更年期潮熱是更年期綜合癥的突出表現(xiàn)特征，主要是激素水平下降導致，容易給我們的工作和生活帶來影響，并且會對身體健康造成危害;超過四分之三的女性在更年期有潮熱現(xiàn)象。那么，更年期潮熱的癥狀有哪些？更年期潮熱怎么辦？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、更年期潮熱的癥狀有哪些
2、更年期潮熱怎么辦
3、怎么預防更年期潮熱
更年期潮熱的癥狀有哪些
更年期潮熱的癥狀是大多數(shù)更年期女性都會有的一種反應，它之所以會產(chǎn)生，主要是因為女性體內(nèi)的雌激素水平下降引起植物神經(jīng)功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此癥狀可持續(xù)1年以上，有些還能維持到停經(jīng)后5年左右。癥狀的發(fā)生一般在停經(jīng)前及早期較嚴重，距停經(jīng)時間漸長，發(fā)作頻率及強度亦漸漸減退，最后自然消失。
更年期潮熱怎么辦
1、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
2、喝涼開水
當潮熱出現(xiàn)時應注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱亦有作用。
3、常做深呼吸
當感到潮熱時，做做深呼吸也是具有一定的緩解效果的，深而緩解的吸氣與呼氣，盡量吸滿并排盡肺中氣體，將意念集中的自己的呼吸上，幾次深呼吸下來之后，你會發(fā)現(xiàn)潮熱情況已經(jīng)好轉(zhuǎn)。
4、藥物治療
輕度鎮(zhèn)靜劑、抗高血壓藥或抗抑郁藥都可以用來緩解絕經(jīng)期潮熱和出汗的癥狀，但必須由專業(yè)醫(yī)生診斷、指導和監(jiān)督。它還可以通過富含植物雌激素的草藥來緩解潮熱的癥狀，以保持內(nèi)分泌平衡。
5、運動輔助
更年期運動可有效緩解更年期潮熱。它還可以在更年期的其他并發(fā)癥中發(fā)揮積極作用，如可以增強身體，增強個體免疫力，改善更年期患者的睡眠質(zhì)量，并且能幫助燃燒脂肪，防止更年期期間過度肥胖，穩(wěn)定情緒和預防骨質(zhì)疏松癥。
6、飲食調(diào)理
更年期女性出現(xiàn)潮熱多汗現(xiàn)象，多是由于陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，津液不固引起的，所以這時要多吃一些柔潤多汁的蔬果，尤其是夏季，可以多吃一些西瓜、梨、 絲瓜、百合、鮮藕等，每天適量食用這些，可起到滋陰降火，生津止渴，補虛扶正的作用，也可配合一些食療粥類來調(diào)理，如：蓮子百合粥，赤豆薏苡仁紅棗粥。
怎么預防更年期潮熱
1、尋找誘因
潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。
2、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
3、放松身心
當更年期潮熱出現(xiàn)時應注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解更年期潮熱亦有作用。
4、深長呼吸
在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然后擴張膈肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。
5、調(diào)理飲食
可吃黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)時，也可服中成藥，有助于疏肝、補血、健脾胃、鎮(zhèn)靜解痙及調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的功用。此時亦可服用當歸，也有養(yǎng)血補血及潤腸的功效。
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