騎行其實(shí)是很多人喜愛的一種運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗鼤?huì)讓你，更加親近大自然，有只是現(xiàn)在面對(duì)繁重的工作以及生活壓力，人們需要這樣的方式去釋放自己的壓力，但是有些人在騎行的時(shí)候容易出現(xiàn)膝蓋疼，這種現(xiàn)象其實(shí)是需要通過，一些方法進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)的，所以下面就為大家介紹，可以緩解你膝蓋疼痛的方法。

1、癥狀：尖銳而刺痛的感覺，發(fā)生在你的膝蓋外側(cè)，大腿外側(cè)的一條韌帶，摸摸看，連接到你的膝蓋外側(cè)，是用來固定與連接大腿外側(cè)那條肌肉與膝 關(guān)節(jié)的，這是一個(gè)復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，牽涉到兩處關(guān)節(jié)，三處腱...當(dāng)你這一條韌帶在踩踏過程中腿伸直的時(shí)候，摩擦到膝蓋外側(cè)的一塊軟骨，就會(huì)有這種疼痛感。O形 腿，內(nèi)八字腳，骨盆較寬，膝內(nèi)翻癥（踩踏或行走時(shí)膝蓋會(huì)向內(nèi)，甚至碰撞的一種問題）以及扁平足，都必較容易出現(xiàn)這樣的問題。

治療方法：這是很少數(shù)膝蓋問題你需要減少膝蓋伸直的力度，這樣可以減少韌帶與軟骨之間的摩擦，除了冰敷以外，大腿外側(cè)韌帶的伸展運(yùn)動(dòng)也會(huì)有幫助。

2、癥狀：上下樓梯或坡道時(shí)所造成膝蓋骨后的疼痛，壓痛點(diǎn)在膝蓋骨上。

診斷：大腿及膝蓋骨疼痛癥候群

治療方法：行走對(duì)于這種癥狀，事實(shí)上是沒有太大的幫助，應(yīng)避免長(zhǎng)距離大負(fù)荷的行走。做適當(dāng)?shù)幕謴?fù)訓(xùn)練來強(qiáng)化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一 條肌肉，是固定膝蓋骨的重要關(guān)鍵）有助于避免這種經(jīng)常發(fā)生的惱人癥狀的產(chǎn)生于加重。我想，這是一種最常出現(xiàn)的癥狀了。

3、癥狀：膝蓋內(nèi)側(cè)膝蓋骨的邊緣多出的一塊內(nèi)膜，百分之七十的人有這塊無用的痕跡器官，有些人在行走時(shí)，會(huì)造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦，通常是因?yàn)樾凶邥r(shí)膝蓋過于彎曲用力或外八字導(dǎo)致的。

診斷：中層韌帶發(fā)炎

治療方法：冰敷，按摩，盡量伸直膝蓋，更改外八字姿態(tài)，某些比較嚴(yán)重的情形需要手術(shù)去除那塊硬膜。

以上就是出現(xiàn)膝蓋疼痛的一些治療和解決方法介紹，相信通過這些內(nèi)容介紹之后，大家對(duì)此應(yīng)該有科學(xué)認(rèn)識(shí)了吧，關(guān)注這些常識(shí)的了解，在生活當(dāng)中再遇到這種現(xiàn)象的時(shí)候，才能夠讓自己積極的去解決，減少它對(duì)自己產(chǎn)生的不利影響。