生活中，有許許多多的青年為自己的個(gè)子比較矮而煩惱！！找工作難找，大多公司都是有身高限制的！所以想要有個(gè)理想的工作環(huán)境，就必須長高，所以我來告訴大家20歲以后如何長高的辦法！如果你過了20歲，還有長高的想法，那么就不妨試試看吧，說不定會有意想不到的好處哦。

首先，要注意多多鍛煉身體！俗話說得好，生命在于運(yùn)動！要多做一些跳躍類的運(yùn)動，如：籃球！等等的活動，這樣可以有利于脊椎的拉伸，可以很有效的起到增高的作用！

其次，要有一個(gè)合理的飲食！像那些正在成長發(fā)育期的人，要有一個(gè)合理的飲食，全面增加身體內(nèi)的多種元素多多吸收維生素！久而久之，就可以起到長高的效果了！

最后，要有一個(gè)良好的睡眠姿勢，有的時(shí)候，睡眠姿勢也很重要，有的人喜歡蜷縮著身子睡覺，這樣很不容易使身體長高的，只有晚上睡覺的時(shí)候平躺著，才有可能起到增高的作用！

注意事項(xiàng)：想要增高就要經(jīng)常鍛煉身體，有一個(gè)合理的飲食，還要有一個(gè)良好的睡眠姿勢！

現(xiàn)在的孩子我覺得都是營養(yǎng)跟上了，個(gè)子不高的人少之又少，比我們以前可幸福多了。但是現(xiàn)在這個(gè)科技時(shí)代，也有孩子20歲比同齡的孩子矮的，這讓做家長的也會跟著著急，有的孩子自己也會有那么一點(diǎn)自卑。20歲長高的科學(xué)方法有什么呢，我給大家講幾點(diǎn)。

每天早晚做十分鐘彈跳和向上伸展的運(yùn)動，晚睡前一定要揉揉小腿肚，讓小腿的肌肉放松，還有就是要有鈣的攝入，比如經(jīng)常喝骨頭湯喝牛奶，堅(jiān)持就會有效果。

食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

增高體操要堅(jiān)持做，不間斷，因?yàn)樵鲞M(jìn)身高的運(yùn)動比向身體寬度發(fā)育要麻煩，而且包含著非常微妙的問題，需要做比向?qū)挵l(fā)育強(qiáng)度輕，時(shí)間長的運(yùn)動，這就需要長久堅(jiān)持，要具有耐心和勇氣，三天打漁，兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動，不會收到滿意的效果。

只有經(jīng)常運(yùn)動，體質(zhì)增強(qiáng)了，體形好了，身高自然就上去了。運(yùn)動是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動作無益身高。

增高運(yùn)動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動，運(yùn)動是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動作無益身高。增高運(yùn)動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動

看到以上幾點(diǎn)，你是不是看到了希望，如果想后天再長高的話要靠自己的毅力，堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn)肯定會見到成效的。

所以不要著急，堅(jiān)持不懈會有成果的20歲長高的科學(xué)方法，既然是科學(xué)就不會傷害到身體，合理安排自己的作息飲食。

在這里奉勸你們一句，身高不是問題，不用太在意，順其自然比什么都好，祝你心想事成！

老人們常說：“ 女孩長到18歲，男孩20歲不長高”，在現(xiàn)實(shí)生活中卻又有些人，明明他的年齡已經(jīng)過了20歲，可是每次見到他都覺得好像又長高了，讓人想不明白到底是他真的長高了，還只是自己的錯(cuò)覺？那么當(dāng)人長到20歲之后，身高是否真的能長高呢？如果能，那到底該怎么做，才能讓身高在20歲之后還能繼續(xù)長？

下面，小編就告訴你為什么人的身高在20歲以后還能繼續(xù)長，并且將20歲后繼續(xù)長高的小竅門告訴你。如果你已經(jīng)超過20歲了，還未超過25歲，有想長高的愿望，那就需要了解一下到底怎么做才是科學(xué)合理的增高方法。

一、20—25歲還是長高好時(shí)期

老人說的20歲之后身高就會停止生長，那是因?yàn)樵谌藗儌鹘y(tǒng)的觀念中，人的年齡達(dá)到20歲之后，骨骼經(jīng)絡(luò)已經(jīng)成型固定了，然而醫(yī)學(xué)上鑒證，人在20歲之后，人體的骨骼還未完全閉合，有些發(fā)育遲緩的人，甚至在20歲以后才進(jìn)入身高增長的“黃金期”。

