每個父母都想生出健康、聰明的寶寶，可是很多時候他們在受孕時沒有注意到的小細節卻釀成大禍，造成寶寶智力或身體發育不全。那么優生優育要注意什么呢？什么時間不適合受孕呢？

懷孕九黑色受孕期

所謂“黑色”受孕時間，是指精子和卵子在人體不良的生理狀態下或不良的自然環境下相遇，形成受精卵。這樣的受精卵容易受到各種干擾，質量受到影響。

黑色受孕時間1：在人體生理節律低潮時間里受孕

科學研究表明，每個人從出生起一直到生命終止，身體內一直存在著體力、情緒及智力三方面的周期性變化，這種周期性的變化為人體生理節律。

人體處于生理節律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體易疲倦，并情緒不穩、做事效率低、注意力難以集中或健忘、判斷力下降。

同時，身體抵抗力下降，易被病菌侵擾，感染疾病的幾率增大。受孕時，如果夫妻一方處于高潮，另一方處于低潮，易生出健康和智力情況一般的孩子;如果夫妻雙方都處于低潮期或低潮與高潮期臨界時，易生出體弱、智力有問題的孩子。

避開黑色受孕時間Tips：

1、找出夫妻雙方生理節律高潮時間。一般來講，體力生理節律周期為23天，情緒生理節律周期為28天，智力生理節律周期為33天。每一種生理節律都有高潮期、臨界日及低潮期，臨界日是指每個周期最中間的那一天，也就是低潮與高潮臨界時間。三個生理周期的臨界日分別為11.5天、14天及16.5天，臨界日的前半期為高潮期，后半期為低潮期。如果夫妻能在3個節律的高潮期時間里受孕，孕育出的孩子往往身體健康，智力較好。

2、可通過萬年歷計算人體節律周期。人體生理節律周期的計算，是從出生那天起一直計算到受孕那天為止的總天數，還需加上閏年所增加的天數。然后，分別除以23、28、 33這三個數字，通過所得余數大小便可得知身體分別處于三個節律周期的哪一階段。余數等于臨界日的天數為臨界日，余數小于臨界日為高潮期，余數大于臨界日為低潮期。

黑色受孕時間2：在身心不佳或同房次數不恰當時受孕

研究證實，夫妻雙方在身體不疲勞并情緒愉快時無憂無慮地同房受孕，這種身心俱佳的狀態，會使內分泌系統分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸膽堿等，使夫妻雙方的體力、智能處于最良好狀態中。這時，性功能最和諧，非常容易進入性高潮，形成優良的受精卵。

反之，夫妻雙方或一方身體疲憊或心情欠佳，都會影響精子或卵子的活力，不利于形成優良的受精卵，并影響受精卵的著床和生長，導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經的發育。

避開黑色時間 Tips：

1、準備受孕前幾天，夫妻雙方一定都要充分注意身體休息，放松心情。同時，最好停止性生活5-7天，以保證精子的活力。

2、準備受孕前，既不要性生活過頻，也不要性生活過疏，這樣都不利于受孕。過頻會使精液稀薄，精子數量少；過疏會使精子老化，活力欠佳。

黑色受孕時間3：受孕時不注意讓妻子獲得高質量性愛

優生學家指出，女性在性生活時達不到性高潮，不利于形成優良的受精卵。因為，性高潮會使精子在陰道中的運動能力增強，同時便于精液貯存于陰道內，還會促使閉鎖的子宮頸口松弛張開，易于精子進入。由此，使更多強壯而優秀的精子與卵子有結合的機會，形成優良的受精卵。

避開黑色時間Tips：

1、受孕同房時，可據男性和女性不同的生理特點給予一定刺激。促進男性達到性高潮的最佳刺激是視覺，可有意為丈夫營造這種視覺刺激，如在居室內點上一盞柔和的粉紅色小燈；促進女性達到性高潮的最佳刺激是觸覺，丈夫盡多地對妻子的身體進行觸、摸、吻等刺激，促發妻子達到性高潮。

