目錄：

第一章：慈禧太后與菊花延齡膏

第二章：一位西醫博導的養生經

第三章：陸羽的茶療養生之道

第四章：美總統壽命為何長于預期

慈禧太后可以說是歷史上挨罵最多的太后了。雖然她不是什么英雄人物，但是在養生方面，她確實做的很好。下面小編就和大家一起來看看慈禧是如何養生的。

慈禧太后與菊花延齡膏

菊花延齡膏，從名稱上就可猜出慈禧長期服用此膏的目的是為了延年益壽。慈禧能活73歲高壽，不可否認菊花延齡膏起了一定的作用。

菊花延齡膏的成分主要是菊花和蜂蜜

制法是：干燥杭白菊500克加水熬煎，去渣后濃縮成汁，兌入槐花蜜1000克，混勻熬成蜜膏，冷卻儲存備用。每次服12-15克，每日3-4次、

菊花是我國古代醫學中習用于輕身養目、延年益壽的上品?！渡褶r本草經》稱其為節華，久服利血氣，輕身耐老延壽；還能明目治風眩，能令頭發不白。所以慈禧會把菊花延齡膏當作每日必服的補品。

蜂蜜性昧甘平，有補中益氣、潤肺、潤燥、解毒止痛、清熱涼血等作用．對老年人則助其滋補強壯，扶正祛邪。槐花蜜更有清熱涼血、降血脂、凋和氣血、潤腸降壓的功效。

現代醫學更證實了菊花富含揮發油、菊苷、膽堿、多種氨基酸和維生素A及B等成分，既有抗菌消炎之功，又可增強毛細血管的抵抗力，臨床上確有防治冠心病、心絞痛、高血壓、動脈硬化和降低膽固醇等療效，對于胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等癥狀亦有明顯緩解作用；至于蜂蜜的抑殺細菌、清熱解毒之功，用于涂敷瘡腫、燙凍傷的瘡面，則有治療之效，對慢性肝炎、潰瘍病、肺癆久咳、老年傷津便秘均有較好輔助療效。

菊花延齡膏制法簡單易學，我們完全可以自制，在家中長期服用。夏天沖服當清涼飲料可以防治風熱頭痛、肝火目赤；冬令溫服可使肢體輕松、耳目聰明、清腦去火，但注意不可過量，以免寒涼傷胃；久服則有提神醒腦、利氣活血、延年益壽的效果。

一位西醫博導的養生經

遺傳——父母的遺傳，自已是無法選擇的。拿破侖如果活在今天也許不會早死。他的父親死于胃癌，家族患胃癌者多，他預計自己也會死于胃癌，但當時的醫療條件無法預測胃癌，最后他真的死于胃癌。如果是今天的話，他就可能懂得用胃鏡檢查，早期發現癌癥，早期切除，就可能長壽。因此，認識自己的生命，利用科學成果檢測自己，是可以幫助我們健康長壽的。

飲食——生命所需的主要營養素有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、纖維素和礦物質。均衡飲食就包含這些基本病。許多長壽的人，其中一個原因就是他們每天吃多種食物，包含了各種營養成分，而且少食多餐，容易吸收。這叫科學飲食?？茖W飲食實際不難做到，每天吃的食物種類多，各種營養成分就全面，切忌吃單一食物和長期吃固定食物。

睡眠一一特別是熟睡兩小時，能使我們的免疫系統得到康復。人一旦熬夜，第二天往往會咽喉疼痛、聲音沙啞，那是免疫力下降，細菌入侵導致發炎的征象。睡眠可以俁櫨襲們睡眠。當然也不是睡得越多就越好。美國一項研究指出，成人保證每天有7、8小時的睡眠時間，則能長壽。睡得好，人自然美麗，膚色光澤；睡不好，免疫力下降，易生病。

運動——雖然人人都說生命在于運動，但運動員不見得就長壽，所以關鍵是科學運動。運動要有幾個環節：1．運動前足夠的熱身運動；2．適合你個人情況的運動種類和運動量；3.運動后的放松。

根據人的生理發育特點．

18歲前是發育的旺盛階段，很多劇烈的對抗性運動都可以做。18歲后到40歲是成人期，人的發育達到完善，這時繼續做大運動量也沒問題，但要節制。40-60歲是壯年期，這時人體發育從高峰往下走了，應做休閑運動。60歲以后人已到老年，各種器官迅速退化，此時就要忘記運動這個詞的中文解釋，而是用活動代替運動。走路、騎單車是最好是活動。

