早晚喝酸奶可以減肥嗎效果如何？
平時(shí)養(yǎng)成喝酸奶的好習(xí)慣，不僅會(huì)讓身體更健康，還具有減肥瘦身的作用，那么早晚喝酸奶可以減肥嗎？酸奶的減肥功效體現(xiàn)在很多的方面，不管是早上飲用還是晚上飲用，只要能夠在飯后兩個(gè)小時(shí)攝入，都可以發(fā)揮不錯(cuò)的效果，但是一定要禁止空腹喝酸奶，否則對(duì)腸胃刺激性很強(qiáng)。
酸奶減肥原理
1、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。
3、奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
4、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機(jī)鈣來補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
5、飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動(dòng)作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會(huì)讓你更加肥胖的。
飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
上文中對(duì)早晚喝酸奶可以減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。其實(shí)每個(gè)人都需要擁有一個(gè)健康的身體，也渴望擁有完美的身材，此時(shí)不僅需要從飲食上下功夫，還要調(diào)理生活起居，充足睡眠乃至適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都是不可少的。
