很多人習(xí)慣吃飽了就睡覺，有時在中午，有時在晚上，這可以理解，因為人一吃飽就容易犯困，尤其是晚上沒休息好或者比較勞累的時候，就更容易想睡覺，這幾乎成了一些人的習(xí)慣，其實，站在科學(xué)的角度來說，這是一個不好的習(xí)慣，對身體有一定的傷害，這里介紹一下吃飽了就睡覺的危害。

1、引發(fā)胃病

因為晚飯后不久就睡覺，機(jī)體大部分組織器官開始進(jìn)入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡。由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。而且，人的消化系統(tǒng)需要定時休養(yǎng)，才能保持正常工作。一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會。

2、造成胃食管反流病

人在平臥時，胃里的食物容易回到食管、嘴，從胃里反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年紀(jì)的人，食物甚至?xí)奈咐锓戳鞯綒獾馈⒀屎恚鸲喾N疾病。

3、導(dǎo)致肥胖和心血管疾病

很多人都有熬夜吃夜宵的習(xí)慣，很多聚會、應(yīng)酬也都安排在晚上。晚上大量進(jìn)食后運動又少，能量消耗不了都存儲在體內(nèi)，易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩和肥胖;還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導(dǎo)致心血管疾病。

4、影響睡眠，引發(fā)抑郁

晚上是人一天當(dāng)中免疫力最弱的時候，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是，不少人習(xí)慣于晚上喝酒、談生意、應(yīng)酬、動腦筋，嚴(yán)重?fù)p害了身體。此外，有的人晚上吃飯時聊天興奮，睡覺時失眠，白天精神狀態(tài)不佳，很容易出現(xiàn)抑郁癥狀。

專家認(rèn)為，“早吃好，午吃飽，晚吃少”這一養(yǎng)生經(jīng)驗是有道理的。睡得晚餓了可以適當(dāng)吃一點容易消化的東西，但千萬不要無節(jié)制地暴飲暴食。

晚飯注意事項：

1、晚餐主食最好以稀粥為主。

2、晚上6點左右吃飯最好。

晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。8點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。

3、晚飯不要吃太飽。

首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

4、晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。

以上就是對吃飽了就睡覺的危害的介紹，希望對你有一定幫助。無論是午睡前還是晚上睡覺前，最好還是散步過后再睡，這樣更加有利于健康。其實，人的很多疾病都是平常不注意這些小細(xì)節(jié)造成的，稍加注意家可以防止一些不必要的疾病的發(fā)生，因此，吃飽了就睡覺的習(xí)慣應(yīng)該改改。