紫甘藍(lán)口感清淡又富含營(yíng)養(yǎng)，那么哺乳期能吃紫甘藍(lán)嗎？答案是可以的。紫甘藍(lán)富含營(yíng)養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，礦物質(zhì)等，哺乳期給寶寶喂奶，流失營(yíng)養(yǎng)，吃紫甘藍(lán)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。
哺乳期吃紫甘藍(lán)有什么好處？哺乳期吃紫甘藍(lán)的做法
哺乳期能吃紫甘藍(lán)嗎
哺乳期是可以食用紫甘藍(lán)的。紫甘藍(lán)富含營(yíng)養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，礦物質(zhì)，維生素等等，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，流失營(yíng)養(yǎng)，吃紫甘藍(lán)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，有利于保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)健康，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。
哺乳期吃紫甘藍(lán)有什么好處
1、紫甘藍(lán)富含鈣質(zhì)，每100克紫甘藍(lán)就有100毫克鈣元素，哺乳期吃紫甘藍(lán)，可以補(bǔ)充鈣元素，可以健腦補(bǔ)腦，維持免疫系統(tǒng)的正常，避免因給寶寶喂奶而身體虛弱，細(xì)菌會(huì)入侵身體，還可保護(hù)骨骼的健康。
2、紫甘藍(lán)富含鐵元素，哺乳期吃紫甘藍(lán)，可以補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)身體血液的循環(huán)，維持血液功能的正常。紫甘藍(lán)富含蛋白質(zhì)，哺乳期吃紫甘藍(lán)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，消除疲勞感。
3、紫甘藍(lán)富含維生素E，維生素C，維生素B等等維生素，哺乳期吃紫甘藍(lán)，補(bǔ)充維生素，可以補(bǔ)充精力，保持活力，促進(jìn)體內(nèi)的糖代謝，還有助于滋潤(rùn)皮膚，避免皮膚干燥。
4、紫甘藍(lán)富含膳食纖維，哺乳期吃紫甘藍(lán)，補(bǔ)充膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化，增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，改善胃口，增強(qiáng)食欲。紫甘藍(lán)的脂肪含量不高，哺乳期吃紫甘藍(lán)，也不用太擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，有利于控制體重，保持身材。
哺乳期吃紫甘藍(lán)的做法
紫甘藍(lán)富含營(yíng)養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，礦物質(zhì)，維生素等等，哺乳期吃紫甘藍(lán)，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，還有利于寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。哺乳期吃紫甘藍(lán)，可以生吃或者熟吃，但如果消化不良的哺乳期媽媽吃紫甘藍(lán)最好做法就是將紫甘藍(lán)做成熟食。
紫甘藍(lán)飯
原料：適量紫甘藍(lán)，洋蔥，香腸，大米，鹽和生抽。
做法：
1、將大米洗凈放進(jìn)砂鍋內(nèi)，用冷水浸泡15分鐘左右。
2、將紫甘藍(lán)，洋蔥洗干凈，切成碎末或者段，香腸切段。
3、大米浸泡后，倒入適量油，開火，煮至八分熟，加入紫甘藍(lán)，洋蔥，香腸和適量鹽。
4、蓋上蓋子，轉(zhuǎn)成中小火慢慢煮熟，倒入生抽攪勻即可。
紫甘藍(lán)飯的功效：紫甘藍(lán)飯味道很香，口感清淡，適合胃口不佳的哺乳期媽媽們食用，哺乳期吃紫甘藍(lán)飯，可以促進(jìn)腸胃消化，增進(jìn)食欲，還可補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，有利于促進(jìn)乳汁的健康營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。
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