經期煩躁怎么辦？情緒焦慮的原因
2015-08-17 09:08:51 來源：360常識網
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導語：經前少吃糖和過咸的食物，因為甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致容易焦慮；過咸的食物也容易增加經前的不適感，臉也容易水腫，肚子易脹。
女性在月經期間都會感到比平時更容易疲勞，疲倦，渾身酸懶，體力下降，也有很多女性在經前或月經期間出現一系列渾身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等。
經期煩躁怎么辦？情緒焦慮的原因
經期情緒焦慮的原因
每次月經來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張，從而產生易沖動或抑郁、畏懼等急躁不安。經常為一點小事心理不愉快，發脾氣，有時控制不了自己的沖動而說話不夠客氣，尖酸刻薄。
女性在月經期間都會感到比平時更容易疲勞，疲倦，渾身酸懶，體力下降，也有很多女性在經前或月經期間出現一系列渾身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現為失眠、興奮不能入睡或者注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正常現象。
這是由于女性的體力呈周期性變化。月經來潮前八九天，體力漸漸上升，直到月經來潮前一至三天、體力達到高峰；月經來潮后，體力急劇下降。月經結束后，體力漸漸恢復到平常水平，直至下次月經來臨。因而，女性朋友在月經期不要過分勞累，要勞逸結合。
經期煩躁怎么辦？
情緒煩躁等經前不適是很多女人都會面臨的問題。此時，除了要注意保暖外，還應多吃富含鈣的食物。
因為缺鈣，女性經前情緒很容易起伏，通過攝入適量鈣質和維生素D，有助于放松緊張的肌肉，緩解煩躁的心情。因此，經前應多攝入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海產品、深色蔬菜等含鈣量較高的食材，并多曬太陽，適量運動。
另外，經前應該少吃糖和過咸的食物，因為甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致容易焦慮；過咸的食物也容易增加經前的不適感，臉也容易水腫，肚子易脹。
