體寒是我們常見(jiàn)的一種體質(zhì)，也有很多人自身就是這種體質(zhì)，而這種體質(zhì)尤其集中于女性。但是很多人卻不知道自己是不是體寒，那么體寒的癥狀有哪些呢？又該如何預(yù)防體寒呢？下面我們一起來(lái)看看吧。

“體寒”，以中醫(yī)看，大部分叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對(duì)于病情，可以用“八綱辨證”法說(shuō)明，分成“陰、陽(yáng)、表、里、虛、實(shí)、寒、熱”。這個(gè)八綱辨證，虛跟寒都在同一個(gè)人身上表現(xiàn)，所以我們就說(shuō)這個(gè)人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長(zhǎng)期處于寒性體質(zhì)，女性會(huì)影響到生育、月經(jīng)等，男性就會(huì)引發(fā)性功能障礙。那么，你屬于體寒的人嗎？

輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼；

2、容易感冒感冒恢復(fù)期長(zhǎng)；

3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有吹追趕；

4、面色暗淡，無(wú)血色；

5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛；

6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺；

符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀

1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長(zhǎng)口瘡；

2、容易便秘、經(jīng)常覺(jué)得肚子漲；

3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少；

4、皮膚干燥易干裂；

5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差；

6、愛(ài)吃水果、冰激凌等冷食；

符合以上3項(xiàng)以及以上，為中度體寒癥狀。

重度體寒癥狀

1、尿頻尿液不易排出；

2、下半身水腫嚴(yán)重；

3、睡一夜手腳都仍冰冷；

4、起床時(shí)手腳發(fā)麻；

5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒(méi)有精神；

6、經(jīng)常感到胃脹氣；

符合以上3項(xiàng)以及以上，為重度體寒患者。

預(yù)防體寒

適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。

控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

進(jìn)食不宜過(guò)量

進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

“陰性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。

水果的吃法

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

生姜紅茶

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。

制作方法

切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷，所以最好不用。

冬天腳怕冷

可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

服用維他命E

有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

煙堿酸

這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎螅蝗蝗矶紲責(zé)崞饋?lái)，就是這樣的道理。

總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了體寒的癥狀有哪些了吧。我們著重于早發(fā)現(xiàn)早調(diào)理，而關(guān)于體寒的預(yù)防你是不是也知道了呢？體寒的預(yù)防是我們有必要的進(jìn)行的，希望小編的介紹對(duì)大家能夠有所幫助哦。