我們都知道，喝酒對身體健康沒什么好處，幾乎所有疾病的防治要訣當中都會有不要喝酒這一條。然而另一方面，我國的酒文化又源遠流長，很多人很多時候都不可避免喝上一些酒，怎樣才能飲酒而不傷身？適度十分關鍵，而我們也應該時刻留意自己的身體狀況，一旦出現以下的癥狀，就千萬不要再喝了。和360常識網一起來了解一下吧。

單次喝酒需要警惕這些癥狀

針對成年人合理攝入酒精量，《中國居民膳食指南》（2016年版）有給出過相關數據，成年男性每天最多只能攝入25克酒精，女性相關數值則為15克。

25克酒精，大概就等于750毫升的啤酒、一兩半的中度白酒（38%）以及250毫升的葡萄酒。

需要明確的是，酒精過敏以及服用頭孢類藥物的人群是萬萬不能喝酒的，哪怕只是喝一口都可能帶來極其嚴重的后果，這一點不能開玩笑。

其次，喝酒的過程中，如果覺得惡心想吐或是有心慌、胸悶、心跳加速、手抖、冒冷汗甚至意識模糊站不穩的癥狀時，其實就是已經喝酒過量的癥狀。

要知道，單次飲酒過量可導致酒精中毒，嚴重時患者可以陷入昏迷，出現血壓下降、心率較快、呼吸緩慢等的情況，甚至導致患者死亡。

長期喝酒需要警惕這些癥狀

即便單次喝酒沒喝醉，但長期持續飲酒對身體還是會帶來潛移默化的負面影響。對長期喝酒的人，要警惕以下的癥狀：

1、尿酸值超標

男性的血尿酸大于420umol/L，女性的血尿酸大于360umol/L就屬于異常，如果持續高尿酸可導致痛風，后患無窮。

酒精可以導致人體體內乳酸含量過高，影響體內尿酸的排出。另一方面，酒精也會促進嘌呤的分解，從而進一步推高尿酸值。

2、出現肝臟損傷

肝是人體的解毒器官，同時也是酒精的主要代謝器官，因此如果長期喝酒，勢必會對專家帶來損害。如果發現自己出現了臉色發黃暗沉或是上腹部不適等癥狀，可能就是肝出現了損傷，趕緊戒酒看醫生去吧。

3、胃出血

酒精的長期刺激會損傷胃黏膜，久而久之會導致胃黏膜損傷，這時候很容易會有胃腸道出血，如果還不提高警惕，不排除還會出現惡變，誘發胃癌。

4、超重

實際上，酒精是可以讓人發胖的，按照熱量測算，一瓶500毫升的啤酒熱量約等于半碗米飯，酒喝多了長胖也是非常容易的，很多中年男人之所以有啤酒肚，啤酒本身就是誘因之一。

如果測算BMI數值（體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米））大于24，或是腰圍過粗（男性>85cm，女性>80cm）時，則可認為是肥胖，這時候需要進行系統的減肥，酒也是肯定不能再喝的了。

健康提示

提示1:按理想速度喝，以不超過肝臟處理能力的速度飲酒

肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可通過酒瓶標簽上標示的度數計算。如酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4小時喝完，那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按這一速度喝，能最大程度降低酒精對肝臟的負擔。

提示2:喝清水，恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞，但酒精增加后，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得干渴。

不論哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的。醒酒水自古以來就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出。

提示3:飲用運動型飲料和果汁

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子感覺干渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法盡早將其排出體外。含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

此外，含有茶多酚和維生素C的茶，或用檸檬和蜂蜜做的蜜汁檸檬水，對于宿醉也有效。需注意，不管哪種飲料，若太冰涼有效成分都不易吸收，所以喝常溫或溫熱的。

提示4:吃柿子，幫助分解酒精

柿子是富含果糖和維生素C的水果，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分，可分解酒精，所含的鉀有利尿作用。柿子葉也含有相當于柑橘數十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可炸著吃，或干燥后做柿葉茶喝。

提示5:多食貝類，強化肝臟的解毒作用

以蜆貝為例，它蛋白質的含量可與雞蛋相提并論。且由于含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能促使肝臟恢復功能。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原，維生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發揮重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合后，可活化肝臟的解毒作用。

酒后不宜

酒后不宜喝茶

酒后飲茶不是好習慣。因為喝酒后，80%的酒精由肝臟將其逐漸分解成水和二氧化碳并排出體外，從而起到解酒作用，這種分解一般需2~4小時。如果酒后立即飲茶，會使酒中的乙醛通過腎臟迅速排出體外，使腎臟受到損傷，從而降低腎臟功能。同時，過多飲茶，入水量過多，也會增加心臟和腎臟負擔，對于患有高血壓、心絞痛的冠心病人更為不利。所以，酒后最好吃點梨、西瓜之類的水果為宜。

感冒后不喝酒

感冒者喝酒會加重病情。感冒尤其是嚴重者大多伴有發熱癥狀，此時通常要服退燒藥，一般多是撲熱息痛。一旦飲用白酒、烈性酒，兩者產生的代謝物對肝臟將產生嚴重損害，直到完全壞死。

肝病患者應禁酒

急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應絕對禁酒，包括啤酒。肝炎恢復期和慢性遷延性肝炎，在肝功能基本正常的情況下，可酌量飲用啤酒，但一般一天不要超過半升。

酒不與咖啡同飲

酒精傷身，咖啡有興奮、提神和健胃作用，過量可造成中毒。若酒精與咖啡同飲，猶如火上澆油，可加重對大腦的傷害，并刺激血管擴張，加快血液循環，增加心血管負擔，造成的危害超過單純喝酒許多倍，甚至更容易危及生命。

酒后不宜服藥

酒類都含有不同程度的酒精，藥物在酒后服用，可增加毒副作用。如酒后服痢特靈、優降靈等藥，會出現心律失常、血壓升高等反應;酒后服鎮靜藥、催眠藥、抗癲癇藥、抗過敏藥、降壓藥等，一方面可增加對大腦的抑制效應，而另一方面又使藥力陡增，超過人體正常耐受量，致使發生危險。

酒后勿看電視

飲酒使眼睛充血，若飲酒過多，酒中的有害成分對眼睛有較重損傷，能使視神經萎縮，嚴重的甚至可導致失明。看電視可使視力衰退，而飲酒又損害視神經，二者同時進行，等于火上澆油，對視力大有損傷。因此，酒后一定不能急于看電視，老年人尤應注意。