目錄：

第一章：保持和諧不易生病 莊子的長壽秘方

第二章：經絡常通 有助健康長壽

第三章：長壽養心特別忌諱的三件事

如何長壽？人的長壽秘籍是什么？這是人人關心的問題，今天小編給大家介紹一些莊子的長壽秘方，一起到下文看看了解下吧！

保持和諧不易生病 莊子的長壽秘方

我國古代著名的思想家、哲學家莊子，在人均壽命只有30多歲的先秦時代，竟然活到了83歲，這在當時來說，不能不算是創下了高壽的奇跡。他的長壽之道是什么呢？

莊子為何能如此長壽呢？莊子云：“人之養生亦當如是，游于空虛之境，順乎自然之理。”這里的“空虛之境”并不是寄情于虛無縹緲，而是說，要保持健康贏得長壽，須清心寡欲，遵循自然法則。所謂“清心寡欲”，指的是決定長壽的主要因素在于人的思想情志。因此莊子十分推崇心境平和、從容自得、處世曠達，唯有如此，才能實現現代人所說的“精神系統的健康是人長壽的首要條件”。要達到“精神系統的健康”，莊子特別強調要保持平常心、涵養自制力。

《莊子·讓玉》篇中寫道：“不能自勝而強不從者，此之為重傷者也。”意思是說，不能克制自己消極的情緒，而又硬去不順從自我感情，錯誤的觀念就會和良知相抵牾，反而平添了內心的煩惱，最易造成自傷。因而莊子告誡人們：一個人猶豫不決是最容易引出苦惱的。應在深思熟慮的基礎上早做決斷，才能避免精神上的“重傷”。

從莊子以上言論可以看出，人要想達到長壽，必須情緒安定，無憂無慮，安逸自在，保持精神系統的正常運行，使之始終處于遵循自然法則的“最佳狀態”。這種“最佳狀態”用現在的話來說，就是“和諧”二字。只有保持與社會和諧、與自然和諧以及自己的體內和諧，才能不易生病而得壽福之樂！

經絡常通 有助健康長壽

著名針灸學家金伯華教授近80高齡，但她說話利落，動作麻利，身上透著豁達、灑脫的陽剛之氣，而言談舉止又體現出五六十年代知識分子特有的優雅氣度。其良好的體力足 以應對每周3次針灸門診，并參加一些講座和社會活動，要知道，扎針不僅需要指力，更需要體力。金老告訴記者，要說自己的養生經驗，就是注重經脈氣血的暢通。

經絡常通 健康無病

經絡看不見，摸不著，西方用多種手段對其實質研究也沒有定論，但在中醫治病養生中卻非常重要。經絡包括十二正經和奇經八脈，遍布全身，內連臟腑，外絡四肢百骸、皮毛孔竅，溝通內外，貫穿上下。但經絡不是靜止的，它既然是氣血運行的通道，就要使之暢通，這樣才能維護臟腑正常的生理功能。若經絡阻滯不暢，輕則不適，重則疾病。

古人早就明白這個道理，《內經》曰：“經絡者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通。”故中醫治病，無論是針灸還是湯藥，總以人體經絡的暢通和氣機的條達為前提，所謂“用針之道氣至為要;灸者溫通經絡，驅散邪氣;砭者之意，以調血絡風痹;湯藥調理，以入經為妙”。

要保持經絡氣血的暢通，金伯華經驗有二：一是心情舒暢，二是每天練功前循經拍打，使身體安然無恙。

循經拍打通經絡

循經拍打可使經絡暢通，氣血暢行，起到防治許多疾病的目的，這也是金老多年實踐的深刻體會。其實針灸用藥也是此意，只不過針對經絡瘀滯嚴重的情 況。拍打要按照經脈走行的順序，以使經脈之氣銜接暢通。我們可以四個八拍為節奏，拍打時用力要柔中有剛，力量適度。具體方法如下：

拍打手三陰、手三陽經

以八拍(4拍)節奏拍打，以右手自左胸前向手臂內側向手掌手指方向拍打，然后翻轉過來，從手指外側向肩臂外側拍打，如此拍打兩遍。再以同樣的方法、同樣的 節奏左手拍打右臂。這樣就把手三陰手三陽經全面拍打。手三陰手三陽經包括肺、心包、心、大腸、小腸、三焦臟腑，如此拍打能通心絡，補心陰，振奮胸陽，宣肺清痰，增加肺活量，促進腸蠕動，通便理氣消腹脹，通達三焦。

拍打足三陰、足三陽經

以八拍(4拍)節奏拍打，兩手從雙腿足踝內側向上沿腿內側向上拍打至腹部;然后兩手沿著骶髂關節向下沿腿外側至足外踝方向拍打，然后單腿放在凳子上或踩在 高矮適中的臺階上，右手拍左腿前側，左手拍左腿后側。如此拍打兩遍，再以同樣的方法、同樣的節奏拍打右腿。這樣把足三陰足三陽經全面拍打。足三陰足三陽經 包括脾、肝、腎、膀胱、膽、胃臟腑，如此拍打能健脾利濕、舒肝利膽、和胃化滯、益腎養陰，通利小便，增強衛氣。

拍打任督二脈和膀胱經背部腧穴

以八拍(4拍)節奏拍打，單手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨處，再從腹下沿正中線向上過胸捶打至咽喉，然后雙手握拳沿脊柱兩旁從上向下捶 打，這就把任督二脈和各臟腑在膀胱經的腧穴都捶打了。這樣可調理十二臟腑功能，助陽氣升發，通利三焦，調理陰陽，增強免疫力。

拍打肩頸部

以八拍(4拍)節奏拍打，以左手托右肘，用右手拍打大椎，頸部和左側肩背部，再用左手同法拍打頸部、大椎和右側肩背部。然后雙手叉腰，收腹，以順時針轉動 腰部兩個八拍，再逆時針轉動腰部兩個八拍，但轉動幅度不宜過大。可促進肩頸和腰部的氣血流通，有助于防治肩周炎、頸椎病。

拍膝 直膝、彎腰，將腳蹬在一個高矮適中的臺階上，左手拍左膝后部，右手拍左膝前部，然后再左手拍左膝外側，右手拍左膝內側。然后以同樣的方法拍右膝。這有利于兩膝的氣血運行，防止或延緩老年性關節退行性病變。

針對曾一度流行的拍膽經保健法，金老強調，拍膽經固然重要，但其只是14經脈之一，其他經脈也要拍打，不能以偏概全。堅持一段時間，就會有經絡開通、氣血暢流的感覺，而神清氣爽，心情舒暢，還可防病祛病。動作很簡單，每次只需五分鐘，效用卻很大。

長壽養心特別忌諱的三件事

心臟是人體最重要的生命器官，保護好心臟對于老年人防病治病、健康長壽有著重要意義。“養心”要注意三忌。

忌寒冷 研究表明，當氣溫低于12℃時，人身周圍血管收縮，心臟負荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機會增多，引發心臟病的風險大大增加。所以老年人要注意保暖，冬季減少戶外活動，忌食生冷。

忌過飽人們用餐后流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對減少;若暴飲暴食或飲食過飽，流經心臟的血液會驟然減少，引發心肌缺血或誘發心臟病的發生和加重。

忌過勞適當的勞動和鍛煉可以促進身體的新陳代謝，有益于健康。過度的勞累則耗傷心氣血心，影響心臟功能;超強度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等。

另外，還要注意情志調理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進而影響健康。

總結：通過以上文章的介紹，我想大家都知道了如何做能夠讓你更加的長壽，那么不妨照著這些說法去做吧！