情緒——保持愉快的情緒，延年益壽；反之，情緒天天都壞，則健康一定差。遇上不愉快的事產生不好情緒是正常反應，但一定要盡快恢復過來。“阿Q精神”對健康的確是管用的。

陸羽的茶療養生之道

陸羽（733-804年），一名疾，字鴻漸，又字季疵，號東岡子、競陵子，自號桑芋翁。唐代復州竟陵（今湖北天門）人。

陸羽一生嗜茶，并對茶道很有研究，著有《茶經》，人們尊稱為“茶神”。他享年72歲，他的高壽得益于他的“茶補”與“茶療”。

茶是國飲。神農嘗百草，曾日遇七十二毒，因得茶而解。我國有文字記載的飲茶史，距今有三千多年。漢代末華佗說：“苦茶久食，益意思”；晉杜育說，飲茶能“調神和內，倦

解慵除”；梁陶弘景說：“茗茶輕身，換骨”；唐代盧全說，喝茶“一碗喉吻潤，兩碗破孤悶。三碗搜枯腸．唯有文字五千卷。四碗發輕汗，生平不平事，盡向毛孔散。五碗肌骨清，六碗通靈仙。七碗吃不得也，唯黨兩腑習習清風生。”陸羽在其《茶經·一之源》中也寫道：“茶之為用，味至寒，為飲最宜。精行儉德之人，若熱渴、凝悶、目澀、四肢煩、百節不舒，聊四五啜，與醍醐甘露抗衡也。”陸羽在飲茶祛病健身的基礎上，提出了飲茶可以修身養性的觀點。

飲茶對人類的身心健康有諸多益處，如何發揮茶葉的最大功效，陸羽經過深入研究，編著了《茶經》一書，他在書中著重闡述了改進茶的栽培、采摘、制作、飲茶方法的有關措施，改進茶樹栽培技術

他在《茶經·一之源》中說：“凡藝而不實，植而罕茂，法如種瓜。三歲可采。”他認為，栽植茶樹，要選擇好的土質。凡種在土壤松而不實的地方，長得茂盛的很稀少。茶樹的種法，應當像種瓜一樣。若如此，經過三年便可采茶。

科學采摘茶葉

在《茶經·三之選》中，他寫道：“凡采茶，在二月、三月、四月之間。”采摘的具體方法是：“茶之筍者，生爛石沃土，長四五寸，若微蕨始抽，凌露采焉。”這就是說，生長在肥沃土壤中的茶樹，新梢長到四五寸，猶如剛抽芽的薇蕨，可在有露水的清晨去采摘；“茶之芽者，發于叢薄之上，有三枝、四枝、五枝者，選其中枝穎拔者采焉”。是說，生長在草木叢中的茶樹，有萌生三枝、四枝、五枝的，應擇其長勢挺拔者采摘：“其日有雨不采，晴有云不采，晴采之”。即在下雨天或雖晴卻有云的時候，不能采茶；采茶必須在天氣晴朗無云時進行。對生長在不同環境的茶樹，采摘的時機及天氣作了詳細的規定，

注重制茶工藝

在《茶經·三之選》中，他寫道：“飲有粗茶、散茶、末茶、餅茶者”。每種茶的制作至少要經過七道工序，即“采之”、“蒸之”、“搗之”、“拍之”、“穿之”、“焙之”和“封之”。其中，“采之”已不必說，而“蒸之”則是將茶葉放入釜甑蒸煮。“搗之’是以杵臼勻搗，“拍之”是放在石砧上拍，“穿之”是用竹簽糯茶葉串起來，“焙之”是置于特別的焙棚內焙干，“封之”是撮后一道工序，是將茶置于竹、才做成的封茶工具中，令它保持干燥，以利收藏。

講究飲茶方法

在《茶經·五之煮》中，他寫道：煮茶時應先把水放在“復”（甕形鍋）中煮，待“其沸，如魚目，微有聲，為一沸”。這時候，適當加鹽，繼續燒水。燒至“緣邊如涌泉連珠，為二沸”。這時候，“出水一瓢，以竹夾環激湯心，則量末當中心而下。有頃，勢若奔濤濺沫，以所出水止之，而育其華也”，當“騰波鼓浪”時，為“三沸”，煮茶應用“三沸”之水。

茶煮好后，還要放入一些作料，在陸羽之前，人們所放的作料五花八門。據考證當時比較流行的是：“用蔥、姜、棗、橘皮、茱萸、薄荷之屬煮之百沸”。煮茶放“蔥姜”，意圖是調味；放“棗”，意圖是滋補；放“橘皮、茱萸、薄荷”，是為了加香。陸羽對此很反感，他認為這樣混合成的茶水，簡直像“溝渠間”的“棄水”，無法入口，但他也不是完全摒棄加作料的煮茶法，他提倡“初沸，調之以鹽味”。

