我們許久不見的美容教主伊能靜最近又活躍在人們的視線。盡管每次告別公眾的時間都有長有短，但每次出現，美容教主伊能靜總還是依舊光彩照人，不見歲月的痕跡。從她編寫的《變臉天書》，到她主持的“美麗藝能界”，我們為你精選了美容教主的經典美麗教程！趕緊一一收入囊中吧！

1、從洗臉開始保養

如果你從15歲至60歲每天兩次洗臉，你一生至少洗臉32850次。或許它和你相伴的時間比某個人都要長，所以慎重考慮選擇潔面用品，就是一件不可小窺的事情哦！

依教主的經驗來看，有時候洗得太干凈或買洗面刷來洗，不一定就是好事，反而有可能讓皮膚變脆弱。洗面工具一般比較適合角質肥厚或油性皮膚的人，皮膚薄、干燥、敏感的人，還是用手洗最適合，比手的皮膚還要細致的洗臉工具這世界上還找不到哦，所以雙手萬能，千萬別買個小毛刷或潔凈布，就把自己的臉當麻辣鍋店的桌子刷??！

現在卸妝油的功能都很強，所以只卸妝、讓臉干干凈凈之后再溫柔的洗一次，就已經很足夠了。從洗臉開始保養，這樣的觀念，姐妹們一定要有哦！

而洗臉一定要盡量洗冷水，尤其是過敏性及長了痘痘的肌膚。雖然有人認為，用熱水洗臉才能使毛孔充分地打開，進而達到清潔的目的。但是很多美容專家都認為熱水在擴張毛孔的同時，會使細菌繁殖得更快。所以使用流動的冷水洗臉才不會使痘痘或過敏性肌膚擴展得更嚴重。更何況冷水還有收縮細毛孔及緊膚的功效，所以教主是不管天氣多冷，就算零下三十度的北海道，教主也還是用冷水洗臉哦！

2、綠茶嫩白洗護

伊能靜說：“維他命C是美白圣品，不過要保持它的穩定性其實不太容易。所以我們平時購買的保養品，必須采用真空包裝，這樣才可以有效解決維他命C的保持問題?？辞宄a品維他命C的含量和是否添加防腐劑，最好先試用后再購買，感受一下和自己皮膚的親和力，美白效果才能事半功倍。”

她推薦的美白妙方是“綠茶嫩白洗護”。“綠茶有抗氧化的作用，可以淡化斑點、柔細皮膚，還能鎮靜臉上痘痘的紅腫。”取3－5克綠茶泡茶，15分鐘后，等茶的顏色明顯泡出時，將茶渣倒入清水中。然后用茶葉和水，輕輕拍打面部，反復幾次。記得整個臉部以茶葉清洗完還要用清水再洗一次。

綠茶抗氧美白化妝水

材料：綠茶茶葉5－10克、低度白酒400毫升、柚子1／2－1個

作法及用法：先將綠茶以大杯水泡開，然后將柚子洗凈切成圓片。將綠茶茶湯內加入裝于大瓶子里的白酒和柚子，蓋上瓶蓋后置于陰涼處保存。靜置一個月后可將柚子取出。裝在噴霧罐里就可使用。因未加防腐劑，所以常溫下只能保存約2到3天，冰在冰箱則可保存1周，所以建議不要一次做太多。

3、控油除痘全攻略

油脂是熟齡期的天然保濕因子

其實皮膚愛出油也不是沒有一點好處哦！因為油性皮膚的人雖然在青春期的皮膚油脂分泌比較旺盛，很容易堆積在毛囊口造成阻塞，變成痤瘡痘痘或粉刺，但是當年齡漸漸增長以后，皮膚分泌的油脂分泌卻成了天然保濕因子般的天然保養品。當熟齡以后油性皮膚有了油脂的滋潤，會比干性皮膚的人老得慢。皺紋也比較少，反而看起來比較干性皮膚的人青春美麗。

很多油性皮膚的妹妹們會拼命洗臉，但正確的保養觀念，并不是把臉部的油脂全部洗光光，而是學會控制油脂的分泌，正確的控油，才能向油光說拜拜。

有了痘痘怎么辦？

增加洗臉次數，每天最好用冷水洗臉3～4次。

避免使用含礦物油成分的卸裝油。1～2周敷一次面膜，最好用吸油性比較強的泥膏型的，比如天然泥的。

有了小痘痘，最好到美容院祛除粉刺。在家里，可以自行處理，當痘痘有膿頭之后，可以先熱敷，然后洗干凈雙手，輕輕用棉棒將其擠破。擠完后，再擦上藥膏。

用10克綠茶粉，加入半個蛋白或兩大勺蜂蜜，10克綠豆粉，可以幫助皮膚清潔，消退粉刺。

4、 眼部，按摩+眼膜

穴點按摩手法

當你以為抹完眼霜就完成保養了，其實不然。教主建議你抹完眼霜后再加上簡單的穴點按摩手法，不僅能使保養成分深入吸收，同時按摩眼周阻塞缺乏循環的微血管，對擺脫黑眼圈也很有效喔！

