特別是小孩和女性都是愛喝酸奶的，小孩子喝酸奶就是因為它的味道很好，很多的女性經(jīng)常喝酸奶就是因為想減肥，酸奶是現(xiàn)在很流行的飲品了，而且種類繁多，酸奶里所含的一些菌類能夠很好的促進我們腸胃的消化和蠕動，從而達到更好的減肥目的，喝酸奶減肥也要講究方法，那么酸奶怎么喝能減肥。

酸奶減肥的方法很多女性應該都知道，平時都會買很多的酸奶，從她們嘴里都會經(jīng)常聽到酸奶能夠減肥，酸奶確實也有減肥的功效，但是大家對于酸奶怎么喝能減肥還是要多了解的，特別是一些酸奶飲料沒有減肥效果的。

一、有效的減肥方法 酸奶減肥的原理

酸奶所含菌類促進消化系統(tǒng)健康。

研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

酸奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統(tǒng)，調動機體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營養(yǎng)，防治動脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。另外，酸奶還有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，是快速健康減肥的最佳飲品選擇。

二、酸奶減肥常識

1、喝酸奶飲料并不減肥

酸奶是由優(yōu)質的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料就會取得適得其反的減肥效果。一般來說，酸奶飲料都是加入過多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會導致你攝入過多的熱量。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶哦！脂肪攝入過量也是肥胖的一個主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質能幫助你加快燃脂，還不會有脂肪攝入過量的情況出現(xiàn)，對健康減肥非常有利。

3、喝酸奶減肥不能過量

不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無論是什么食物，都要適可而止，喝得過多酸奶會導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。專家建議，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。

4、只喝酸奶不能幫你瘦

酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學，不僅會讓你在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養(yǎng)攝入不均衡，對健康和瘦身都沒有好處。

5、酸奶斷食法并不瘦身

酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會進入自我保護的模式，而攝入的熱量就會變成脂肪儲存起來，也就讓你無法瘦下來咯！

6、酸奶是最理想的減肥零食

酸奶是理想的減肥零食，在你想吃垃圾食品的時候用酸奶來代替，這樣不僅能滿足你的食欲，還能幫助你減少卡路里攝入，對堅持健康飲食減肥計劃有很大的幫助。而且，酸奶還是非常美味的飲品哦！

7、宵夜喝酸奶很享瘦

晚上吃得過多而運動過少會導致熱量無法充分消耗，長期下去就會造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的減肥秘訣。但是，如果在晚上的時候感覺到肚子餓的話，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加飽腹感的同時還能減少熱量攝入哦！

酸奶怎么喝能減肥，酸奶現(xiàn)在已經(jīng)是女性不能缺少的東西了，酸奶是低脂的，正好迎合了我們減肥的理念，很多人減肥，一般晚飯都吃的很少，就會有饑餓的感覺，如果這個時候能夠多喝一些酸奶的話，減肥的效果就會不錯，讓酸奶填滿家里的冰箱吧。