產(chǎn)后是是應(yīng)該運(yùn)動(dòng)的，產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)不可少，但是產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要分階段進(jìn)行，而且有很多要注意的地方哦。首先，產(chǎn)后不同階段適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)不同，月子期間適合進(jìn)行一些輕柔性的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作就可以了，激烈的運(yùn)動(dòng)一定要避免。

產(chǎn)后吃什么能減肥？產(chǎn)后怎么減肥？

產(chǎn)后怎么減肥？

生完寶寶后，身體走樣是新媽媽們的一大煩惱，但是產(chǎn)后身體變化大，身體變得比較虛弱，節(jié)食減肥的方法不可行，那可以利用運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥嗎？答案是可以的，而且產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)是必須的，但是運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。

產(chǎn)后能運(yùn)動(dòng)嗎？

生完寶寶后大多數(shù)新媽媽都會(huì)有一個(gè)煩惱，就是身上的贅肉太多了，身材嚴(yán)重走樣，產(chǎn)前的苗條身材消失得無(wú)影無(wú)蹤，而且產(chǎn)后要非常注重飲食，所以減肥瘦身的希望都放在運(yùn)動(dòng)上了，但是產(chǎn)后可以運(yùn)動(dòng)嗎？產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體帶來(lái)另外傷害嗎？

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)分階段！

產(chǎn)后是是應(yīng)該運(yùn)動(dòng)的，產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)不可少，但是產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要分階段進(jìn)行，而且有很多要注意的地方哦。首先，產(chǎn)后不同階段適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)不同，月子期間適合進(jìn)行一些輕柔性的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作就可以了，激烈的運(yùn)動(dòng)一定要避免。產(chǎn)后三個(gè)月后可以加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后五個(gè)月至六個(gè)月后，基本可以恢復(fù)產(chǎn)前的各種運(yùn)動(dòng)，并且應(yīng)該有意識(shí)地加大運(yùn)動(dòng)量，這是產(chǎn)后瘦身黃金期，一定要利用好。其次，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不能忽視塑形作用，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要一昧追求運(yùn)動(dòng)的量哦，應(yīng)該選擇一些作用大的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)兼具減脂塑形的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到最好的瘦身效果。

產(chǎn)后吃什么能減肥？

除了運(yùn)動(dòng)，咱們還可以從飲食上下手，產(chǎn)后吃什么能幫助減肥呢？

西蘭花

西蘭花是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常使用，有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯(cuò)的選擇。另外，其他深綠色的蔬菜也是不錯(cuò)的選擇，建議每天多樣化食用。

獼猴桃

常常吃獼猴桃會(huì)具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號(hào)稱(chēng)“維C之王”，能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來(lái)用也是不錯(cuò)的哦。

西紅柿

吃用油炒過(guò)，或者是加點(diǎn)油做湯的西紅柿，有助于提高皮膚抗陽(yáng)光中紫外線和抗老化的能力，也就是說(shuō)可以起到由內(nèi)而外的防曬的作用。同時(shí)，西紅柿中含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，同時(shí)還有很不錯(cuò)的平衡油脂、清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果，非常適合油性肌膚的女性。

蜂蜜

內(nèi)服或外用蜂蜜，能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，是肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。蜂蜜還有很強(qiáng)的抗氧化作用，每日早晚喝點(diǎn)溫?zé)岬姆涿鬯p松的就可增強(qiáng)體質(zhì)，滋容養(yǎng)顏，使得女性更健康，更美麗。

大豆

大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻很低，每天使用一些能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱(chēng)是植物胎盤(pán)，有類(lèi)似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。雖然現(xiàn)在還出現(xiàn)了很多以大豆為組合要成分的健康品，但是保健品的劑量很難掌握，難免對(duì)身體造成其他的危害。所以建議天然的大豆才是最好的補(bǔ)充劑。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質(zhì)的前身，這種胡蘿卜素?cái)z入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽(yù)。由于維生素A屬于脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會(huì)更好吸收。也可榨汁，也會(huì)獲得較好的強(qiáng)身健體的效果。會(huì)使皮膚處于健康狀態(tài)，變得光澤、紅潤(rùn)、細(xì)嫩。

牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤(rùn)倡導(dǎo)、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以對(duì)皮膚產(chǎn)生美容效果，同時(shí)也可以促進(jìn)皮膚表面角質(zhì)的分解，改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋。它的極微細(xì)的脂肪球如果附在皮膚表層，就如同面霜布滿(mǎn)全身一樣，皮膚會(huì)受到滋潤(rùn)而逐漸顯出光彩，所以女性常選擇做奶浴也確實(shí)是個(gè)很好的辦法。