陸羽非常講究煮茶和飲茶的用具，在他的《茶經》中，提到的用具有28種之多。其中，生火用具有風爐、火夾等，煮茶用具有鐵復、竹夾等，烤茶用具有碾、羅夾等，盛水用具有水方、熟盂等，飲茶工具有瓷碗、瓷杯等。僅瓷碗、瓷杯，他又根據質地：色澤分為若干種。他認為：有的瓷碗、瓷杯，會嚴重影響茶的色澤。會使茶色發黑的用具，不能用；若用盛茶，也“不宜飲”。

陸羽強調：并不是什么茶都益于人體健康。如果“采不時，造不精，雜以卉莽，飲之成疾”。而且對茶的產地要求也很嚴格，明確指出：“陰山坡谷者，不堪采掇！”

由于陸羽在茶道上的首創精神，使他逐漸受到遠近百姓的景仰。他死后，那些喜歡喝茶的人就把他當成了茶神。茶館的老板，對他非常敬奉，當作神明來祭拜。他的茶補、茶療理論和茶道茶藝至今流傳世間，惠及后代。

醫學對茶的研究認為，茶味甘、苦，性微寒，具有消食下氣、泄熱清神、明目益思、除煩去膩、祛暑止渴，利尿解毒的功效，不同種類的茶，作用也有點定間有有的差別。

茶中所含成分非常豐富，有芳香油、咖啡因、茶堿、鞣酸、維生素及鐵、鈣、鋅等微量元素。芳香油能使心血管系統的神經興奮，使人精神振作?？Х纫蚴且环N血管擴張劑，除興奮大腦外，還能加強呼吸功能，提高肌肉工作量，促進汗腺分泌，并有強心、淵胃、解毒作用。茶堿能促使脂肪的消化及代謝，可防止膽固醇沉積，預防心腦血管病的發生。鞣酸有收斂作用，可防治腹瀉，經過調查，茶區的群眾很少得癌癥，這就證明，茶具有一定的抗癌功效，可抑制和預防癌癥的發生。

作為一種飲品，茶不但有益于健康，每日淡茶一杯，慢慢品嘗，也是我們修身養性的好辦法，茶對人類的多種益處，使它倍受人們的歡迎，成為我們生活中不可或缺的延年益壽之品。

美總統壽命為何長于預期

人們通常認為總統衰老得更快，事實恰恰相反，研究表明，許多美國總統實際上比預測的活得更長。

利用與總統就職時年齡相當的男子的預期壽命數據進行的研究發現，34位因自然原因死亡的總統中有23位活得比預期的要長。

研究稱，4位仍然健在的前總統活得已經比預期壽命要長，他們的健康狀況仍然良好。

研究報告的作者杰伊？奧利尚斯基是芝加哥伊利諾伊大學研究衰老問題的研究員，他說：“總統在任時頭發變白以及長皺紋都是人類衰老的正常表現。”

壓力可以加快這兩種外在衰老表現的進程，工作壓力似乎使得某些總統老得更快。但研究表明，這并不意味著總統會早死。

他說，鑒于43位美國總統中大多數人都受過大學教育、都很富有而且能夠享受更好的醫療服務，因此他們能夠長壽并不令人感到意外。他的研究報告發表在了周三出版的《美國醫學會雜志》周刊上。

34位因自然原因死亡的總統去世時的平均年齡為73歲，比奧利尚斯基預測的壽命要少幾個月。但是，他說，根據加速衰老理論，他們的平均去世年齡本應是68歲。

23位比奧利尚斯基預測的活得更長的總統去世時的平均年齡為78歲，比加速衰老理論下的存活年齡多了10年。

美國前8位總統去世時的平均年齡接近80歲，而當時男子的平均壽命還不到35歲。

最新去世的8位總統也是如此，其中7人活得比預期壽命要長。林登？約翰遜是唯一活得比預期壽命短的總統。奧利尚斯基說，他64歲時死于心臟病。

最近的幾位總統羅納德？里根和杰拉爾德？福特都是在93歲高齡時去世。吉米？卡特和喬治？H？W？布什目前都是87歲。

奧利尚斯基甚至還為現年50歲的奧巴馬總統做出了預測?？紤]到他就職時的年齡，奧巴馬的預期壽命應為79歲。但是，奧利尚斯基預計，由于奧巴馬受過良好教育、富有而且能夠享受到最頂尖的醫療服務，因此他至少能夠活到82歲。

結語：茶道養生也是我國的一大特色，古人很早就開始注重茶療了。常喝茶不但可以提神解乏，也可以緩解便秘。（文章原載于《養生保健指南》《益壽文摘》，刊號：2012.02，刊號：2012/01作者：謝洪玉，唐祖宣，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。