女人與男人來(lái)比較由于體質(zhì)的差別，更容易遭受疾病的侵犯。在日常生活中，女人們一定要加強(qiáng)自我保健意識(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以減少或避免疾病的侵犯，一旦疾病纏身，就會(huì)后悔莫及！特別是女人的乳腺、宮頸、膀胱、韌帶和消化系統(tǒng)這五大部位，是最易生病的部位，需要萬(wàn)分呵護(hù)！

部位一：乳腺，發(fā)病率很高

一些引起乳腺炎的罪魁禍?zhǔn)淄ǔＪ瞧饺绽镂覀兒鲆暤男」?jié)。譬如內(nèi)衣的不合體，運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué)，甚至作息隨便，飲食馬虎等。如今全世界每年約有120萬(wàn)婦女患乳腺癌，50萬(wàn)死于乳腺癌。在西歐、北美等發(fā)達(dá)國(guó)家，乳腺癌發(fā)病率占女性惡性腫瘤首位。

中國(guó)是乳腺癌發(fā)病率增長(zhǎng)最快的國(guó)家之一，國(guó)家抗癌協(xié)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，我國(guó)近年來(lái)乳癌發(fā)病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長(zhǎng)最快的癌癥，發(fā)病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢(shì)。女性的所有器官中，乳房可以說(shuō)是女性最脆弱的部位。一過(guò)30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢(shì)平躺在床上，用指腹順時(shí)針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢(shì)，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。

女性乳腺的保健方法

1、注意飲食。在日常生活中，要減少高脂、高蛋白、低纖維食物的攝入，同時(shí)，應(yīng)禁止吸煙和過(guò)量飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品等食品。

2、穿戴好內(nèi)衣。平時(shí)應(yīng)該穿有鋼托、承托性好的內(nèi)衣，以不使乳房有壓迫感為宜，活動(dòng)時(shí)也要注意避免外力的碰撞。

3、注重勞逸結(jié)合。在緊張的生活工作中要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，放松情緒、勞逸結(jié)合;適當(dāng)進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，如散散步、跳跳健美操以及其他一些文誤體育活動(dòng)。

4、進(jìn)行專(zhuān)科例檢。最重要的是，一年接受一次乳腺專(zhuān)科檢查，乳透、B超都行。超過(guò)四十歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無(wú)惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象。

部位二：宮頸，危機(jī)四伏

宮頸是女性發(fā)生惡性腫瘤最常見(jiàn)的部位之一。有關(guān)資料顯示，宮頸癌對(duì)婦女的健康和生命造成的損害，僅次于乳腺癌。

專(zhuān)業(yè)人士稱(chēng)，中國(guó)每年新增宮頸癌患者13.15萬(wàn)人，占世界總發(fā)病人數(shù)的1/3，每年約5萬(wàn)人死于宮頸癌，發(fā)病人群集中在40歲--60歲的女性;宮頸癌以前是中老年婦女的高發(fā)病，現(xiàn)在則有明顯提前的趨勢(shì)。

女性宮頸的保健方法

1、飲食清淡。女性人飲食宜清淡，應(yīng)多吃水果、蔬菜以及其他清淡的食物，并注意休息，不要過(guò)于勞累。

2、注意衛(wèi)生保健。女性一定要注意各關(guān)鍵時(shí)期的衛(wèi)生保健，因?yàn)楹芏嗯苑浅Ｈ菀赘腥緦m頸疾病，所以一定要注意衛(wèi)生保健，尤其是經(jīng)期、妊娠期及產(chǎn)后期;

3、定期檢查。保持外陰清潔，保持外陰清潔是非常必要的，而且應(yīng)定期去醫(yī)院做檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

部位三：膀胱，多事之地

膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會(huì)遭遇短暫的膀胱炎。從臺(tái)灣等地的調(diào)查來(lái)看，女性最容易受膀胱炎的青睞，此外，膀胱炎易發(fā)生于長(zhǎng)期憋尿、性交后、月經(jīng)期后及尿道、婦科器械檢查后，其致病菌多數(shù)為大腸桿菌。

女性膀胱的保健方法

1、喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。女性應(yīng)保證每天喝6―8杯水，不要養(yǎng)成憋尿的壞習(xí)慣，要及時(shí)排尿，每隔兩三個(gè)小時(shí)小便一次。

2、穿棉質(zhì)內(nèi)褲。女性應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期穿棉質(zhì)內(nèi)褲，以保證空氣的流通，否則會(huì)妨礙空氣流通，就會(huì)滋生細(xì)菌。

3、避免刺激物。女性不要在陰部周?chē)褂糜椭?lèi)、女性衛(wèi)生噴霧藥或者爽身粉，并且不要用任何的化學(xué)劑去沖洗陰部。避免使用沐浴油或洗泡沫洗澡，應(yīng)將桶浴、泡浴改為淋浴的方式洗澡。

部位四：韌帶，天生脆弱

女性與男人相比，更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。因?yàn)?，女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過(guò)大，因此女性的韌帶，天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。在運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生的習(xí)慣性扭傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。多次扭傷會(huì)使踝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側(cè)韌帶完全斷裂等嚴(yán)重后果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。

女性韌帶的保健方法

1、堅(jiān)持晨練。女性每天起床后應(yīng)做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓肌肉醒來(lái)，還能柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

2、注意孕期保護(hù)。女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此，女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不要因不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就處于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜

3、防止劇烈運(yùn)動(dòng)。女性對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)適應(yīng)性較差，劇烈運(yùn)動(dòng)容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運(yùn)動(dòng)中要注意進(jìn)行預(yù)備活動(dòng)，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行活動(dòng)。

4、堅(jiān)持參加文體活動(dòng)。多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強(qiáng)腿部的彈跳力，增強(qiáng)肌肉和韌帶的柔韌性。

部位五：消化系統(tǒng)，運(yùn)作吃力

女人的消化功能天生就比男人低，即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時(shí)間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點(diǎn)可能會(huì)使食物在女人體內(nèi)消化的過(guò)程顯得緩慢而費(fèi)時(shí)。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，面部長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)功能弱一些。

女性消化系統(tǒng)的保健方法

1、注意經(jīng)期飲食。值得注意的是，女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)“來(lái)訪”的標(biāo)志。所以月經(jīng)前期應(yīng)特別注意飲食。

2、注重飲食均衡。在生活中，應(yīng)盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋(píng)果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒，給腸子做“體操”。