2、同房受孕前，有意在居室里放置一些鮮花，同時播放一些溫柔悱惻的音樂。這樣，都會有助于夫妻共同進入性興奮狀態。

黑色受孕時間4：在不良的自然環境下受孕

人體是一個充滿電磁場的導體，自然環境的變化如太陽暴磁、雷電交加、山崩地震、日蝕月蝕等，都會影響人體的生殖細胞，如引起畸變，所以在這些時間都不宜受孕。

否則，容易生育出不健康的孩子。

避開黑色時間Tips：

1、避開在太陽黑子高峰年。科學研究認為，太陽黑子在爆發時可能會對人體造成很大沖擊，尤其是生殖細胞，造成受精卵的著床和生長發育受到阻礙，甚至導致出生后智力不良。目前，國際統一規定以1745年的零點計算太陽黑子周，統計學上一般認為每隔 11.2年出現一個太陽周。

2、避免在每個月的陰歷14-16日時同房受孕。這段時間里月球對地球的引力最大，容易引起人體情緒發生波動，影響精子和卵子的活力。

3、避開在各種自然界災害時間受孕，如雷電交加、山崩地震或日食和月食時，自然界中會產生強烈的X射線，使精子和卵子受到輻射，發生畸變。

黑色受孕時間5：在性生活后有陰道出血時受孕

正常而協調的性生活不會引起陰道出血。如果出現陰道出血，往往說明生殖器官有疾病存在。最常見的原因是生殖器官有炎癥，如各種陰道炎及宮頸息肉。

如果患滴蟲性陰道炎，在這種情況下受孕，孕早期有可能引起流產或畸胎，孕中期有可能導致胎膜早破、胎盤早剝，直接引起胎兒感染，更嚴重的是胎兒的眼睛可能在分娩經過陰道時被感染，使角膜受影響；如果患霉菌性陰道炎，分娩時可使胎兒受到霉菌感染，出生后引起鵝口瘡；宮頸息肉會使子宮頸在分娩時裂傷，引起出血。

避開黑色時間Tips：

1、如果在性生活后陰道有出血，一定要及時去醫生那里診治。

2、如果存在以上疾患時，受孕前應積極進行治療，待病情得到控制或治愈后方可受孕。

黑色受孕時間6：在發生過異位妊娠不久后受孕

臨床專家表示，異位妊娠即宮外孕，盡管宮外孕在發病時十分危急，但在及時有效進行治療后，很多女性仍可能再次懷孕。

有些夫妻求子心切，常常會在宮外孕治愈后沒不久便又匆匆地懷孕。然而，這樣會很危險，如果輸卵管沒有完全疏通，則有可能再次引發宮外孕。資料顯示，重復異位妊娠的發生率可達到15%左右。

避開黑色時間Tips：

1、發生過宮外孕的女性，在徹底治愈后一定要堅持避孕一段時間，不要急于懷孕。

2、受孕前要經過醫生檢查，待確認一切正常方可取消避孕措施，考慮再次懷孕。

黑色受孕時間7：高齡受孕后不重視做母血篩查

卵子隨著年齡的增長而老化，特別是在35歲后老化加速，加之易受到病毒感染及放射線、噪音、微波輻射、環境污染和有害物質的影響而受損，形成畸形受精卵幾率大為增加。

避開黑色時間Tips：

1、在生活中除了注意避開各種影響卵子的因素外，要在適宜時間去醫院做母血篩查。母血篩查是目前早期發現先天愚型兒的首選辦法，遺傳學及優生專家建議，女性受孕后最好在第8-9孕周時去做母血篩查，尤其是35歲以上的孕婦。

這種檢查安全、無創傷，篩查率可達到60%-80%。實例：56歲高齡人工授精順產龍鳳胎

2、經母血篩查后，如果懷疑是先天愚型兒，再經羊水診斷便能確診，準確率達到99%，及時終止妊娠。

黑色受孕時間8：與丈夫在經期時同房

如果在月經期同房，很容易導致損害女性的生育能力。因為子宮內膜在經期時一塊塊往下剝離、脫落，如果同房時易將病菌帶入陰道、子宮頸及子宮里，在經血中生長繁殖，引發子宮內膜炎。

