體重正常就沒(méi)關(guān)系？小心「虛胖」也會(huì)增加糖尿病惡化和死亡的風(fēng)險(xiǎn)！根據(jù)國(guó)民健康署資料國(guó)內(nèi)40歲以上糖尿病病友近7成有BMI過(guò)重或肥胖的情形但沒(méi)有做任何體重控制者卻高達(dá)6成；即使是體重正常近5成女性病友的腰圍超標(biāo)比例是男病友3.5倍以上長(zhǎng)期不利血糖控制恐會(huì)增加截肢和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

    糖尿病患者腰圍超標(biāo) 血糖難控制

不容輕忽！糖尿病每小時(shí)奪走一命

根據(jù)衛(wèi)生福利部統(tǒng)計(jì)糖尿病在103年共奪走9845條生命平均每1個(gè)小時(shí)就有1人因此死亡。對(duì)糖尿病友來(lái)說(shuō)控制血糖是畢生的功課如果沒(méi)有妥善控制好血糖恐將引起全身性不可逆的大、小神經(jīng)及神經(jīng)等病變產(chǎn)生中風(fēng)、心臟并腎臟并視網(wǎng)膜病變、足部壞死以及進(jìn)而截肢等并發(fā)癥。

近5成糖尿病友腰圍超標(biāo)血糖難以控制

國(guó)健署慢性疾病防治組代理組長(zhǎng)林莉茹表示適度減重能有效降低胰島素阻抗有助穩(wěn)定控制血糖。不過(guò)根據(jù)國(guó)健署「102年國(guó)民健康訪問(wèn)調(diào)查」結(jié)果顯 示近7成40歲以上糖尿病友有BMI過(guò)重及肥胖的情況其中58.9％女性病友、51.3％男病友沒(méi)有做任何體重控制的習(xí)慣。

值得注意的是調(diào)查也發(fā)現(xiàn)40歲以上糖尿病友BMI正常但腰圍大于80公分的「虛胖」女性比例占49.8％與13.2％腰圍超標(biāo)的男性病友相比足足多了2.7倍以上。女性標(biāo)準(zhǔn)腰圍需小于80公分男性需小于90公分。

國(guó)健署署長(zhǎng)邱淑媞表示腰圍能反映內(nèi)臟脂肪的堆積，若是腰圍超過(guò)理想尺寸堆積在腹部的脂肪組織將會(huì)影響身體代謝導(dǎo)致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高增加罹患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定血糖這樣做更有保障

如何才能將血糖控制好避免或降低后續(xù)各種慢性并發(fā)癥的發(fā)生？國(guó)健署提供「控糖5方」建議從體重控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、規(guī)律服藥、健康飲食以及血糖自我監(jiān)測(cè)等方面著手做好自我健康的管理。其中在運(yùn)動(dòng)部分糖尿病友應(yīng)做好「問(wèn)、護(hù)、帶、伴、暖」的保護(hù)措施。

糖尿病友運(yùn)動(dòng)5叮嚀

「問(wèn)」－詢問(wèn)醫(yī)師：建議先與醫(yī)師討論適合病情的運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)種類、時(shí)間、次數(shù)及強(qiáng)度并配合生活作息找出適合自起的運(yùn)動(dòng)漸進(jìn)式的開始執(zhí)行。

「護(hù)」－防護(hù)適當(dāng)：穿著適當(dāng)?shù)姆b與鞋襪和其他保護(hù)物絕對(duì)不可赤腳運(yùn)動(dòng)。

「帶」－隨身攜帶：隨身攜帶葡萄糖片、含糖果汁、餅干等萬(wàn)一發(fā)生低血糖時(shí)可以立即食用。

「伴」－邀約逗陣：隨身攜帶「糖尿病護(hù)照」或糖尿病證件避免單獨(dú)一個(gè)人運(yùn)動(dòng)。

「暖」－做足暖身：運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做適當(dāng)?shù)呐砗托炀彽倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要慢慢的增加。