據(jù)報道，最近各地溫度大幅度下降，據(jù)悉多地氣溫跌破冰點(diǎn)。這表示秋冬季已經(jīng)接近尾聲，不過我們一定不能忽視感冒病毒的可怕。因此預(yù)防秋冬季感冒必須牢記在心。下面360常識網(wǎng)講講秋冬季預(yù)防感冒的方法。

據(jù)媒體，本周末各地出現(xiàn)了大范圍的降溫。隨著冷空氣的來臨，感冒患者又要逐漸增多了。那么如何預(yù)防秋冬季感冒呢？

北方多地現(xiàn)初雪大風(fēng)吹、降溫猛

昨天，我國西北地區(qū)中東部、內(nèi)蒙古中西部、華北大部、黃淮大部、東北中南部等地都被雨雪覆蓋，整體以小到中雨（雪）為主。預(yù)計，今天中東部將出現(xiàn)大范圍降溫，貴州、湖南等地部分地區(qū)降幅可達(dá)10℃以上。西南地區(qū)、江淮等地仍多陰雨，云南局地有暴雨。

中央氣象臺預(yù)計，今明兩日，華北中部、東北地區(qū)中南部、西南地區(qū)東部、江淮、江南、華南北部等地有4-8℃降溫，其中，貴州中南部、湖南西南部等地的部分地區(qū)降溫可達(dá)10℃以上。此外，西南地區(qū)東部和南部、江漢、江淮、江南西部等地的部分地區(qū)有中到大雨，其中四川盆地南部、云南中北部、臺灣東部的局地有暴雨。

今年10月以來，受一股接一股的冷空氣影響，北方氣溫顯著走低，西北地區(qū)中西部、內(nèi)蒙古和東北等地的氣溫都已破零，華北大部地區(qū)的最低氣溫也普遍跌至5℃以下，想必這些地方的朋友已經(jīng)穿上秋冬褲。

秋冬季寒冷的天氣來襲，我們應(yīng)該怎么預(yù)防疾病的發(fā)生呢？尤其是寒冷最容易引起感冒。下面就講講怎么秋冬季預(yù)防感冒。

秋冬季預(yù)防感冒的六大措施

1、保溫防寒

秋冬季干燥，氣溫寒冷，對呼吸道黏膜都是劣性刺激。所以保護(hù)呼吸道要從秋冬季開始，不僅注意室內(nèi)溫度，還要保持一定濕度，充分利用加濕器，最好調(diào)節(jié)在50%～70%左右，防止干燥把呼吸道水分帶走，促使黏膜干澀、皸裂、變薄，失去防衛(wèi)能力。

2、早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋冬凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋冬裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

3、醋熏房間

把陳醋加熱，關(guān)上門窗，隔一段時間在房間里熏蒸一次。能有效殺除感冒等病菌。

4、健身

運(yùn)動是我們預(yù)防秋冬季感冒的方法之一，秋冬冬時節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

5、飲食合理

飲食上堅持多樣、平衡、適量的原則。避免偏食、挑食和飲食單一。秋冬季因?yàn)榭諝飧稍铮梢越o孩子適當(dāng)多飲水，多吃些新鮮的蔬菜、水果來補(bǔ)充維生素，尤其是維生素C還具有一定的抗感冒作用。同時多吃豆制品、魚蝦蛋類等能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

6、洗臉

早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長期堅持可促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體抵抗力，有效防止感冒。

預(yù)防秋冬季感冒吃什么食物

1、谷物

谷物類食品富含對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅。試一試全谷類蕎麥面條，或者用各種雜糧做成的米飯。

2、雞湯

在季節(jié)交替、氣溫變化大的時節(jié)里多喝雞湯，能提高健康人的免疫功能。已經(jīng)感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù)，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養(yǎng)元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀。

3、茴香籽

茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。

4、姜糖水

先將紅糖加適量誰，加熱煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分鐘左右，趁熱喝下可預(yù)防感冒。

5、腌蘿卜

日本科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，日本傳統(tǒng)泡菜腌蘿卜中富含可增強(qiáng)人體免疫力的有益菌短乳桿菌，有助防止流感病毒。

防感冒食譜推薦

1、銀花豆豉粥：金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克，白糖適量，煮粥食用。

2、銀花薄荷飲：銀花30克，薄荷10克，鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升，煮15分鐘，后下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日服3―4次。。

3、香菜蔥白飲：香菜15克，蔥白(帶根)3段，將兩者洗凈，加水適量，煮沸后再煮5分鐘即可。

4、豆腐豆豉蔥白湯：豆腐250克切塊，淡豆豉12克洗凈，二者與15克蔥白段一起放人沙鍋，加水煮開，改用文火燉5分鐘，趁熱頓服。

5、扁豆花藿香飲：扁豆花20克，藿香12克，銀花10克，白糖適量。將扁豆花、藿香、銀花洗凈，加水適量煎煮，以白糖調(diào)味即可飲服。

6、藿香葉粥：鮮藿香葉20克，煎湯待用。先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，即成藿香粥，每天服用2次。