Jolin過去曾經(jīng)嘗試過許多不健康的減肥法：比如說所有食物都過水，最后瘦到了35公斤，然后皮膚黯然無光，月經(jīng)一年都不來。現(xiàn)在，蔡依林出了一本新書《養(yǎng)瘦》，專門分享她多年來的減肥經(jīng)驗(yàn)！她有哪些大家堅(jiān)決不能再重蹈覆轍的錯(cuò)誤減肥經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀?/p>

蔡依林積累的減肥經(jīng)驗(yàn)不止一點(diǎn)點(diǎn)，還有哪些大家堅(jiān)決不能再重蹈覆轍的錯(cuò)誤減肥經(jīng)驗(yàn)?zāi)?？一起來看看Jolin的分享吧！

蔡依林的錯(cuò)誤減肥法1：膠帶纏手指

膠帶纏手指

國(guó)中的我（Jolin）身型屬于“肉肉”那種，不太結(jié)實(shí)，聽同學(xué)說手指纏膠帶會(huì)瘦，因此就跟著綁，上課、念書都綁著，卻一點(diǎn)也不見效果。后來聽說膠帶是用 來“提醒”的，也就是一看見它，就會(huì)警覺到自己正在節(jié)食，會(huì)吃得少一點(diǎn)，但對(duì)我（Jolin）來說根本沒用，因?yàn)樯俪?，但吃錯(cuò)東西一樣會(huì)胖！現(xiàn)在回想起來 覺得當(dāng)時(shí)自己好像滿笨的，綁得很認(rèn)真，根本不疑有他。

蔡依林的錯(cuò)誤減肥法2：每天只吃一餐或不吃

每天只吃一餐或不吃

“既然食物會(huì)產(chǎn)生熱量，那只要我（Jolin）什么都不吃，總可以瘦下來了吧？”錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)！這不但錯(cuò)，而且后果會(huì)很嚴(yán)重！

除非你是只吃汽油的機(jī)器人，否則這種光計(jì)算熱量進(jìn)出的方式是行不通的。我（Jolin）們的身體有防御機(jī)制，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間不吃的時(shí)候，它燃燒熱量的速度也會(huì) 減緩，并且向你提出抗議。以我（Jolin）自己來說，如果不吃或只吃一餐，很容易就胃痛、脹氣，睡不好、中氣虛弱，到后來是生理期大亂、長(zhǎng)痘痘，心臟運(yùn) 作也不正常。

這樣的方式的確會(huì)使人變瘦，但可怕的是，一旦開始吃，體重很快就會(huì)升回去，而且會(huì)比本來還要重！心理上的挫折感也會(huì)更大。除非你永遠(yuǎn)都別吃東西，但那也活不了了?。e鬧了！

蔡依林的錯(cuò)誤減肥法3：只吃蘋果等單一食物減肥法

只吃蘋果等單一食物減肥法

這就是曾經(jīng)流行過一陣子的“蘋果減肥法”。我（Jolin）因?yàn)椴惶矚g吃紅的蘋果，所以選了青蘋果來吃，一餐吃1-2個(gè)，餓的時(shí)候就吃，口感酸酸的還不賴。不過幾天之后開始覺得有點(diǎn)反胃，就買了蒟蒻片來當(dāng)零食嚼。我（Jolin）總共只實(shí)行了3天，因?yàn)檫B續(xù)吃一種自己沒那么喜歡的食物，心情好不起來，當(dāng)然也難以持續(xù)。

這種“只吃單一食物”的減肥法市面上最多，我（Jolin）還試過只吃蘇打餅干、只吃生菜沙拉、吃肉減肥法之類的，它們的原理多半是攝取比平常更低的熱 量，讓身體去燃燒脂肪。效果可能很快，短短幾天就好像瘦了不少，但除了有口感單調(diào)、心理上無法滿足，因此很難持續(xù)的缺點(diǎn)，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡的問題。一旦停 下來不吃它，復(fù)胖的速度比瘦下來要快，也是萬萬使不得的方式??！

