養成好的習慣，作息應該要有規律，磨牙的發生，晚餐吃太過過飽是引起的一個重要原因。所以，晚餐不應該吃的太飽，也不要在睡覺前劇烈運動。而小孩子則應該有衛生的習慣，才能遠離寄生蟲對身體造成的影響。
睡覺磨牙的原因-睡覺磨牙的危害
睡覺磨牙的原因
磨牙，顧名思義，睡覺的時候牙齒咬動發出聲音，一般多見于兒童。有一些成年人熟睡的時候會磨起牙來，這是睡夢中大腦部分喚醒的癥狀，是市區高級中樞調節的一種反應。
1、精神問題引起磨牙。
在生活中，成年人磨牙最重要的原因就是精神的問題。因為在工作中的各種壓力讓人們精神負擔加重，像神經緊張，焦慮，憂郁，憤怒等，這些情緒會通過磨牙或者其他方式表現出來。入睡前玩耍過度，過于激動或者疲勞，壓力過大，都會讓大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡，誘發咀嚼肌的運動發生不規律的痙攣或者收縮，這就是睡覺時磨牙普遍的原因。
2、寄生蟲引起的磨牙。
這個原因多是存在于小孩子身上，小孩子容易長寄生蟲。例如蛔蟲這種腸道寄生蟲，會在孩子睡著后在腸子里后動，分泌多種毒素，這些毒素會引起消化不良，刺激神經，導致神經興奮，繼而引起磨牙。其他寄生蟲也會有這樣的影響。
3、消化系統功能紊亂。
晚餐吃的太多或者過飽，或者是睡覺前吃東西，在睡覺時便會因為胃腸道里太多的沒有被消化的食物而消化系統不停歇，咀嚼肌也會被刺激到運動，導致磨牙。
4、營養不均衡。
如果飲食不合理，便會導致營養不均衡，如果是缺乏鈣、磷等各種物質和維生素，同樣會引起晚間的咀嚼肌收縮，牙齒磨動。
5、牙齒發育不好或者睡姿問題引發的磨牙。
牙齒如果排列不齊而導致長期使用一邊的牙齒咀嚼，也會讓顳下頜關節功能紊亂，引起磨牙，另外如果睡覺時把頭偏向一邊，也會造成咀嚼肌不協調而磨牙。
磨牙的發生有多種因素造成的，只有糾正這些因素，才可以讓睡覺時磨牙的情況好轉。
睡覺磨牙的危害
晚上睡覺時，當其他人都安靜的睡著了，有一部分人的牙齒卻開始磨動，發出聲音。這些人會無意識的在睡覺時磨牙，而磨牙會造成什么危害呢？
1、影響牙齒發育。由于在睡覺時磨牙口中沒有食物，唾液分泌量也減少，牙齒得不到潤滑，這樣牙齒是在干磨牙，讓牙齒表面的保護物質過分磨損。時間久的話，受磨損的牙齒就會不同程度的發酸或者疼痛，變得敏感，輕者對冷、熱、酸、甜等食物過敏，嚴重的會導致牙齒出血，牙齒松脫掉落。尤其是青少年，如果經常磨牙會造成牙齒畸形。
2、咀嚼肌疲勞引發其他疾玻因為磨牙，咀嚼肌經常得不到休息，會變得疲勞和疼痛，腮幫也會發疼，如果嚴重會引起頭痛或者頸部、背部陣痛，而且造成睡眠質量下降，記憶力減退，產生心理問題等后果。
3、造成自己或者他人失眠。如果患上磨牙的毛病，會造成心理壓力增大，精神緊張，自己可能會失眠、神經衰弱、內分泌失調等，而自己的親人或者身邊的室友等，也會因為磨牙而被吵到睡不著，影響了睡眠質量。
4、磨牙引發心理問題。磨牙如果變成了一種習慣，那樣即使沒有刺激也會一直磨下去。而反復的磨牙會影響顱神經，讓人第二天出現情緒煩躁不安，進食也出現障礙，在長期的磨牙下，牙髓的神經也會給磨壞。
因此，發現自己有磨牙的問題時應該及時尋求方法解決，不能任其發展下去，當有一天成為習慣就更麻煩了。
睡覺磨牙的防治方法
睡覺時磨牙是一種現象，如同做夢、說夢話一樣。而對磨牙的防治應該從病因入手，才可以得到好的效果。
1、睡覺磨牙的預防
（1）消除緊張的情緒，睡覺磨牙最主要的原因是精神壓力過大，所以在睡覺前應該要保持良好的心態，不要想太多事情，排除工作的煩惱，讓心情安靜才可以預防磨牙。
（2）養成好的習慣，作息應該要有規律，磨牙的發生，晚餐吃太過過飽是引起的一個重要原因。所以，晚餐不應該吃的太飽，也不要在睡覺前劇烈運動。而小孩子則應該有衛生的習慣，才能遠離寄生蟲對身體造成的影響。
2、睡覺磨牙的治療
（1）松弛肌肉，頜骨肌肉過分緊張是磨牙的原因之一，所以治療這個引起的磨牙可以通過進行咀嚼肌的生理功能訓練，按摩等，讓肌肉得到放松。在白天時要盡量在嘴巴保持健康的休息狀態，嘴唇相合，牙齒相離。如果磨牙導致牙齒肌肉疼痛，可以熱敷上下顎，松弛肌肉的同時也減少頭痛的機率。
（2）心理的治療，壓力過大引起的磨牙，要消除緊張的情緒，放松心情，如果自己調節不了，可以服用藥物，安神定心。
（3）對牙齒的治療，對有牙齒畸形的人應該進行矯正，也可以對磨牙的病人進行手術，減少一些牙體組織，讓牙齒有一個平衡的環境，減少磨牙。
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