微博上癮癥名詞解釋

沉迷于微博，沒日沒夜地上微博，甚至放棄睡眠時間，在辦公室或者家里用電腦上，出門在外用手機發，連上廁所也不耽誤。一旦停下來不上微博，就會出現焦慮、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙、食欲不振等反應。

有網站曾做過一項調查，結果顯示，被調查的人中，有26%的人每天打開電腦的第一件事就是微博；有15%的人出門在外使用手機，隨時隨地發微博；而有6%的人每天發微博10條以上；有28%的人至少每天上1-3次微博；只看微博不發言的有7%，有空才上微博的占14%；不知道微博的僅4%。

專家表示，微博能夠輕易地讓人獲得大量人群的關注，滿足人被關注的虛榮心，心理滿足是上癮的原因。

案例一

控制不了想要“秀”自己

深圳網友“顏藍落”，她每天從早晨起床的那一刻就陸陸續續地發布微博，每天能發10多條，早晨七點開車堵了，“又堵在梅林關了。”她會發微博抱怨一下；工作閑暇之余拍幾張自戀照秀一下自己；轉發幾條冷笑話；轉發名人某句話；午休后突發奇想想吃某種零食了，又發微博告知眾粉絲；連上廁所看到小廣告都要拍下來……

“顏藍落”不僅通過電腦發微博，還經常用手機發，去餐館吃飯等菜時，掏出手機發微博成了她近來的習慣。從她的微博頁面顯示的時間來看，她從早晨七點至晚上十點半，每天發布微博10條左右，幾乎是隔一小時織一條“圍脖”。

起夜我也想去看微博

王凱是一家IT公司普通職員，建博以來，他一有空就上微博，每天平均瀏覽微博時間超過10小時，成了名副其實的微博控。逐漸地，他發現自己上班毫無精神，還出現食欲不振等情況。

“在辦公室和家里，我坐在電腦前，一定會打開微博頁面；每天醒來，我就在想今天微博該和博友討論什么；晚上我關掉電腦睡不著覺，很多次都是開著電腦，兩三小時醒一次去刷新頁面。”王凱說，“說實話，我像和微博談了一場戀愛。”王凱無奈地說，“但這場戀愛太累了，我覺得我的身體快承受不了了。”

為什么微博讓人“無法抗拒”？

“為什么我們不可抗拒地按動手指？不舍晝夜、目不轉睛地刷新屏幕？因為微博提供了太多的可能性。一不小心發個照片，就可能成為‘微名人’，讓習慣被忽視的自己歡欣雀躍；一不注意提個問，話題就可能成為討論的焦點，發現自己也可以向世界輸出思想；一不留神說句話，回帖就可能成為某某名人微博的沙發，與明星‘親密接觸’。

“微博就像從虛擬世界中伸出一雙大手，將我們緊緊抓住，讓人感到‘我博故我在’，進而沉醉其中。”有網友如此道出“微博控”們的成就感。

微博成癮會導致焦慮癥和強迫癥

每天打開電腦第一件事就是微博，每天要發微博10 條以上，至少每天上1-3次微博，經常毫無原因地反復打開微博，反復刷新微博頁面。符合上述條件的人已經患上輕度的微博強迫癥。

同時，上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時刻保持高度興奮的狀態，連休息時間也被微博擠掉。這樣往往會導致睡眠時間不足，疲憊，精神衰弱，更嚴重的就會導致焦慮癥產生。

因為過度沉迷于微博的虛擬世界，容易導致個體社會功能的缺失。微博本來是增強人際交往的工具，但是過度沉迷卻會起相反的作用，導致個人與現實社會的隔離，造成人際關系的緊張。

自測：你有沒有微博上癮？

怎樣才算微博上癮？主要表現為對微博的使用有強烈的渴求或沖動感，如果個人平均每天連續上微博超過6小時，且符合以下癥狀標準超過3個月，即為“微博成癮”。

一、為達到滿足感而不斷增加使用微博的時間和投入程度；

二、使用微博的開始、結束及持續時間難以控制；

三、固執地使用微博而不顧其明顯的危害性后果，即使知道長期使用的危害仍難以停止；

四、因使用微博而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動；

五、將使用微博作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

心理專家：

“微博控”會導致個體與社會的隔離

“一些成癮的網友通過上微博來實現自我認可、自我價值，從而獲得身心的成就感和自豪感。成就感越增加，他就會越多發微博，越關注評價；越多發越關注成就感的增加。這就形成一個循環，也就越來越成癮。”對于如何成癮，專家這樣分析。

專家表示，微博控現象反映了現代人人際關系焦慮，導致對網絡的過度使用。現代社會每個社會成員都或多或少地產生了信息焦慮癥和信息依賴癥。傳播進入全媒體時代后，每個人都是傳播的參與者。過度沉迷于微博，可能導致個體社會功能缺失，個人與現實社會隔離，造成人際關系緊張。專家同時建議，微博控們應加強現實中的人際交往，在家庭和朋友方面多溝通，減輕網絡依賴。

此外，另有心理學家指出，強迫心理和焦慮心理的出現，已經說明心理狀態處于疾病臨界點，再受一點環境刺激，很有可能誘發成強迫癥和焦慮癥等心理疾病。博友們此刻應注意控制自己在微博上花的時間。“工作和娛樂好比人的兩條腿，一個過度就會失去平衡，造成混亂。我們應該建立起其他獲取信息的方式、滿足自我的方式。”

“微博控”需增加戶外活動

根據對微博的依賴程度，有的網站把“微博控”分為八級：一級只圍觀不說話；二級遇到興奮點才回復、轉發；三級休息時間全占用；四級工作時間也在上微博；五級雙休日不休息；六級熬夜找熱點；七級半夜也在刷新頁面；八級生活顛倒，住院治療。

如何才能避免微博成癮？“一定要明確自己使用微博是基于何種需要，使用微博要在需求范圍之內，不能因為玩微博擠掉正常休息時間。比如雙休日，下班后就應和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。

一、如果是基于工作需要，工作完成后應盡量少上微博。

二、僅是娛樂需要的，在娛樂消遣達到身心滿足后應停止關注微博。