女人抗衰老黃金六定律

女生保養(yǎng)黃金六定律

總是覺得皮膚衰老是離自己很遙遠(yuǎn)的事情？覺得抗老抗皺保養(yǎng)是大媽才需要花的功夫？NO！女生20歲出頭就需要開始抗老保養(yǎng)了。

黃金定律一：隔離防曬是關(guān)鍵

陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持涂抹防曬霜（防曬系數(shù)15以上），可將肌膚的光老化程度降低。

黃金定律二：保養(yǎng)肌膚從“保養(yǎng)基因”開始

隨著年齡的增長，一些愛用的護(hù)膚品好像不像剛剛開始使用的時候那么有效了？究竟是產(chǎn)品成分失效了？還是肌膚對產(chǎn)品產(chǎn)生了惰性？其實(shí)之所以會有這樣的感覺，是因?yàn)榧∧w的底子變差了。因此要想不老，保養(yǎng)肌膚要先從保養(yǎng)基因開始。精華肌底液配方中的專利活性物質(zhì)精華能夠重新激發(fā)特定基因的活性，從而促進(jìn)“修護(hù)”蛋白質(zhì)的合成。通過這種方法，肌膚能在6小時后便可重新產(chǎn)生這種特有“修護(hù)”蛋白質(zhì)，從而達(dá)到保養(yǎng)基因的目的，讓肌膚真正遠(yuǎn)離老化。

黃金定律三：補(bǔ)水保濕是基礎(chǔ)

皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質(zhì)酸HA）。人體內(nèi)的透明質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質(zhì)酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質(zhì)酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。

黃金定律四：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

專家指出，蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚肉（金槍魚、鯽魚）、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。

黃金定律五：由內(nèi)而外，切勿忽視內(nèi)在調(diào)養(yǎng)

隨著年齡增長，皮膚狀態(tài)迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉……的確，保養(yǎng)僅靠“臉面”功夫遠(yuǎn)不夠，需要的是由內(nèi)而外，通過內(nèi)在的補(bǔ)充、調(diào)理來實(shí)現(xiàn)身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。

黃金定律六：堅持做有氧運(yùn)動

長期堅持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。

女人抗衰老重點(diǎn)保護(hù)10器官

TOP1腸道

你有沒有想到，這個盤繞長達(dá)5-6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6、5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

專家建議：

1、每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。

2、腸道SPA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

TOP2胸部

25歲，它開始出現(xiàn)了衰老的征兆……

女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個女人性感的標(biāo)志，而90%以上的女人對于男性稱贊自己性感要比夸自己漂亮更開心！可是，胸部隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

專家建議：

1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。

2、永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。

3、生個孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4、3%。

4、使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。

TOP3大腦

30歲開始，我們的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以后的漫長歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦！

到底是男人聰明還是女人聰明？這個問題就算是上帝也沒有一個肯定的答案。研究發(fā)現(xiàn)，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

專家建議：

1、細(xì)嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。

2、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！

3、聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。

TOP4卵巢

35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾——月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。

卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔(dān)著重要的工作。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。

專家建議：

1、請找到你愛的那個男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛。科學(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。

2、像愛他一樣愛大豆！豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人！

TOP5翹臀

40歲開始，女性會發(fā)現(xiàn)臀部開始衰老，松弛，手感變差。

身高僅有1、55米的凱莉·米洛就連續(xù)兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，而《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為“人類美學(xué)遺產(chǎn)”，還有媒體稱贊她的美臀是一個“形體優(yōu)美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那么你的吸引力就會大打折扣。

專家建議：

1、讓他作為你臀部的檢測和保養(yǎng)專門機(jī)構(gòu)，坐在他的雙手上，根據(jù)他雙手包裹你臀部的情況，來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。

2、背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍帯＿@樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。

3、選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復(fù)身材的最好幫手。

4、使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關(guān)，保證這兩個部位的緊實(shí)、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。

TOP6心臟

根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)家的計算，我們每個人本應(yīng)該都能活到120歲，可是絕大多數(shù)人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變。

心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。

女人是感性的動物，而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細(xì)膩的心。從40歲開始你需要關(guān)注心臟健康。

專家建議：

1、只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。

2、肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。

3、好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發(fā)現(xiàn)，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。

4、研究發(fā)現(xiàn)，女性的心臟對爭吵反應(yīng)更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應(yīng)該是你解決問題的方法，一個嫵媚的眼神效果更佳。

TOP7脊椎

45歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

專家建議：

1、二郎腿危機(jī)！調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

2、英國的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。

TOP8膝蓋

膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因?yàn)樗瑹o聞，顯得可有可無，但其實(shí)，有了她，你的美腿才能自由發(fā)揮性感的魅力！如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑？美國密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛德華教授指出：“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2-8倍。”

所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2-8倍的努力哦！

專家建議：

1、雖然，內(nèi)心里不得不承認(rèn)只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經(jīng)被多次提及，這次還得說一句，它對你的膝蓋也會造成損傷。

2、對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運(yùn)動

3、爬樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥運(yùn)動，但是卻對膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時，為防止膝關(guān)節(jié)承受過大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過度到全腳掌著地，以緩沖壓力。

TOP9鼻子

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-45歲。45歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了！這是因?yàn)椋亲酉衿渌浗M織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

專家建議：

1、注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。

2、由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。

3、每周至少3次，每次半小時的運(yùn)動，可增強(qiáng)呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。

TOP10手部

手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。

專家建議：英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。