盤點(diǎn)晚睡晚起的4大危害
盤點(diǎn)晚睡晚起的4大危害
盤點(diǎn)晚睡晚起的4大危害
比起晚睡早起，晚睡晚起雖然基本保證了睡眠時(shí)間，但到底還是有損健康的。具體有以下幾個(gè)方面：
1、心情容易抑郁
睡眠質(zhì)量不好，直接會(huì)影響心情。2014年發(fā)表在《Neuroimage》期刊上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與早睡者相比，晚睡者的腦白質(zhì)出現(xiàn)了完整性下降，包括額葉、顳葉、扣帶回和胼胝體。雖然還不確定這種完整性的下降會(huì)帶來什么影響，但預(yù)測(cè)會(huì)有一些認(rèn)知功能的變化，并且容易受到抑郁癥的困擾。
2、睡眠質(zhì)量降低
22：00~6：00和2：00~10：00，雖然睡眠時(shí)間同樣是8小時(shí)，但其實(shí)后者的睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)不如前者。畢竟夜間活動(dòng)的人還是占少數(shù)，而清晨六七點(diǎn)大家基本都活動(dòng)開了，周遭充斥著各種人聲、車聲、鳥叫聲，加上太陽(yáng)明晃晃的照射，又或者外人隨便一個(gè)電話進(jìn)來，總之外界環(huán)境有千百種辦法來破壞你的睡眠質(zhì)量。
3、會(huì)影響你吃早餐
據(jù)小編的直觀感受發(fā)現(xiàn)，周末7點(diǎn)起會(huì)讓人覺得一天的時(shí)間都變長(zhǎng)了，我可以起來悠閑地吃個(gè)早餐，看個(gè)綜藝，然后再出門去玩耍。可要是10點(diǎn)起，早餐基本就略過了，餓自己的胃顯然不機(jī)智。而且，美好的一天就只剩下午，妥妥的假期余額不足即視感。這還怎么愉快的迎接“美好”的周一？
4、更易染上惡習(xí)
晚睡必定會(huì)延長(zhǎng)你的活動(dòng)時(shí)間，也因此你不可避免地會(huì)染上些惡習(xí)。比如吃夜宵，或者煙酒過度等。工作需要也好，純粹娛樂也罷，熬到深夜也難免會(huì)餓，這時(shí)候急需補(bǔ)充點(diǎn)能量，然而經(jīng)常吃夜宵的人，胃部負(fù)擔(dān)會(huì)長(zhǎng)期負(fù)重，比一般人更容易發(fā)生胃癌。至于煙酒的危害也是眾所周知，這里小編就不多說了。
