在生活中我們經(jīng)常會遇到腿麻的問題，這是最常遇到的疾病之一，那么，你知道腳麻腿痛是怎么回事嗎？引起腿麻的原因是什么呢？腿麻怎么辦呢？下面我們一起來看看導致腿麻的原因是什么吧！

通常下肢麻木這種現(xiàn)象，在日常生活中，大家常常遇到的疾病之一。大多數(shù)人都會視作被風吹、過度勞累、或者是坐久了等原因引起的。

對于大多數(shù)人而言，下肢麻木的癥狀會慢慢消失。但是，有些朋友的下肢麻木如果不采取相應(yīng)的措施，不但不會消失，反而會越來越嚴重。

腿麻的危害

腿麻腳麻多由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會割包皮腿腳發(fā)麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。

腿麻的原因第一：良性下肢麻木

會隨著患者的心情、飲食、天氣、運動狀況的改變而自行消失，不會持續(xù)很長時間，一般2-3天就可以消失。

第二：惡性下肢麻木

惡性下肢麻木的主要特征就是持續(xù)性和進行性。主要表現(xiàn)為下肢麻木這種現(xiàn)象會一直持續(xù)不斷，無法自行消失;且隨著時間的增加，麻木的程度日趨加重。

腿麻不可小視，如有腿麻癥狀，建議到醫(yī)院檢查診斷，小心小問題釀成大錯。

腿麻了怎么辦

立刻改變姿勢，可以小范圍內(nèi)快速走動幾分鐘;如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢，如走“內(nèi)八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺;對發(fā)麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。

平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續(xù)太久，最好隔幾分鐘就變換一次;多進行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運動。另外，骨質(zhì)增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻，如果你經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時就醫(yī)。

晚上睡覺腿麻怎么辦

1.首先要保持良好的心態(tài)，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會加重不安腿綜合癥的癥狀。

2.要合理的安排生活和工作。

3.調(diào)整睡眠方式，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當?shù)淖鲂╁憻挘貏e是腿部的鍛煉。

4.注意溫度變化，晚間睡眠時應(yīng)保持溫暖的環(huán)境。

5.避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。

腿麻是什么感覺

在盤腿打坐時出現(xiàn)的腿麻，其實是有麻和木的感覺。麻是一種尖銳的、針刺樣的、電流通過般比較清晰的感受。

而木則是一種鈍重的向外膨脹的、模糊性的感覺。一般來說麻木的感覺不是同時出現(xiàn)的，先是出現(xiàn)木的感覺，而麻的感覺在后。

打坐腿麻是怎么回事

打坐時或多或少都是會有腿麻的情況的，一般是由下面這些原因造成的。

經(jīng)絡(luò)不通所致

腿麻是因為盤坐的姿勢阻遏了氣血下行、導致經(jīng)絡(luò)不通的結(jié)果。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發(fā)麻。

另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。

姿勢不對導致

在打坐時，沒有注意盤坐的姿勢也是很容易就導致腿發(fā)麻的。正確的姿勢可能使打坐的時間能久一些才會出現(xiàn)腿麻的情況，但是不對的坐姿使本來血液流通就受阻的腿部更加不暢了，更容易出現(xiàn)腿麻的現(xiàn)象了。

打坐腿麻怎么辦

打坐之前進行預熱

在開始打坐之前，要對身體的各個關(guān)節(jié)部位進行預熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關(guān)節(jié)能夠在活動之前運動開來。使身體升溫，血液循環(huán)加快。如扭腰、頭部和肩部運動、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)環(huán)繞運動、順時針走圈等。

改變姿勢

當在進行打坐出現(xiàn)腿麻情況時，最好是盡快的改變姿勢，像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏促進腿部血液循環(huán)，然后起身小范圍的快速走動幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情況。

控制時間

很多人出現(xiàn)腿麻是因為打坐的時間過長，一味的追求能堅持長時間。建議控制打坐的時間，剛接觸打坐的時間不要超過30分鐘。而且打坐時間從短時間開始，慢慢的增加，這樣也能讓腿部有個適應(yīng)的過程。

要堅持打坐

打坐出現(xiàn)腿麻的情況其實是正常的現(xiàn)象，一些剛開始學習打坐的人才坐幾分鐘就出現(xiàn)腿麻，但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時都可以，這個是長期練習的結(jié)果，腿部經(jīng)絡(luò)經(jīng)過長期練習已經(jīng)疏通。

而且如果你練一段時間又停一段時間，再進行打坐又回到原點，出現(xiàn)腿麻的情況。因此腿麻的情況就會減少甚至沒有。所以想要打坐不出現(xiàn)腿麻情況，還是需要堅持下去。

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道腳麻腿痛是怎么回事了嗎？腿麻的問題不要忽視，千萬不要認為不就是一個沒什么大不了的事情嗎？這點事不可取的，我們在平時的生活中也要多注意一下這方面的相關(guān)事項，希望能夠幫助大家哦！