炎癥經淋巴管擴散后，造成輸卵管粘連、閉塞，引起不孕。破碎的子宮內膜還會使經血向外流不暢，內膜碎片隨著經血倒流入腹腔或輸卵管里并在這里種植，形成子宮內膜異位癥，也可能在體內形成抗精子抗體。

避開黑色受孕時間Tips：

1、這些情況都可導致不孕或發生可怕的宮外孕，特別是產生抗精子免疫抗體后，常會引起頑固性不孕。因此，一定要避免在經期與丈夫同房。

2、一旦形成子宮內膜異位癥，要積極去醫生那里進行治療，以免受精卵在異位的子宮內膜處著床，引起宮外孕。

黑色受孕時間9：在準備懷孕時隨意使用藥物

人們在生活中經常使用的一些藥物，有可能引發不孕，如常備在家中治療呼吸道或扁桃體感染的復方新諾明，還有改善睡眠的安定、利眠寧等最常用的鎮靜安眠藥。

然而，這些藥物如在孕前或受孕時使用，有的可能造成精子活力低下；有的可使女性出現排卵障礙；有的引起性欲減退或陽痿等，從而導致不孕或形成不良受精卵。

避開黑色受孕時間Tips：

1、如果準備懷孕，最好對容易引發不孕或形成不良受精卵的藥物加以注意，多做一些了解。

2、如果需要使用藥物，必須向醫生說明自己當月準備受孕的事情。

優生優育必知 4個飲食原則提高精子質量

健康的受精卵離不開健康精子的參與，怎么樣才能擁有健康的精子呢？這可以通過飲食的方法來達到優生優育的目的？下面的4個飲食原則是你提高精子質量的保證。

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系。傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性欲、性反應性行為能產生有利的影響。從維護和調節性機能的角度，人們在日常營養選擇中應把握以下4個原則。

1、多吃優質蛋白質

優質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。有些動物性食品，本身就含有性激素。

酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。體內一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。酶存在各類食物中，烹制食物時，溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。

日本有學者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

2、攝入適量的脂肪

近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。因為人體內的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降。適量脂肪的食用，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，應有所攝入。

3、補充與性功能有關的維生素和微量元素

研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精于的活動均具有良好的效果。維生素c對性功能的維護也有積極作用。

優質蛋白質特別是動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等萊類中含維生素A。谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。

4、慎用對性功能不利的食品

粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認為是不利于性功能的食品。其影響的環節尚不十分清楚，但祖國醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。

調整生物節律 生了聰明寶寶

備孕的夫妻們，你們是否有聽說過生物節律？如果你是出于備孕階段的話，專家研究表明，生物節律對于寶寶的智力、體力、性格都會有一定的影響，所以在孕前根據生物節律調整好身體，很有必要。

科學研究表明，父母雙方的生物節律對寶寶的智力、體力、性格都會有一定的影響，所以在備孕過程中，夫妻可根據人體的生物節律把自己的身體調整到最佳。

在備孕過程中，夫妻要把自己的身體調整到最好，體力充沛，情緒飽滿，精神煥發；而有時卻又感到渾身疲乏，情緒低落，精神萎靡？為什么這樣迥異的兩種情況會在同一個人身上此消彼長呢？科學家發現這是因為生物節律在搗亂。

什么是人體生物節律？

我們對人的自我感覺影響最大的三個因素是體力、情緒和智力，而且體力、情緒和智力的變化是有規律的，一個人從出生之日起，到離開世界為止，這個規律自始至終不會有絲毫變化，這就是人的生物節律。生物節律又稱為的生物三節律，即體力節律、情緒節律、智力節律。

