很多女生都有便秘的困擾，倩蓉壓力大時(shí)或是早上沒(méi)能在家好好醞釀便便 （我是個(gè)會(huì)認(rèn)馬桶的人哈） ，就會(huì)整天渾身不對(duì)勁，所以能夠體會(huì)大家那種大不出來(lái)的痛苦！還有，只要有當(dāng)過(guò)孕媽咪的女人，在懷孕中后期時(shí)，也多多少少都會(huì)有痔瘡的問(wèn)題，也是因?yàn)楸惚悴豁標(biāo)拢叶甲猿罢f(shuō)，有母愛(ài)的人，都是有”庤”氣的人！

李倩蓉

很多女生都有便秘的困擾，倩蓉壓力大時(shí)或是早上沒(méi)能在家好好醞釀便便 （我是個(gè)會(huì)認(rèn)馬桶的人） ，就會(huì)整天渾身不對(duì)勁，所以能夠體會(huì)大家那種大不出來(lái)的痛苦！還有，只要有當(dāng)過(guò)孕媽咪的女人，在懷孕中后期時(shí)，也多多少少都會(huì)有痔瘡的問(wèn)題，也是因?yàn)楸惚悴豁標(biāo)拢叶甲猿罢f(shuō)，有母愛(ài)的人，都是有”庤”氣的人！

好啦，直接切入重點(diǎn)，趕快把倩蓉天天順暢的秘訣，教給大家啰！

1.早起做大事：

倩蓉我天天早上7：00起床，先喝一大杯的溫開(kāi)水，早餐搭配黑咖啡，之后就開(kāi)始放輕松的坐在馬桶上，看報(bào)紙，醞釀一下，通常不到20分鐘，就順利完成一日大事！時(shí)間不充裕，身心不放松，大事就難成，早點(diǎn)起床吧。

2.多喝水：

倩蓉每天都要喝3000cc的白開(kāi)水，不是含糖飲料喔，對(duì)排便很有幫助。

3.多蔬果：

富含纖維質(zhì)的蔬果，尤其有用，一般餐廳的生菜沙拉中不含纖維的美生菜，就沒(méi)有效果。盡量各式各樣各色的蔬果都攝取，效果最好，我最近就很愛(ài)芹菜、蘿蔓、奇異果、鳳梨。這些可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的蔬果，健胃的香蕉也很棒。

4.運(yùn)動(dòng)：

也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且最好養(yǎng)成持續(xù)性的習(xí)慣。

以上這些基本功作好，不需要依賴輔助品或偏方，就可以到天天順暢的效果。

助便品

再來(lái)倩蓉要分享的是，給便便不順的人參考的一些助便品。不過(guò)，便便問(wèn)題難解的人，倩蓉還是建議大家去看醫(yī)生，不要擅自服用市面上的成藥，才是最安全不傷身的方法。

1.蔬果酵素沖飲：

每一包配著250cc的水沖泡，服用后也要喝下大量的水，大約30分鐘后，你就會(huì)開(kāi)始勤跑廁所。效果算蠻強(qiáng)的，所以建議非常時(shí)期或偶爾想要15天來(lái)一次清宿便的人再試。不建議空腹喝，用餐過(guò)后約1小時(shí)，建議在家飲用，否則在外狂找?guī)懿环奖汔福?/p>

青汁

你是老外嗎？提供給三餐在外不易攝取纖維質(zhì)的人，不過(guò)傅蓉還是推薦天然的蔬果尚好喔！這種補(bǔ)充纖維素的隨身包適合出國(guó)使用。

3.藤黃果油切梅子 （農(nóng)會(huì)出品品質(zhì)保證）：

這個(gè)倩蓉可是大拇指推薦喔。它可去油解膩，也不會(huì)讓你狂拉肚子，基本上在大吃大喝后來(lái)一顆，幫助ㄅㄨㄅㄨ自然通暢，有點(diǎn)類(lèi)似油切茶的效果，不建議空腹吃，一天不要超過(guò)2顆！

4.有機(jī)黑棗干：

黑棗汁&黑棗干都是天然的助便品，倩蓉會(huì)在周末愜意的granola早餐中加上1，2顆有機(jī)黑棗干，搭配無(wú)糖豆?jié){吃起來(lái)美味可口，還可以幫助你如廁通暢，無(wú)負(fù)擔(dān)一身輕喔！