內分泌紊亂是很多女人都有出現的問題，這種問題不能忽視，不然健康會大打折扣。所以說，女人們必須要及時調節內分泌。其中，食療調節內分泌安全又營養，比較靠譜，請內分泌失調的女人們，和360常識網一起來嘗試一下。

女性內分泌紊亂，一般會出現如下癥狀:

1.肌膚惡化:很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

2.脾氣急躁:更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

3.婦科疾病:婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

4.肥胖 "喝涼水都長肉":很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

5.不孕:有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

6.乳房脹痛、乳腺增生:其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7.體毛:不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男性的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的性別特征。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

8.白發、早衰:白發早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

如何食療調節內分泌

一、蘆薈拌豆腐

所需材料：半斤的蘆薈，半塊新出爐的水豆腐，50G的香菇，30G的紅椒，各類調味料適量。

烹飪做法：

1、將蘆薈紅椒清洗干凈，再切成小方塊備用。

2、再將香菇的柄端切掉，認真清洗傘帽內部，確保沒有臟東西的殘留。沖洗干凈之后，再將其切成細絲備用。

3、燒一鍋開水，將蘆薈、紅椒、香菇放進去焯燙一下，湯熟了以后再撈出來放在盤子上備用。

4、之后再將水豆腐切成小方塊放入開水中煮，等到豆腐煮的膨脹之后，再撈出來放盤子里。

5、最后往盤子里加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精，再全部攪拌均勻，等食材入味了就可以吃了。

好處：此菜中的蘆薈可以調節內分泌，并且對皮膚有好處。因此，女人們應該吃一吃。

二、豬腳桃花粥

所需材料：準備好100G的粳米，1只豬腳，1G的干桃花，生姜末和蔥花適量。

烹飪做法：

1、將粳米清洗干凈，之后將桃花焙干再放入搗蒜器皿中碾壓，直至變成粉末。

2、然后將豬腳的清洗干凈，再將皮肉和骨頭分開來。再將肉和骨頭一起放入鐵鍋中，加入清水后用大火煮開。3、等到湯水煮開了以后將骨頭撈出來扔掉，再將洗好的粳米和桃花末、生姜末加進去燉煮。

4、最后等到粥煮成了以后，加入食鹽和蔥花、適量的花生油，攪拌均勻之后，關火燜一會兒就可以出鍋食用了。

好處：此粥適當食用能夠活血化瘀，調理身體的內分泌功能。

三、山藥鴨湯

所需材料：1只白鴨，1根山藥，100G的圣地，30G的枸杞子，適量的姜絲和蔥末。

烹飪做法：

1、將白鴨宰殺處理干凈，之后將其放入大盆中，加些食鹽、姜絲、胡椒粉、蔥花、黃酒，攪拌均勻之后，再腌制60分鐘。

2、將山藥洗好去皮切成塊，再將生地洗好用紗布包裹好，記得裹緊一點，不然容易漏出來。

3、最后將全部材料放入鍋中，加入適量的清水燉煮，等到鴨肉燉熟了以后，就可以將生地撈出來扔掉，再往鍋中加些鹽調味食用。

除了這幾款食譜之外，調節內分泌還需要用到其他的方法，因為多方面下手，所起到的效果很更好的。

1、喝些茶

平日里用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花，沖泡茶水飲用，有助調節內分泌，而且同時具有護膚之效。

2、睡飽覺

當人體的睡眠少于四個小時的時候，新陳代謝系統就會出現問題，進而造成內分泌失調的情況。因此，女人們必須確保睡眠充足，盡量達到七八個小時的睡眠量。

因此，女人們要盡早糾正熬夜的習慣，每天早點入睡。

3、進行有氧運動

進行有氧運動能夠幫助人體消耗脂肪，增強人體的新陳代謝能力，改善內分泌失調的問題。其中每天的運動量，至少要達到30分鐘，這樣起到好的效果，鍛煉時間太短的話，效果自然是不那么明顯的。