科學家們經過長期的研究發現，人的體力狀況變化以23天為周期，人的情緒狀況變化以28天為周期，人的智力狀況變化以33天為周期；而且這三節律按正弦曲線規律變化，如下圖。人的生物三節律中，可分為高潮期、低潮期、臨界點、臨界期。

正半周期為節律的高潮期。高潮期內人的心情舒暢，精力充沛，工作效率高。負半周期為節律的低潮期。低潮期內人的心情不佳，容易疲勞、健忘，工作效率低。正弦曲線與橫軸交點這一天稱為“臨界點”，三節律的3個臨界點互不重疊稱為單臨界點；2個臨界點重疊稱雙臨界點；3個臨界點重疊稱三臨界點。臨界點及前后一天為臨界期，三節律同時在負半周期重疊的日子，也稱為臨界期，在臨界點及臨界期內，人的體力、情緒和智力極不穩定，做事非常容易出現失誤。

如何計算人體生物節律？

計算人體生物節律的方法是先把人的出生時間到目前的勝利節律狀態的某年某月某日的總天數計算出來（注意加上閏年多出的天數，即周歲除以4所得的整數，余數舍去）；然后將總天數分別除以23、28、33，所得的商數中的整數分別表示已經度過的周期數，而從商數中的余數天數可以判定某日在生物節律曲線中的位置。由此可以知道人的體力、情緒和智力在需要了解的那天所處的狀態（高潮期、低潮期、臨界期）。

人體生物節律有一個計算公式，為：X=365ABC

其中：X為從出生日到計算日生活的總天數；A為預測年份與出生年份之差；B為本年生日到預測日期的總天數，如未到生日，則B為負數，已過生日則為正數；C為從出生以來到計算日的總閏年年數，即C=A/4所得的正數。

如果夫婦要生育計劃時，應查看參考夫妻雙方的生物節律指標，盡可能選擇雙方的生物節律高潮期的時間段內受孕，這對將來寶寶的聰明健康大有益處。

父母的生物節律對胎兒的影響有多大？

父母雙方的生物三節律對孩子的智力、體力、性格都會有一定的影響，所以雙方的人體生物三節律都處于低潮期時懷孕的確不好。不過，兩人的生物鐘三節律全部又同時處在低潮期或高潮期又同時適合受孕的幾率是不高的，所以天才兒童和特笨的孩子都不多，大部分為中間型。

溫馨提示：人體生物節律簡單查現在，有人設計了一種人體生物節律查詢的軟件，只需要輸入出生年月日就可以查詢每一天的智力、體力和情緒的情況，非常方便。

消除懷孕期的9大養生誤區

孕期性愛影響寶寶智商

老人說：懷孕后不能同房，同房會小產。也有人說：孕期性愛，寶寶會變笨。據統計：為了寶寶的健康與聰明，11.5%的準爸準媽會忍受10個月的性饑荒。其實大可不必。度過了眩暈嘔吐的孕早期，孕中期的媽媽不僅會食欲大開，對于性愛的需求也會節節高。適當的孕期性愛不僅對寶寶的體格智商大有裨益，而任何食物都無法創造的快樂和愉悅也會傳遞給肚中的寶寶。所以我們有理由相信，孕期性愛不是洪水猛獸，還可能是彌足珍貴的人生體驗。當然，如果有流產跡象，或者胎位比較靠前的準媽媽，還是要節制一點為好。

多吃水果寶寶皮膚好？

長輩們說：懷孕媽媽多吃水果，媽媽不容易發胖，寶寶的皮膚也會好。不過現在越來越多的實例證明，水果吃得太多，孕媽的體重也會水漲船高，而且，還要面臨罹患糖尿病風險增多的可能。水果中充足而豐富的維生素和微量元素會讓媽媽寶寶們更健康，但一旦超過身體的需要，我們的身體會自動清除多余的營養元素。不過水果中大量的果糖會在肝臟的辛勤勞動下加工成油膩的脂肪，變身為孕媽們腰上的“救生圈”，更加重了肝臟的負擔。營養師提示：每天1-2個水果即可滿足媽媽寶寶的需要，根本無需吃太多。

