說到指甲半月痕，大家知道是我們指甲中的什么地方嗎？就是我們指甲根部呈白色弧形狀的地方。可能很多人現(xiàn)在伸出你們的手指來看時(shí)，有些人會發(fā)現(xiàn)自己的指甲怎么沒有我們剛剛所說的指甲半月痕，這是什么情況呢？中醫(yī)上說指甲半月痕面積的大小反映了我們身體的健康狀況，表示了我們身體中的營養(yǎng)不足，那么應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素呢？

1.蛋白質(zhì)

可以說蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命的形成，由此可見蛋白質(zhì)對于人體健康而言有多么重要。很多時(shí)候人體之所以會出現(xiàn)有免疫力下降等情況，與蛋白質(zhì)的缺乏同樣有著很大的關(guān)系，而手指甲上月牙的缺少也與此相關(guān)。因此建議這部分人群，在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，比如像奶 、蛋 、豆 、魚 等。

一些植物的種子中同樣含有大量的蛋白質(zhì)，不過這些是植物蛋白，對于人體健康而言更加有益。比如像葵花瓜子、南瓜子、核桃、杏仁等。

2.抗氧化食物

我們?nèi)梭w每天都會受到自由基的侵害，這些自由基會通過各種途徑進(jìn)入人體內(nèi)，從而破壞各個(gè)健康細(xì)胞的生長以及形成，以此來危害人體健康。如果在平時(shí)生活中不注意抗自由基的話，不僅容易導(dǎo)致手指甲上的月牙數(shù)量減少，甚至還有可能會導(dǎo)致患病以及提前衰老。因此專家提醒這部分人群，在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有抗氧化功效的食物。

比如像蝦青素，每天只要堅(jiān)持服用蝦青素8-12mg，通常情況下在兩周時(shí)間后就可以提升高密度脂蛋白，這個(gè)時(shí)候月牙數(shù)量就會回來了。

3.維生素

長時(shí)間缺乏維生素對于人體健康而言也是非常不利的，雖然人體對維生素的需求量并不多，但它對人體的重要性是不可置否的。尤其是維生素E，這是一種非常有效的抗氧化物質(zhì)，不僅可以有效的延緩人體衰老，同時(shí)對營養(yǎng)還具有“鎖定”的作用。除了維生素C之外，還有像維生素A、維生素d 等同樣需要經(jīng)常補(bǔ)充。

生活中付含有維生素的食物有很多，比如像山楂、西紅柿、紅石榴等，在蔬菜方面還有油菜、萵筍、西蘭花等，經(jīng)常多吃可以有效的補(bǔ)充維生素。

4.蜂蜜

自古以來蜂蜜都是我國民間最常用的滋補(bǔ)品，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜中含有大量的營養(yǎng)成分。而這些營養(yǎng)成分都是很多食物中所沒有的，不管是什么原因?qū)е率种讣咨显卵罍p少的人群在平時(shí)生活中不妨多喝些蜂蜜水。除了蜂蜜之外，還有像花粉、蜂王漿等，都十分有利于人體健康。

導(dǎo)致手指甲上的月牙數(shù)量減少原因有很多，除了營養(yǎng)不良之外，很多時(shí)候腎虛以及脾虛也是誘發(fā)原因，因此在平時(shí)生活中應(yīng)該特別注意這兩個(gè)方面的檢查。

通過以上文章的詳細(xì)介紹，我們現(xiàn)在對于指甲半月痕少的情況應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素已經(jīng)非常清楚了，所以如果大家自身也有這樣的情況不妨試試食用以上介紹的食物，盡快調(diào)養(yǎng)身體的亞健康狀態(tài)，這樣才能避免疾病有機(jī)可乘。