肝是人體最大的解毒器官和消化器官，中醫(yī)認(rèn)為：“肝主面”。意思是，肝好，氣色才好，面色紅潤(rùn)，整個(gè)人看起來(lái)才更精神。但是，如何才能保養(yǎng)好我們的肝臟呢？除了在飲食上要多吃一些護(hù)肝食物，如奶制品、豆制品等，還應(yīng)避免一些傷害肝臟的壞習(xí)慣。很多時(shí)候，我們都在積極地保養(yǎng)身體，但不改掉傷肝的習(xí)慣，就很難使養(yǎng)生的效果得以落實(shí)。

六種傷肝的壞習(xí)慣

一、熬夜

熬夜會(huì)傷肝，這是眾所周知的事實(shí)。因?yàn)樵谝归g11點(diǎn)到1點(diǎn)，是肝的排毒和自我修復(fù)時(shí)間。如果這時(shí)候你還在工作或是娛樂(lè)，就會(huì)影響肝的作息，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能及時(shí)地排出，肝臟得不到好的休息。長(zhǎng)此以往，身體抵抗力必然會(huì)下降。若是已經(jīng)患有肝病的人，千萬(wàn)不要再熬夜了，只會(huì)加重病情。

馬上就要過(guò)年了，很多人經(jīng)常會(huì)在這幾天里進(jìn)行狂歡。但是小編提醒大家，狂歡完全可以放在白天，沒(méi)有必要一定要用熬夜的方式。過(guò)年期間走親訪友，吃的也比較油膩，晚上再不好好休息，不僅會(huì)造成消化不良，還會(huì)使體內(nèi)毒素堆積，嚴(yán)重影響健康。

二、憋尿

憋尿會(huì)使泌尿系統(tǒng)受損，尿液在體內(nèi)時(shí)間久了，產(chǎn)生的毒素會(huì)上行至腎臟，使腎臟也遭受損傷。不過(guò)，只要人不是躺在床上，不憋尿是很容易做到的。但是，有一種憋尿，很多人都有過(guò)，并且不僅傷腎，還傷肝。那就是早上的第一次排尿，很多人其實(shí)早就醒了，但是因?yàn)樘鞖饫?，不想起?lái)上廁所。就一直在被窩里憋著，直到不得不起床。

經(jīng)過(guò)了一夜的解毒，早上的第一次排尿尤為重要，可以及時(shí)地將累積一夜的毒素排出去。若是這時(shí)候憋尿，毒素滯留在體內(nèi)，使肝臟持續(xù)中毒。因此，早上醒來(lái)，最好先去衛(wèi)生間排尿，如果覺(jué)得還早，哪怕是接著睡也比一直憋著要好。

三、過(guò)量飲酒

過(guò)年了，少不了要跟親朋好友多喝幾杯，但是一定要控制好量。每個(gè)人的酒量是不一樣的，不能看別人喝得多，自己也“陪”著喝得多。酒精要靠肝臟進(jìn)行分解，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素增加，使肝臟負(fù)擔(dān)加重。容易誘發(fā)肝炎、肝硬化等后果。

酒的度數(shù)不一樣，且每個(gè)人肝臟的解酒能力也不一樣，聚會(huì)喝酒的時(shí)候一定要注意。國(guó)外的研究者表示，如果是高度酒的話，每天不要超過(guò)25毫升為宜。

四、暴飲暴食

平時(shí)暴飲暴食的情況可能要少一些，但是到了逢年過(guò)節(jié)，特別是年輕人，早上賴(lài)床不吃飯的情況會(huì)明顯增加。到了中午，本來(lái)就很餓，加上食物往往很豐盛，暴飲暴食就在所難免了。我們都知道，這樣吃飯對(duì)胃的傷害很大。但是專(zhuān)家指出，暴飲暴食很容易產(chǎn)生自由基。肝臟的主要工作之一就是要對(duì)抗體內(nèi)的自由基，以排除毒素。這樣就自然加重了肝臟的工作量，使肝功能受損。

五、愛(ài)吃油炸食品

油炸食品的口味獨(dú)特，受到很多人的喜愛(ài)。如果只是偶爾吃一次倒還好，若是長(zhǎng)期吃，就會(huì)導(dǎo)致攝入的油脂和飽和脂肪酸過(guò)多，從而加重肝臟的負(fù)擔(dān)。美國(guó)專(zhuān)家指出，連續(xù)吃一個(gè)月的油炸食品，就會(huì)導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變。愛(ài)吃油炸食品的朋友們一定要克制自己，多吃健康食品。

六、吃藥過(guò)多

沒(méi)有人喜歡吃藥，但是有些人生病了，就自己亂吃藥，卻不去看醫(yī)生，經(jīng)常會(huì)有一種病要吃好幾種藥的情況。藥都是有毒性的，雖然它能治病，但也會(huì)致病。研究表明，藥物及其代謝物都很容易損傷肝臟，甚至?xí)l(fā)藥物性肝炎。有些人根據(jù)自己以前的癥狀，想當(dāng)然地吃藥，是十分不可取的，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的診斷用藥。

結(jié)語(yǔ)：肝是我們的消化和解毒器官，平時(shí)也許并不會(huì)想到要刻意地去保養(yǎng)它，但是也不能任意地去損害它。有些生活習(xí)慣是非常傷肝的，如熬夜、憋尿、過(guò)量飲酒、暴飲暴食、愛(ài)吃油炸食品，以及吃過(guò)多的藥等等。馬上就要過(guò)年了，人們都想在這喜慶的日子里“放縱”一把，小編提醒大家，快樂(lè)不要建立在損害身體的基礎(chǔ)上，才能快樂(lè)得更徹底。