內(nèi)地超人氣女主持人謝娜和張杰在甜蜜相戀的同時(shí)，也不忘保持好身材，纖瘦的四肢看著多招人嫉妒。今天，我就告訴你謝娜保持曼妙身材的減肥食譜，讓你也能輕松享瘦。

肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結(jié)果不是達(dá)不到減肥的目的，就是引起不良反應(yīng)。下面給您介紹些不傷身體的減肥方法。而且經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，你怎么可以錯(cuò)過呢？

經(jīng)濟(jì)的三日減肥法：

香蕉1只;蘇打餅2片;煮雞蛋1個(gè);清咖啡1杯;酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)

蘋果 牛奶 減肥法：

第一天吃5—6個(gè)蘋果;第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

紅酒減肥法：

臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。

黃瓜雞蛋減肥法：

早、午各1個(gè)雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。

一個(gè)月減30斤的方法：

早：脫脂牛奶 中午：吃1個(gè)雞蛋1根黃瓜 晚：1個(gè)蘋果。

十二天減身上12%的方法：

頭3天以蔬菜和水果做為食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑

中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克

日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)食物

香蕉乳酪減肥法：

早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯

中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯

晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

蘋果減肥法：連續(xù)3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。

雞蛋減肥方法：連續(xù)3天只吃雞蛋，可瘦2—3公斤。

下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來副作用。

1.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。

2.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。

3.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

4.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。

5.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

編后語：各位愛美的女士如果還覺得對(duì)自己身材不滿意的話，可以按照以上方法做，因該可以達(dá)到您要的身材，但是減肥要適度，注意身體安全才是第一！