失眠要怎么緩解
2017-04-18 11:45:21 來源：360常識網
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導語：相信大家都知道如果一個人長時間在高壓環境下生活的話很容易會出現失眠的情況，而長時間失眠不但會導致精神不振，同時還會給人們的生理和心
相信大家都知道如果一個人長時間在高壓環境下生活的話很容易會出現失眠的情況，而長時間失眠不但會導致精神不振，同時還會給人們的生理和心理帶來雙重的傷害，因此及時的對于失眠進行治療非常重要。為了幫助各位失眠的朋友解決失眠煩惱，本文就針對失眠要怎么緩解為各位朋友做出詳細分析。
失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
想要徹底的改善失眠狀態除了要注意上述這幾點之外還有一些事情需要各位朋友注意，首先就是要注意在睡覺之前不要喝咖啡或者濃茶，這些東西能夠讓您的腦神經異常興奮對于您的睡眠有很大的干擾，其次就是在睡覺之前最好不要有劇烈的運動，這對于讓您的大腦神經恢復平靜有很好的幫助。
