打呼嚕坑害健康 五方法打響健康保衛(wèi)戰(zhàn)

打呼嚕要警惕 男性健康打警報(bào)

打呼嚕是很多男性在睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)的現(xiàn)象，但是這種現(xiàn)象很多人會(huì)認(rèn)為是正常的，并沒(méi)有引起重視。但是長(zhǎng)期的打呼嚕會(huì)影響愛(ài)人的睡眠，此外還要注意的是打呼嚕要警惕，男性健康打警報(bào)。為了我們自身的健康，我們了解一下打呼嚕的危害吧!

男性如果在夜間打呼嚕，影響愛(ài)人的睡眠是一定的，這是造成夫妻分居的第三者，并且男性因此而掛上了“雷公”的綽號(hào)。那么男人為什么會(huì)打呼嚕呢?這會(huì)給男性的健康造成什么影響嗎?男性打呼嚕的原因有很多，主要有：

1、感冒了，由于感冒導(dǎo)致的扁桃體炎會(huì)導(dǎo)致男性打呼嚕。

2、男性有過(guò)敏性鼻炎，每當(dāng)梧桐樹(shù)飄毛的季節(jié)他都噴嚏連連，要用去很多抽抽紙;就連他坐著的時(shí)候也呼吸粗重，有雜音。

3、男性工作特別的累，可能是由于公司重新阻隔，這時(shí)候他非常的憂心忡忡，連著幾天都睡不好覺(jué)，并且在睡覺(jué)前開(kāi)始飲酒。

4、因?yàn)轭i椎病發(fā)作，這兩天他換用了一個(gè)可使頸椎完全放松的“超級(jí)低枕”。

5、隨著年齡增長(zhǎng)，他的腭咽部位仿佛沉積了太多息肉類組織。它們堵塞了氣流出入，這在他仰臥時(shí)更為明顯。

6、他的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%。正常體重的35歲男性只有18、7%打呼嚕，而超重20%以上打呼嚕比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，鼻息肉也較正常體重者多發(fā)，這些都導(dǎo)致仰臥時(shí)呼吸通道的大半堵塞，不鳴“汽笛”才怪。

7、長(zhǎng)達(dá)20年的煙齡開(kāi)始誘發(fā)慢性支氣管炎和肺氣腫。這也是睡眠呼吸暫停綜合征的一大誘因。

8、隨著年齡增長(zhǎng)，先天性的小下頜畸形將日益嚴(yán)重。只要下頜有一點(diǎn)點(diǎn)歪，用嘴呼吸就會(huì)“鼾聲嘹亮”，而不適當(dāng)?shù)暮粑绞接旨觿×诵∠骂M的歪斜，這個(gè)時(shí)候，想辦法做小下頜矯形術(shù)，來(lái)一次“撥亂反正”，就顯得相當(dāng)重要。

9、有85%的“雷公”同時(shí)伴隨睡眠呼吸暫停綜合征。這種綜合征是指每晚七小時(shí)睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過(guò)10秒，暫停僅復(fù)發(fā)作30次以上，或每小時(shí)睡眠呼吸暫停次數(shù)超過(guò)5次。頻繁的睡眠呼吸暫停(對(duì)打呼嚕者而言，表現(xiàn)為鼾者驟停，隔十秒又起)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體所需氧氣的缺乏，這種“憋氣”現(xiàn)象會(huì)使腦部和心血管系統(tǒng)引發(fā)病變，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致中風(fēng)、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問(wèn)題。

男人打呼嚕 身體哪里出問(wèn)題了

【打呼嚕初起篇】

場(chǎng)景一：他堅(jiān)持說(shuō)他從不打呼嚕，不像某些同事是雷公，出差與他們同住，一晚上盡享受“交響樂(lè)”的折磨。他還舉例說(shuō)，自己打呼嚕的人都不怕別人打呼嚕，而他是怕的。可你昨夜分明聽(tīng)到了他的鼾聲，只是沒(méi)有用手機(jī)錄下作證而已，究竟是他的記憶出了問(wèn)題，還是你的耳朵出了問(wèn)題?

打呼嚕原因：

1、他正在犯過(guò)敏性鼻炎，每到梧桐樹(shù)飄毛的季節(jié)他都噴嚏連連，要用去很多抽抽紙;就連他坐著的時(shí)候也呼吸粗重，有雜音。

2、最近公司重新組閣，你的他正為此憂心忡忡，接連幾天睡不好，并開(kāi)始睡前飲酒，或服用有幫助睡眠作用的鎮(zhèn)定藥物。

3、由于感冒引起的扁桃體炎正困擾著他，從醫(yī)院打針回來(lái)，他還吸了半包煙。

4、因?yàn)轭i椎病發(fā)作，這兩天他換用了一個(gè)可使頸椎完全放松的“超級(jí)低枕”。

【打呼嚕漸進(jìn)篇】

場(chǎng)景二：他的鼾聲漸漸成為你的夢(mèng)魘，你要求他在你睡著之后再睡，要求他側(cè)臥以減少鼾聲，要求他跑步減肥……即便如此，深更半夜，他的鼾聲還是如火車汽笛一樣刺耳，被吵醒的你只有被迫聆聽(tīng)他的鼾聲，樂(lè)此不疲地“漲潮”和“退潮”。你白天困倦不已，心慌疲乏，而他也抱怨出差途中老是被同屋搖醒，“一個(gè)晚上，他睡我就不能睡，我睡他就不能睡，這叫什么事啊。”打呼嚕綜合征發(fā)展到“中級(jí)階段”的標(biāo)志是：他知道自己打呼嚕給別人造成了困擾，卻還沒(méi)有因打呼嚕給自己造成困擾。

