運動減肥是否容易反彈呢？

2017-05-23 11:14:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

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運動減肥會反彈嗎？這是很多女性朋友所關注的問題，其實運動減肥是最安全的減肥，其他減肥方法最容易反彈，反而運動減肥不容易反彈(前提是堅持運動)！其實運動減肥也是有反彈的時候，但是朋友們不要擔心，只要選擇好的減肥方式并且堅持下去就不會反彈，現在就讓我們一起來看看吧。

運動減肥會反彈的主要原因：

一、運動項目選擇不當

肥胖者運動猶如體育正常者在負重情況下運動。因此，在開始參加鍛煉時就應注意，首先選擇好運動項目。一般應鍛煉全身的體力和耐久力為目標的全身動態運動(需氧運動)為主，如騎自行車、跳舞、散步、慢跑、上下樓梯、爬坡、各種球類活動與體操、跳繩、游泳和水中步行等，其中騎自行車和游泳對膝和足關節負荷不重，故更適于肥胖者鍛煉。要減肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧氣，和足夠長運動時間。

二、運動量掌握不當

減肥運動能否取得滿意的效果，往往取決于運動量的大小是否掌握得當。運動量過小，不能消耗掉多余的熱量，減肥效果就不理想。運動量過大，超過身體的負擔能力，又會造成過度疲勞，引起不良反應影響健康，也難以堅持。

三、不能持之以恒

運動減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗體內多余的脂肪。運動時大量消耗能量，即刻減肥效應最強。停止運動后，旺盛的機體代謝還要持續一段時間，即所謂“后效應”。這種“后效應”持續時間很短，一般不超過一天。如果運動3天，接著休息3天，就可能因“后效應”消失，胃口大開而過量進食，使原有的減肥效果被抵消，以致前功盡棄。

以上就是針對運動減肥的反彈的原因，想要減肥的或者正在減肥的朋友們要好好的看看上文介紹的哦。還有小編要在這里補充一點，減肥反彈的其他原因還有就是每天運動的時間都不長。所以減肥的朋友要注意啦。祝大家減肥成功哦。