因此，想要長高的人只要通過合理的刺激骨骼，促進(jìn)軟骨細(xì)胞的活躍度，再配上營養(yǎng)的膳食，那么在20歲之后長高就不再是夢。

二、補(bǔ)充營養(yǎng)

眾所周知，青少年在生長發(fā)育的黃金期時(shí)，一旦遇到長不高、長得慢的情況時(shí)，醫(yī)生多會建議補(bǔ)充鈣質(zhì)，那是因?yàn)殁}能直接促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。

所以20歲之后想要長高的人，首先要做的就是合理的補(bǔ)充鈣，可以通過吃些鈣片、鈣液得到補(bǔ)充，也可以通過吃富含鈣質(zhì)的食物補(bǔ)充，如牛奶、排骨、豆制品等食物。

然后鈣進(jìn)入人體后，并不是所有的人就能將補(bǔ)充的鈣完全吸收掉的。所以還需要補(bǔ)充一些維生素，來促進(jìn)鈣的吸收。水果中維生素的含量非常高，每天吃兩樣水果，也是非常有必要的。

除此，還需要適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，這樣才能滿足骨骼在吸收鈣后的生長的需求，減少身體經(jīng)絡(luò)的不適感。

如面粉、小麥、奶酪、蛋類等。同時(shí)還應(yīng)多吃富含鐵、鋅等營養(yǎng)元素的動物肝臟，從而滿足身體長高時(shí)對不同營養(yǎng)的需要。

在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，要少吃糖和鹽，因?yàn)樘呛望}是阻礙鈣吸收的強(qiáng)大對手。所以像是可樂、糖果、腌制食品等都要少吃。

三、加強(qiáng)運(yùn)動

加強(qiáng)運(yùn)動不是指盲目的加強(qiáng)運(yùn)動的量，而是根據(jù)身體的需求及接受度，合理的安排一些能夠刺激骨骼細(xì)胞活躍度的運(yùn)動。

運(yùn)動要選擇具有伸展?fàn)恳缘妮p松自由的項(xiàng)目，如游泳、跳舞、打籃球、打羽毛球等，這類運(yùn)動能夠活躍身體的骨骼細(xì)胞，同時(shí)還能使骨骼得到伸展，起到促進(jìn)骨骼生長的作用。

而像舉重、摔跤、跑馬拉松等運(yùn)動量大，對身體負(fù)擔(dān)重的運(yùn)動，在此時(shí)就要適當(dāng)減少甚至不做，因?yàn)檫@類運(yùn)動會消耗大量的體能和身體營養(yǎng)元素，不利于骨骼生長的需求。

四、力學(xué)牽引

現(xiàn)代社會，很多人因?yàn)殚L期不正確的坐姿和站姿，散漫的趴在桌子上學(xué)習(xí)工作，或是搖擺幅度很大的行走站立，在20歲左右就會出現(xiàn)腰背不直的情況，因此可以通過適當(dāng)?shù)牧W(xué)牽引將彎曲的脊椎、腿骨等拉直，那么長高的效果也是很明顯的。

引體向上

找一個(gè)高度超過自己雙手用力向上舉起來時(shí)的橫木，且該橫木要方便抓握，不能有堅(jiān)硬的邊角，握起來感覺舒適的。

引體向上是將雙手向上舉起，握住橫木，將身體懸空吊起，堅(jiān)持5分鐘后放下，抖動兩個(gè)手臂及手腕，休息2分鐘。

如此反復(fù)做三次引體向上，然后活動腰椎和頸椎，放松因引體向上而造成的脛骨緊張感。

瑜伽動作拉伸

每天不管是早晨起來，還是晚上睡覺之前，都可以通過做幾個(gè)具有拉伸作用的瑜伽動作，來達(dá)到舒展骨骼，促進(jìn)長高的作用。

做瑜伽時(shí)盡量不要在床上做，要使用專業(yè)的瑜伽墊，因?yàn)榇矇|一般比較柔軟、有彈性，在床上做拉伸動作時(shí)，腰背、腿腳不易完全做到伸直。

結(jié)語：上文中給大家介紹了一些關(guān)于20歲后如何長高的問題，相信大家看了之后對此也會有一定了解了，所以我們在平常的時(shí)候可以多關(guān)注一些這方面的情況，因?yàn)樗鼈兒苤匾绻阆腴L高的話，就一定要找準(zhǔn)方法。