打呼嚕原因：

1、他的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%。正常體重的35歲男性只有18、7%打呼嚕，而超重20%以上打呼嚕比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，鼻息肉也較正常體重者多發(fā)，這些都導(dǎo)致仰臥時(shí)呼吸通道的大半堵塞，不鳴“汽笛”才怪。

2、他身體里的遺傳因素開(kāi)始發(fā)揮作用。如果他的老爸愛(ài)打呼嚕，他到了35歲左右也開(kāi)始繼承這一“家庭傳統(tǒng)”。如果你陪他去耳鼻咽科檢查，也許發(fā)現(xiàn)他有遺傳性的“鼻中隔偏曲”—他們家所有的男性長(zhǎng)輩，鼻中隔(兩個(gè)鼻孔間的那片軟骨)長(zhǎng)得都有點(diǎn)歪，這使得吸入的氣流從一開(kāi)始就走了一條“曲徑通幽”的路，不得不在一呼一吸間發(fā)出“怪聲”，忍受是一個(gè)好辦法嗎?也許做一個(gè)小小的微創(chuàng)“鼻中隔矯正術(shù)”才是正理。

3、他從兩個(gè)月前開(kāi)始，表現(xiàn)出甲狀腺減退的一系列癥狀。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，服用甲狀腺素片會(huì)使其打呼嚕聲變輕。

4、隨著年齡增長(zhǎng)，他的腭咽部位仿佛沉積了太多息肉類組織。它們堵塞了氣流出入，這在他仰臥時(shí)更為明顯。

【打呼嚕高潮篇】

場(chǎng)景三：他的鼾聲已成為他自己的夢(mèng)魘，發(fā)展到最嚴(yán)重時(shí)，他自己也不堪其擾，時(shí)常在夜半被憋醒。而對(duì)你來(lái)說(shuō)，他的鼾聲響亮、奇特、時(shí)斷時(shí)續(xù)，令你產(chǎn)生直覺(jué)上的擔(dān)憂：你有時(shí)懷疑他停止呼吸，有時(shí)又懷疑他會(huì)突然醒來(lái)。夜半憋醒后他會(huì)感到心慌、胸悶和心前區(qū)不適。白天清醒時(shí)他亦會(huì)嗜睡和困倦，某次他外出騎車鍛煉，竟因打瞌睡從車上摔了下來(lái)，如美國(guó)總統(tǒng)小布什一樣擦傷頰部;還有一次他居然在駕車時(shí)“意識(shí)模糊了兩分鐘”，嚇得你趕緊從他手里接過(guò)方向盤。

打呼嚕原因：

1、隨著年齡增長(zhǎng)，導(dǎo)致鼾聲的上呼吸道松弛、塌陷和舌根后墜越發(fā)嚴(yán)重。這將使你的他在很大的打呼嚕聲中出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停現(xiàn)象。

2、有85%的“雷公”同時(shí)伴隨睡眠呼吸暫停綜合征。這種綜合征是指每晚七小時(shí)睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過(guò)10秒，暫停僅復(fù)發(fā)作30次以上，或每小時(shí)睡眠呼吸暫停次數(shù)超過(guò)5次。頻繁的睡眠呼吸暫停(對(duì)打呼嚕者而言，表現(xiàn)為鼾者驟停，隔十秒又起)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體所需氧氣的缺乏，這種“憋氣”現(xiàn)象會(huì)使腦部和心血管系統(tǒng)引發(fā)病變，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致中風(fēng)、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問(wèn)題。

3、長(zhǎng)達(dá)20年的煙齡開(kāi)始誘發(fā)慢性支氣管炎和肺氣腫。這也是睡眠呼吸暫停綜合征的一大誘因。

4、隨著年齡增長(zhǎng)，先天性的小下頜畸形將日益嚴(yán)重。只要下頜有一點(diǎn)點(diǎn)歪，用嘴呼吸就會(huì)“鼾聲嘹亮”，而不適當(dāng)?shù)暮粑绞接旨觿×诵∠骂M的歪斜，這個(gè)時(shí)候，想辦法做小下頜矯形術(shù)，來(lái)一次“撥亂反正”，就顯得相當(dāng)重要。

教你五種方法讓男人告別打呼嚕

1、睡前吃些蜂蜜

可以和蜂蜜，蜂蜜有助于潤(rùn)滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

2、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

男性應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

3、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>