1．握起拳頭，將大拇指內包在四指內。以凸起的食指關節做為眼周穴點按摩的小工具。

2．從眉頭下方內眼窩處為起點，順著下眼眶與顴骨交際的半圓弧度，讓食指關節以輕壓的方式，由內向外按摩至太陽穴處，停留5秒鐘；然后再重復動作約5次即可，過量的按摩也可能是負擔。

3．以手指彈跳的方式，從上眼皮開始輕輕的由上眼皮一路輕跳至下眼皮到眼角內側。

4．在鼻梁及眼角的下方微微施力加壓10次。

5．閉上雙眼，將手掌心搓熱，按在整個眼周溫熱眼睛，幫助產品吸收及眼部血液循環。

魚尾紋消失眼膜

材料：白芨2錢、菊花1錢、珍珠粉3g、蛋白半個

做法及用法：將所有藥材研磨成粉，加上適量蛋白攪勻，由眼角處以化妝刷刷向眼尾，其余部分亦可沿肌理由下往上涂抹，八字紋處及額頭處亦可使用，注意敷臉時要安靜不要有表情，20分鐘后以清水清洗。

5、乾坤大挪移 移走老廢角質

1、過敏、脆弱、皮膚薄、熟齡型肌膚—擦拭型

擦拭型的大多是乳液狀，能溫和去角質層，記得擦拭時不要太用力。先大量的倒在棉花片上，沿著肌膚里由下往上擦拭，眼、唇四周一定要輕柔，若膚質太脆弱一個月一次就可，油性肌膚可以當作基礎保養之一。

2、面泡、毛孔粗大型、生理期—凝膠式

油性肌膚使用顆粒過大的產品。很可能會造成外油內干，更容易出油。而毛細孔粗大的肌膚滾動多了，會造成毛細孔拉扯也不好。生理期代謝慢、皮膚不穩定，凝膠式有很多是屬于果酸型去角質產品，比較不用擔心會因抹擦而用力過度。如果痘痘已經發炎或有傷口就不適合去角質，須等到結痂掉后再用，使用時臉上沾一點點水，將凝膠避開眼周涂抹均勻，稍等十五秒，然后輕輕按摩，最后清洗。

3、粉刺、青春期、角質肥厚型—顆粒狀

青春期角質代謝快，用顆粒狀的能幫忙已經代謝卻沒有清除的角質層。角質肥厚的人不好吸收保養品，用顆粒狀去角質，能明顯現感覺皮膚的變化，也比較有光澤感。要用顆粒狀的產品，如果能先用溫水蒸臉打開毛細孔更好！顆粒狀的通常都有泡沫，一定要充分揉搓泡沫才往臉上搓哦！搓時避開眼周，唇周要輕柔，鼻子毛孔處要仔細，用小圈圈狀會比來回搓不傷皮膚，頸部也可以溫柔的使用。

要怎么判斷自己適合什么產品？只要用后臉部沒有緊繃或刺痛感，就應該沒有問題。但去完角質后一定要注重保濕。如果在去之前能用熱毛巾輕輕的按在臉部蒸臉，然后溫和的去角質，接著敷面膜效果就棒極了！

6、清潔毛孔四步驟

1、用熱毛巾蒸開毛孔。

2、按個人喜好使用磨砂類、擠痘棒（記得消毒）、妙鼻貼（鼻頭一定要微濕）等清楚粉刺。

3、清除后使用收斂化妝水倒在棉花上，讓棉花稍微發揮，然后按敷一分鐘。

4、為了保持油水平衡，收斂后要再使用保濕乳液，這時千萬不可再擠壓臉部肌膚，盡量用含酸性保濕品，遠離堿性皂類。 卸妝，手法要輕柔

臉部卸妝手法要輕柔

卸臉妝時，手的姿勢要順著臉部的肌肉按摩，?？吹矫烂膫冃秺y時亂搓，還很用力，超恐怖，其實力量大小和卸的干不干凈一點關系也沒有，反而輕柔的按摩還能活化肌膚。通常教主會卸兩次，包括輪廓邊緣到頸部的部分。之后用洗臉產品及冷水洗臉。謹記就算天氣再冷，也絕對不能用熱水洗臉哦！

7、唇部要按摩

有人卸唇部的時候，會將嘴唇嘟起來卸，這是個很不好的習慣。嘴常嘟起來，唇周容易產生皺紋。嘴角上揚，面帶微笑的卸是最好的。想想一天的工作終于結束，而洗好臉的這一刻的自己干干凈凈，應該就可以放松，笑容就會自然浮現了！

卸嘴唇時，卸妝油不要吝嗇，厚厚的抹好，然后用無名指打圈狀的按摩卸除，不要拿卸妝棉野蠻的來回擦拭哦，會增加唇紋還有可能破皮，用手指卸比較輕柔。

千萬不可將唇膏糊到臉上，唇膏的色素重，對臉部肌膚很不好呢！

瘦臉按摩心法

選擇適當的按摩霜

當我們按摩時，按摩霜會停留在臉上比較長的時間，所以產品的質地不適合太油膩，以免肌膚過度吸收，而造成毛孔阻塞。而選擇按摩霜一定要細滑好推，而不是油膩厚重，以免潤滑度不夠而在按摩中有不必要的手法拉扯，而變成皺紋。

