大家都知道，早上起來(lái)喝一杯溫水是最好的選擇，這樣做對(duì)身體健康有好處，比如能夠促進(jìn)新陳代謝，從某種程度上說(shuō)，這種做法的確有減肥功效，但想要減肥的話需要從多方面做起。

一、早上空腹喝溫水，可以喚醒胃的消化功能，而且有利于一整天的新陳代謝，對(duì)身體是很好的，但是只憑空腹喝水是無(wú)法減肥的，減肥需要配合適當(dāng)節(jié)食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，且因個(gè)人體質(zhì)而異。肥胖有多種原因，比如遺傳因素使得天生容易肥胖、或者飲食不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)少，等等

指導(dǎo)意見(jiàn)：

一定不要為了減肥傷害身體，這樣得不償失，建議早上喝一杯溫水，早餐不要吃太油，吃飽。白天不吃零食，午餐7分飽，晚餐5分飽。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，比如第一天跳繩100下，三天后200下，一周后500下，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以瘦身?？傊?，減肥是持久戰(zhàn)，一個(gè)周減下來(lái)，3天就能彈回去，只有科學(xué)安排飲食和運(yùn)動(dòng)，才能事半功倍。

二、有很多錯(cuò)誤的減肥方法認(rèn)為，控制飲水可以減肥。其實(shí)，減少水分?jǐn)z入，使人體內(nèi)水分入不敷出，只會(huì)使人體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能，即缺什么，儲(chǔ)什么，形成體內(nèi)水儲(chǔ)留。水儲(chǔ)留，當(dāng)然體重就增加了，并給全身各系統(tǒng)臟器功能帶來(lái)不利影響，只有妨礙減肥。

三、事實(shí)上，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w沒(méi)有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達(dá)到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會(huì)落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時(shí)，肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響，這樣勢(shì)必對(duì)減肥不利。

四、早上喝水減肥法

早上喝水減肥法就是指早上起床刷牙洗臉之后，不要急于吃早餐，而是應(yīng)該立刻喝下一大杯溫開(kāi)水。這個(gè)方法聽(tīng)起來(lái)十分簡(jiǎn)單，但它確實(shí)是有科學(xué)原理的，早上沒(méi)吃早餐之前先喝下一大杯溫開(kāi)水，能夠?qū)δc道起到?jīng)_刷作用，加速腸道蠕動(dòng)加速排便，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

五、早上喝水減肥法怎么減

1、早上起床后喝一大杯水

女性朋友們們?cè)缟掀鸫菜⒀老茨樦螅土⒖毯认乱淮蟊瓬亻_(kāi)水，并且不要在溫開(kāi)水里加入蜂蜜或精鹽，因?yàn)橐坏┧镉辛似渌奈镔|(zhì)，其對(duì)腸道的沖刷作用就會(huì)大大減弱了。因此，女性朋友們每天早起喝下一杯不加任何溶劑的溫開(kāi)水即可。

2、喝完溫開(kāi)水后就去蹲洗手間

女士們?cè)诤韧暌淮蟊瓬亻_(kāi)水之后，無(wú)論是否有便意都應(yīng)該去蹲一下洗手間，及時(shí)把身體內(nèi)的宿便排泄干凈的話，不但有利于減肥瘦身，對(duì)排毒美顏等也是大有好處的。因此女士們要養(yǎng)成每天造成排便的習(xí)慣，每天喝完溫開(kāi)水之后就去洗手間蹲一下！

3、每天要喝夠8杯水

要想能夠達(dá)到減肥效果，單靠早上喝的那杯水是不夠的，大家一天里至少還需要再喝7杯水，給身體補(bǔ)充足夠的水分，也幫助身體的毒素和垃圾排出體外，這樣也是有利于減肥的。