蔡依林的錯(cuò)誤減肥法大4：各種塑身道具

各種塑身道具

我（Jolin）買過很多標(biāo)榜能夠塑身的小道具。像是標(biāo)榜可以瘦大腿的滾輪、低周波機(jī)器，也穿過調(diào)整型束腹。

這些小道具多半是藉由按摩或拍打身體的特定部位，來達(dá)到促進(jìn)循環(huán)和新陳代謝的效果。如果你的工作是長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，但是很勤勞又有恒心，天天固定抽出一段 時(shí)間來按摩或拍打，或許能夠達(dá)到一定的成果。但因?yàn)槲遥↗olin）對(duì)于按摩不太有耐性，加上工作一忙常常就忘了要拿出來做，所以這些小道具往往是買來后 沒幾天就被我（Jolin）擺在一旁。

后來我（Jolin）接觸了瑜伽，發(fā)現(xiàn)它可以從里到外調(diào)整我（Jolin）的姿勢(shì)和氣色與能量，循環(huán)也比以前更好，不會(huì)常有手腳冰冷的情況，自然而然這些小道具就被束之高閣嘍。

蔡依林的錯(cuò)誤減肥法5：埋耳針、針灸減肥

埋耳針、針灸減肥

針灸或埋耳針的原理，是藉由刺激穴道，疏通人體的經(jīng)絡(luò)，令身體消腫利水，據(jù)說也可以調(diào)整身體代謝醣和脂肪的能力。不過，它最主要的功能還是改善水腫，水分 排出之后看起來好像小了一號(hào)，脂肪卻仍然囤積在體內(nèi)，并沒有因此跟你說“掰掰”。我（Jolin）有試過一小段時(shí)間，但因?yàn)橐潭〞r(shí)間到很遠(yuǎn)的中醫(yī)院報(bào)到，很難持之以恒。

蔡依林的錯(cuò)誤減肥法6：無油、過水減肥法

無油、過水減肥法

這應(yīng)該是我（Jolin）所有試過的減肥方法中，大家所最熟悉的吧！

“Jolin吃進(jìn)每一口菜和肉之前一定要過水”、“Jolin一滴油都不吃”、“Jolin只吃水煮清燙的食物”對(duì)呀，這些都是真的，我（Jolin）真的做過這些很極端的方法。

我（Jolin）對(duì)外面買來的任何食物都不放心（其實(shí)是對(duì)任何食物都沒有安全感），所以每一餐都請(qǐng)媽媽特別準(zhǔn)備，不管跑宣傳或者表演，我（Jolin）都 盡量只吃媽媽做的便當(dāng)。便當(dāng)里只有水煮的青菜，和一點(diǎn)點(diǎn)其他的東西。如果遇到萬不得已必須吃外面買的便當(dāng)，我（Jolin）會(huì)請(qǐng)同事幫我（Jolin）準(zhǔn) 備一杯清水，所有食物（包括炒青菜）在入口前都要在水里過一遍，去掉表面的油，才能心安放進(jìn)嘴里。我（Jolin）吃得真的很少，嚴(yán)格規(guī)定自己一點(diǎn)點(diǎn)油和 淀粉都不能碰。

同事買來的食物里不小心夾帶了我（Jolin）的“地雷”，我（Jolin）若一時(shí)不察吃了下去，就會(huì)哭出來。

偏激、要求完美，搞得自己和身邊的人都?jí)毫艽蟆⑸窠?jīng)緊張。我（Jolin）自己也并沒有因此而達(dá)成目標(biāo)或者覺得開心。而吃了大量的青菜卻一點(diǎn)油都沒有， 腸子蠕動(dòng)困難，就不容易上廁所。厲行無油和過水減肥法，不能說沒有瘦身的效果，但油脂是維持人體機(jī)能正常運(yùn)作的重要功臣，沒有了它，肌膚會(huì)暗沉無光、不會(huì) 發(fā)亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。