手法和力度要適當

盡量用指腹接觸肌膚，按摩的動要輕柔而有節奏感，力度也要均衡，不要力氣忽大忽小。按摩的方向有許多書上都有介紹，當然也可以參照教主指示哦。

去角質、按摩然后敷面膜效果絕佳

在每次按摩前將臉部的老廢角質清除，可以增加肌膚吸收營養的能力。然后在按摩后敷上面膜，更可以是皮膚在代謝率最高的時候，有效的呼吸面膜中的營養成份，是皮膚美的透亮。

8、油性皮膚要注意

如果是油性肌膚在使用按摩油后，一定要將皮膚表面的油用面紙擦掉或清洗干凈。過多的油若停留在皮膚表面太久，皮脂膜分泌的油脂融合，就會變成過氧化脂質，而舍不得或沒有洗干凈的油，就變成了皮膚老化的元兇，但干性皮膚就沒有這種顧慮了！

臉部按摩的好處：20、30、40

20歲的女生們皮膚還很健康，按摩不適合時間過長，次數也不用太多，使用的產品也不需要過份營養。比較適合的按摩霜是促進循環的蘋果臉型或是美白亮澤的類別。而對于30歲左右的女性來說，臉部的應該要開始注重皮膚彈性及預防老化。而且在眼部及嘴唇周圍，手法一定要輕柔的撫摸。一周最少一次幫助面膜及保養品吸收，已經是基礎保養的一部分。而40歲以上的女性則就需要讓臉部肌膚不下垂地向上拉提，以抵抗地心引力。更可以使用導入的低頻示波器幫助按摩，次數增加但手法輕柔而且時間不要太常，在洗臉后天天三分鐘活化肌膚，一點也不能偷懶。

不可以按摩的時刻

對于臉上有較多粉刺、青春痘或面部水疹患者，則不建議進行按摩，尤其是有傷口的皮膚。如果按摩不慎很容易加重病情，讓皮膚過敏過發炎更加嚴重。而如果是夏天曬傷時，也只可以用蘆薈等有冰鎮效果的植物性按摩油，很輕緩按摩幫助恢復，千萬不要任意拉扯，傷口沒愈合前按摩一定要避免。

按摩的手法，有粉肌膚的表面按摩和臉部淋巴按摩。淋巴按摩的手法一定要輕哦，而且用溫和的調配精油按摩，還可以幫助排毒消水腫呢，記得按摩霜的量一定要多用點，按摩中還可以隨時補充，盡量按在按摩霜上，而不是直接按摩臉部哦。

9、讓自己擁有易瘦的體質

始終保持豐胸纖腰的伊能靜笑談自己的健康秘訣不外乎是“均衡膳食，適度運動，還有多喝水”。對于美容瘦身，她的秘訣是每天中午食用2～3顆黃金奇異果來代替午餐，她說：“黃金奇異果含有豐富的果膠和纖維，能產生飽腹感，對于體內凈化排毒有很好的幫助。而奇異果富含的維生素C和維生素E能幫助皮膚白皙柔滑。更棒的是，它口感甜美多汁，而本身的熱量卻很低，無論是做零食還是代餐，都非常適合。”

教主的身材也曾經進入黑暗期。在20幾歲因為荷爾蒙失調、加上胃口好，最胖曾到54kg。為了變瘦變美，除了減肥藥之外其他方法她都試過，但往往都只有一開始有效，而且復胖得很快。

后來伊能靜漸漸發現，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起-讓自己擁有易瘦的體質。教主的心得是，良好的生活習慣，就能讓身體產生肥胖抵抗力，自然不容易發胖啰！要怎么做呢？教主列出以下幾個重點：

1、提高新陳代謝力，多喝水、適度運動。

2、讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等。

3、不要委屈身體，因為過度壓抑對食物的欲望反而容易吃更多。

4、快慢運動交錯進行，幫助熱量燃*的更快。

5、身體需要的熱量多寡和你的飲食、活動有關，如果平常就習慣大吃大喝，自然不容易瘦。

美麗，由內而外

做個有內涵的自信美人

“每個人都有自己的特質，把它找出來，欣賞它。要先喜歡自己，才能從里到外變漂亮。”教主說，如果你的家族體質都是胖胖的，那可能你的減重難度就會比較高一點，瘦下來的程度也會比別人低一些，但可不能因此就不努力，還是要持之以恒朝美麗邁進，同時千萬不能對自己喪失信心，因為‘自信’也是減重過程中非常重要的一環。

好好寶貝自己。

伊能靜覺得，洗澡是她寵愛自己的機會。她習慣點上精油蠟燭、用她喜歡的牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂、邊敷臉邊護發。整個“儀式”結束后，就有煥然一新的感覺，人舒服了，魅力也就加分了。