這樣睡讓你加速衰老！

陷阱1：睡的時間對不對，才決定你能否做個“睡美人”

皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間最為活躍，在這幾個小時里，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。午夜12點調節(jié)有效阻止老化：要讓肌膚保持年輕，肌膚還要達到完美的平衡狀態(tài)。科學界現已發(fā)現，肌膚的調節(jié)因子失調也是造成肌膚老化的部分原因。在身體休息時，晚霜中修護肌膚調節(jié)因子的成分能夠讓肌膚達到平衡年輕的狀態(tài)。

陷阱2：35歲后“美容覺”易變“增齡覺”

經過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺再多，對美容也于事無補，反而可能睡成“增齡覺”。

陷阱3：夜間的過敏現象，不是晚霜的錯

皮膚專家告訴我們，當肌膚曝曬于外在環(huán)境下10小時，過敏現象會達到高峰狀態(tài)，而最會破壞肌膚生長平衡的因子都出現在日間，之后的過敏現象會到晚上才出現，并非是你的晚霜有什么問題。如果說白天的皮膚護理是保護皮膚不受紫外線或公害等外界環(huán)境的傷害，那么夜間的重點則是尋找白天丟失的活力。夜間是對皮膚細胞的再生起至關重要作用的時間：身體的血液循環(huán)順暢，細胞分裂活動旺盛，可以去除白天進入皮膚內部的雜質和毒素。

陷阱4：美容覺只是“睡”就可以了

很多人都知道在睡美容覺前要卸妝，但有個誤區(qū)就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品，讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放松。其實這個想法是錯誤的。睡并不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環(huán)境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。夜間的“修護覺”質量，很大程度取決于是否能夠排出白天肌膚里堆積下來的毒素。所以美容覺并不只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，以一個完美的狀態(tài)迎接新的一天。

陷阱5：服用安眠藥入睡或保持睡眠

安眠藥掩蓋了睡眠的問題，并沒有解決失眠的深層次問題。很多關于睡眠的研究都發(fā)現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，并且有潛在的危險。也許我們有時會需要些安眠藥，但是一段時間后，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥有一段時間了，要請求醫(yī)生幫你制定一套養(yǎng)生的方法，脫離你對它們的依賴。服用安眠藥并不能讓你睡個“美容覺”，時間長了甚至會危害你的身體健康！

常說的美容覺究竟應該怎么睡

關鍵點一：每天睡足8小時

大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間，身體代謝將會變差，體內毒素排不出去，長期堆積你就變得越來越臃腫了。

關鍵點二：睡眠時間要規(guī)律

根據你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要上床睡覺的時間了。盡量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規(guī)律，排毒活動才能有條不紊的進行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。

關鍵點三：不攝入咖啡因

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。