女方補充葉酸就可以減少畸形兒的發生？

但孕前僅僅女方補充葉酸是不夠的。因為，葉酸、B12同為DNA合成必不可少的輔酶，且需成一定的比例。因此，葉酸、B12必須同時補充。同時，孕前男方必須同時補充葉酸、B12，男方如果缺乏葉酸、B12同樣導致胎兒畸形。另外每個人的飲食習慣不同，食物吸收能力不同，體內含有的葉酸、B12水平也不同。因此，最好在計劃妊娠之前3個月到醫院檢查一下，實施個體化補充。

孕期宜少動，靜養最好？

“懷孕了就不要亂動了，小心動了胎氣。”“我們怎么來照顧你呢？”孕媽們或多或少都受到過來自親人朋友們這樣的“關照與愛護”。但準媽媽真的如此嬌氣與虛弱嗎？當然不是。國外的多項實驗已證明，孕期適量的運動好處多多。如果保持勻稱的體形、拋棄層層救生圈對孕媽們的誘惑力并不很大，那么，運動還能提高媽媽寶寶身體的免疫力，減少妊娠高血壓和妊娠糖尿病的發生。

而且更為重要的是，運動讓身體中的含氧量增加，充足新鮮的氧氣通過胎盤傳達給腹中的寶寶，更有利于刺激寶寶的大腦、感覺器官、呼吸系統的發育，也使寶寶獲得更多的營養供應與吸收，既聰明又健壯。所以適量運動有絕對的理由以適當的頻率保持下去。

對于運動強度，加拿大專家推薦對話測試：運動時孕媽能進行對話即為合適強度;如果不能對話，則說明運動強度過高。對于有合并癥的孕媽咪，一定不要忘記咨詢醫生。

只有植物的才是安全的？

懷孕期間的護膚美容成了一大難題。怕化學成分不利胎兒，很多準媽媽認為只要是植物的就是安全的，其實不然。香港香熏治療協會調查表明：迷迭香、熏衣草等精油具有活血通經的功效，對于孕早期的媽咪可能造成流產，所以，即便是來自自然的精華也非多多益善。所以，醫生通常建議孕期慎用精油，否則會造成不必要的損失。

是藥三分毒——傷到寶寶不得了？

懷胎十月，健康平安是每個媽媽的希望。不過我們的身邊充斥著細菌病毒，感冒、腹瀉、便秘可能是大多數媽媽都要面臨的問題。有些準媽媽會因子忌醫、談藥色變，即使生病也扛著不用藥，殊不知，很多嚴重的問題可能由此引發。而并不是每種藥品都會傷到寶寶，像青霉素、黃連素……

經過幾十年的臨床驗證，青霉素、黃連素對寶寶基本上是比較安全的。至于哪些藥物可能會通過胎盤傷害到寶寶，請在用藥前咨詢醫生，以給出最合適你和寶寶的處方。

為了寶寶好……遠離貓與狗？

寵物已成為我們生活的一部分，不過準媽媽們可要小心愛貓愛犬，特別是貓貓暗藏的殺手——弓形蟲。如果孕媽們在孕早期感染了弓形蟲，大約40%寶寶可能遭遇嚴重的損害，如流產、視網膜脈絡膜炎、白內障、腦內鈣化、腦積水、小頭畸形、智力障礙、黃疸和肝脾腫大等。

不過這并不意味著我們就要和愛貓愛犬SAY BEYBEY。貓貓狗狗也并不是個個身藏弓形蟲，不妨給它們也做個體檢。不過即使你的寵物沒有感染，也要看好它們的嘴，而且在與寵物寶貝親密接觸之后，千萬別忘記洗手，而且要用流動的水沖洗，時間要達到一分鐘。現在很多醫院也開展了對弓形蟲抗體的篩查，養貓狗的孕媽也應該去檢查一下。

