Angelababy趙麗穎美背性感 女生瘦背動作推薦
2016-03-10 00:26:14 來源：360常識網(wǎng)
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導語：收緊腹部，腰挺直坐著。(如果是坐在椅子上做動作的話，腰可以輕靠在椅背上。）兩手抬向上伸直，一邊快速呼氣，一邊把手向身后抬。一邊吸氣，一邊恢復到原來的姿勢。
Angelababy趙麗穎美背性感誘惑，令粉絲們羨慕不已，然而背部線條是最難塑造的，因為平時需要運動到它的地方很少，健身項目中有哪些瘦背動作呢？
躺在墊子上，雙腳并攏向上抬起，距離地面45度為宜。此時，如果你感到腰部有點酸痛，那樣的話說明你的腰部沒有貼緊地面，要及時改善；雙膝向胸前靠攏，臀部不能貼在地上，要離開地面;還原平躺的動作。此動作重復10組。
坐椅子瘦背部
1：收緊腹部，腰挺直坐著。(如果是坐在椅子上做動作的話，腰可以輕靠在椅背上。)
2：兩手抬向上伸直，一邊快速呼氣，一邊把手向身后抬。
3：一邊吸氣，一邊恢復到原來的姿勢。
拉肩動作：
1、雙膝微曲，雙腳與臀部同寬站立。手臂在體側(cè)幾乎與肩同高的位置彎曲。
2、雙手各握一個500克重的啞鈴，稍稍舉過肩膀高度。慢慢重復8到12次。
