男性一旦過(guò)了“而立之年”，健康狀況就開(kāi)始滑坡。比如身體發(fā)福，體力、精力衰減等。此時(shí)，該為健康做點(diǎn)什么呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

一些人首先想到的往往是補(bǔ)腎，事實(shí)是這樣的嗎？并非如此。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，上了年紀(jì)、腎偏虛的老年男性適當(dāng)補(bǔ)腎無(wú)可厚非，而中年男子大可不必去湊這個(gè)熱鬧，最需要去做的就是養(yǎng)肝。

肝主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁，以通降為順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環(huán)及精神情志等密切相關(guān)。

如果肝的功能失其常度，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，引發(fā)消化不良、高血壓等諸多疾病。同時(shí)，中年男性正處于事業(yè)、家庭的“風(fēng)口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、郁結(jié)，從而導(dǎo)致煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問(wèn)題。另外，男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝，眾多肝病就會(huì)在暗中盯上你。

那么，具體如何保護(hù)肝呢？

最直接的方法就是經(jīng)常鍛煉，我這里有一個(gè)穴位按摩的方法。

第一步，揉大敦穴。盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步，按太沖穴。盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

第三步，揉三陰交穴。盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。

另外，就是要注意飲食，選對(duì)正確的具有護(hù)肝功效的食物。如奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類(lèi)食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

西瓜。大家都知道，西瓜能夠清熱止渴。但許多人可能還不知道西瓜中含有大量的大量糖、維生素及蛋白酶等，這些物質(zhì)都能夠幫助人們消除煩惱、解毒利尿降壓等作用，其中的蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)，增加肝臟的營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)肝臟。

苦瓜?？喙鲜且环N具有涼性的食物，常吃苦瓜能夠促進(jìn)肝臟的火氣下降，降低引起肝部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。苦瓜對(duì)肝臟很好的效果，但是由于它偏寒，因此注意適量食用。

蜂蜜。眾所周知，蜂蜜具有很高的要用價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。蜂蜜中含有的多糖酸能夠促進(jìn)肝臟細(xì)胞的分解，增強(qiáng)其活性，防止了因營(yíng)養(yǎng)不足而引起的老化現(xiàn)象的發(fā)生。特別適合于糖尿病、肝病及飲酒過(guò)多者食用，飯前半小時(shí)服用，對(duì)保護(hù)肝臟可以有更好的效果。

荔枝。荔枝是一種具有強(qiáng)肝健胰的功效的水果，其含有大量的人體容易吸收的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等成分，這些物質(zhì)不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需，還具有促使人血液循環(huán)順暢，增強(qiáng)肝臟功能的效果。

獼猴桃。獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，其中的鈣、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等含量都非常豐富，常常吃一些獼猴桃能夠起到幫助身體調(diào)節(jié)免疫力、防癌、養(yǎng)顏和保護(hù)肝臟的作用。

綠茶。綠茶清熱解毒，消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁。常飲這類(lèi)茶水可護(hù)肝。枸杞子滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶，或燉湯，或熬粥皆可。常吃核桃仁、開(kāi)心果之類(lèi)的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

喝白開(kāi)水。要多喝白開(kāi)水，每天3~4次，每次500毫升。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。