O型媽媽事兒多？

作為“萬能獻血者”——O型媽媽，如果準爸爸的血型是A型、B型、AB型，那寶寶就有患新生兒溶血癥的可能。O型的媽媽可能在腸道寄生蟲、疫苗等作用下，體內產生天然的抗A、抗B的抗體IgG，而寶寶的血型一旦為A型或B型，這些IgG抗體可能通過胎盤而進入寶寶的體內，從而發生溶血的可能。所以O型的孕媽在這方面確實比其他人有更多煩惱。

不過，科學如此發達的今天，解決問題的方法還是有的，例如，專家建議準媽媽們從16周左右開始定期檢查血中的抗體，一般四周左右一次，密切注意寶寶有否發生溶血可能。一旦發現異常便可及時進行治療，也不會影響母嬰健康。

孕媽常去醫院不吉利？

關注自己身體的時尚孕媽當然不相信這種莫名其妙的迷信說法，不過，從感染的角度而言也并非無道理。醫院，當然也包括人群聚集的場所，人群中交流的不僅是語言，病毒、細菌也會趁機作亂。流感嗜血桿菌、水痘病毒，還有寶寶的頭號殺手——風疹病毒。

懷孕前4個月的媽咪如果感染了風疹病毒，20～80%的寶寶會出現先天性器官缺陷。至于醫院的選擇，最好選擇婦產類的專科醫院，這樣，感染的機會相對于綜合醫院要小些。不僅是醫院，孕早期多去公園少去商場逛街也是很有必要的。

孕期保健一定要抓住重點

孕早期：妊娠期前3個月為妊娠早期，應重點防止流產和畸胎。在這期間，要注意不濫用藥物，不做放射檢查，不接觸農藥等有毒有害物質，做好病毒性感染的預防，及時添減衣褲，對風疹、腮腺炎等疾病尤應注意積極預防。在早孕期間，應避免劇烈運動，禁止性生活，避免重體力勞動。如有腹痛、陰道流血等癥狀應及時到醫院就診。

孕中期：即婦娠第4～7個月，在這期間，保健的重點是攝入充足的蛋白質、礦物質和微量無素，食物要多樣化、新鮮，營養要豐富，并注意胎動變化。按期參加產前檢查。

孕晚期：即妊娠第8～10月，許多孕婦特有的疾病多在此期發生、發展，故而此期是孕婦較麻煩的時期，妊娠高血壓綜合征、前置胎盤和胎盤早剝對孕婦、胎兒的健康有極大的危害，孕婦應按期進行產前檢查。懷孕7～8個月每兩周檢查一次，懷孕9個月以上每周檢查一次。以便在產前檢查中及時發現疾病先兆，及時采取積極有效的措施，以防疾病進一步發展。孕婦還應進行自我監護，如記錄胎動次數，并注意陰道有無液體流出，學會正確觀察，發現異常及時就診。

孕婦飯后切忌“七宗罪”

一、不要立刻吃水果

人們習慣在飯后食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。因為吃飽飯后，食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

二、不要立刻喝茶

有些人養成了飯后喜歡馬上喝茶水的習慣。認為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實，飯后馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，就會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，而影響蛋白質的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收降低50%，長期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。

三、不要立刻多飲水

一般而言，醫生絕不會建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了饑餓感。

四、不要立刻吸煙

飯后抽一支煙，比平時抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，并給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸堿度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。

飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害，因煙堿會溶于酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

五、不要立刻做劇烈運動

首先飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收;其次，飯后一個時期，副交感神經緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。

可見植物性神經系統和內分泌系統在飯后和運動時的機能正好呈相反程序。

飯后運動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調節系統的紊亂，會破壞身體的正常工作節奏;再者，飯后食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等;最后，從效果上來說，飯后訓練也是不適宜的。上述都說明飯后應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時后;中等運動在1小時后;輕運動也需休息半小時后進行。

俗話說“飽了不理發，餓了不洗澡”，飽餐后不宜立即洗澡：飽餐后立即洗澡，會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯后要先休息一個小時再洗澡比較好。

七、不要立刻看書

飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。