現在生活中，很多女人到了30歲都非常焦慮，身體的代謝越來越慢，皮膚也變得很差，臉上慢慢失去了很多光澤，毛孔很大，皺紋也開始出現，初老的癥狀特別明顯，所以女人平時要好好保養。如何正確的在這個年紀保養自己真的很重要，除了皮膚管理還需要從內而外的調養改善，從食補開始。常吃這些零食可以保養好，女性的身體健康，可以補充雌性激素，讓你延緩衰老，看起來更加年輕漂亮。下面和360常識網一起來看看吧。

女人保養很重要，常吃4種“零食”，補充雌激素，除皺淡斑顯年輕！

1.無花果

無花果對于女性是非常有益的，無花果中也含有豐富的營養物質，可能增加腸胃中食物殘渣的體積，刺激腸胃蠕動，促進腸胃中的糞便排出，潤腸通便。無花果還被營養學家們稱為是“天然的黃體酮”，可能促進體內雌性激素的分泌，調節激素平衡，滋養卵巢，增強免疫，好氣色由內而外透出來!

2.蓮藕

對于女性朋友來說，多吃點蓮藕對于滋陰補血具有非常好的功效。蓮藕具有很好的活血化瘀的功效，適當吃點蓮藕，能夠幫助促進體內的血液循環，排出體內的毒素和垃圾，幫助補充女人體內的氣血，氣血充足，女人看上去也會更看更加的容光煥發。而且蓮藕中還含有豐富的維生素c和礦物質，對于滋養皮膚，提高皮膚的彈性也具有非常好的效果，讓你的皮膚更加的細嫩有光澤。

3.黑棗

黑棗具有養血安神、補中益氣的作用。這里的黑棗是新鮮紅棗經過特殊熏制做成的，所以歸根結底還是紅棗，但是補血作用卻比紅棗更強。因為黑棗中的維生素C含量豐富，能夠幫助身體吸收鐵分子，具有事半功倍的作用。但是黑棗多吃不易消化，所以女性每天吃5顆左右，即可達到補血排毒的目的。

4.冬瓜

在女人皮膚美白方面，冬瓜這種食物的效果較佳。這是由于冬瓜中帶有大量的能夠促進皮膚美白的微量元素，能夠讓女人的皮膚更白，也能夠幫助去除一些女人臉上的色斑或者瑕疵;關于冬瓜的食用方法，可以選擇燉冬瓜湯，或者清炒冬瓜片;冬瓜除了食用也可以選擇用來切片敷臉，你可以將冬瓜切成片敷在臉上，或者用冬瓜片來按摩臉部，也能夠起到美化皮膚的作用。

想必很多的女性朋友聽到老這個字都會覺得可怕的，特別是三十歲以后的女性朋友更是一直在和衰老做抗爭。雖然說，人會衰老是一種自然規律，誰都無法避免，但是卻可以做到減緩衰老。現在也有很多女性朋友通過不同的方式做到了減緩衰老，比如通過食療養生、保護卵巢健康等等。今日，小編也想要來提一些不一樣的減緩衰老的方法。女性要想減緩衰老 保養這兩個地方很重要。

第一個地方，就是腎。腎對于人們來說是很重要的，人體很多的功能都會與腎有關。擁有一個健康且功能強勁的腎，能夠保證人體的活力。然而，現在大多數的女性朋友或多或少的都會有腎虛的情況，腎虛會導致女性氣血缺失，手腳冰冷，最后就是表現為身體機能的老化。所以，女性朋友們想要減緩身體的衰老，就應該要保養好自己的腎。日常生活保證充足的睡眠、多喝水、給腳部做好保暖措施等等，都是預防腎虛的好方法。

第二個地方，就是肝。說到保養肝臟能夠減緩衰老，可能大多數的女性朋友會有些疑惑，畢竟這完全是兩個不相干的事物。這樣想就錯了。要知道肝是我們人體內分解排出毒素以及完成新陳代謝的重要器官。代謝功能順暢就可以保證我們的肌膚健康，皺紋出現的幾率就會小很多，而排除毒素正常，就能保證身體的健康，以及一些婦科毛病不常發生。這些對于女性朋友減緩衰老是很有作用的。一些護膚或者美白的產品不都總是打著排除養顏的旗號嗎。所以，女性朋友想要美麗減緩衰老，還不如好好的保養自己的肝。

女性朋友們雖然害怕衰老，但是也有很多的方法可以預防減緩衰老。保養好我們的腎和肝對于減緩衰老就很有作用。