打球的時(shí)候腳扭傷是常事，因?yàn)榇蚯虻臅r(shí)候需要跳動(dòng)，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話，那么腳扭傷就會(huì)經(jīng)常發(fā)生，當(dāng)我們的腳一不注意就發(fā)生了扭傷的現(xiàn)象很容易給生活帶來(lái)困擾，雖然說(shuō)是一點(diǎn)小小的扭傷，但是如果扭傷太嚴(yán)重了，很有可能會(huì)導(dǎo)致行走障礙，甚至還有可能幾個(gè)月無(wú)法下床，所以這樣的現(xiàn)象是必須要及時(shí)治療的，那么打球扭傷了到底該怎么辦呢？

一、分清傷勢(shì)的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來(lái)，說(shuō)明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。

四、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。

五、合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

六、如扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后，一定要注意：

1、剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動(dòng)患足。因?yàn)榇藭r(shí)石膏還未發(fā)硬，易變形。

2、上好石膏的最初24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)注意石膏的松緊。

3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。

如果打球的時(shí)候不小心將自己的腳扭傷了，那么就要看看自己的扭傷是否嚴(yán)重，如果太嚴(yán)重了，臥床休息是不夠的，嚴(yán)重的情況下還需要及時(shí)的對(duì)癥給自己治療，該吃消炎藥就要吃消炎藥，該吃消腫的就一定要消腫，扭傷了還要吃止痛的藥物，不然自己的腳會(huì)疼痛嚴(yán)重?zé)o法下地。