老年人腿抽筋怎么辦
2017-06-20 12:14:42 來源：360常識網
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導語：1、足尖運動。脫鞋站立（為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物），腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續10秒鐘后放下，然后休息數秒鐘接著再繼續
1、足尖運動。脫鞋站立（為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物），腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續10秒鐘后放下，然后休息數秒鐘接著再繼續做，如此反復進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液循環，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛煉作用。
2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳（浸泡至踝關節為宜），等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環，舒筋活血，解除痙攣的作用。此外，睡前飲水，也能起到放松神經，松弛肌肉，減少抽筋的作用。
