女性經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的措施有哪些？
2017-02-20 10:24:29 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發(fā)都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經(jīng)。
女性經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的措施有哪些？
女性經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的措施有哪些？
很多氣血不通暢的女性，都是由于生活方式或者飲食習(xí)慣等引起，在此，對于有氣滯血瘀癥狀的女性，提出幾點經(jīng)期調(diào)養(yǎng)措施：
1、心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。
2、每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨，坐草地，涼水洗腳，甚至頭三天洗頭發(fā)都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經(jīng)。
3、不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。
4、晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。
5、如果這一次有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那在下次來前的七天就要準(zhǔn)備吃一些當(dāng)歸，大棗，阿膠，等調(diào)理氣血的食物。
6、多喝開水或紅糖水，可以補充體內(nèi)流失的鐵質(zhì)。
7、經(jīng)期、經(jīng)后的營養(yǎng)補充很關(guān)鍵。
此外，氣血不通暢的女性容易出現(xiàn)手足冰冷的癥狀，睡覺之前不妨泡泡腳，對改善癥狀有益，尤其是冬天。
材料：黃芪10克、當(dāng)歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。
方法：以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調(diào)到適當(dāng)溫度，每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經(jīng)，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。
