年輕時總是在揮霍青春，老了中老人才真正會愛護自己的身體，在這里不防學學陳銳霆少將的生活態(tài)度與養(yǎng)生之道，現(xiàn)在與小編一起來看看文章吧！

在1000多位開國將帥中，活到百歲的，至今已有十幾位。身為將軍而又壽至百歲，實屬鳳毛麟角。正因如此，大家對他們的生平事跡和養(yǎng)生之道，都懷有濃厚的興趣。

呂正操：開國上將，享年106歲。呂正操是在世時間最長的開國上將。他打網(wǎng)球到90多歲，打橋牌到97歲，游泳到98歲。呂正操的夫人曾經(jīng)這樣概括他的養(yǎng)生之道：“讀書、打橋牌、打網(wǎng)球，是呂正操晚年保持體力、腦力的3個有力招數(shù)。”

蕭克：開國上將，享年102歲。蕭克退休后，開始從事文學創(chuàng)作。他的長篇戰(zhàn)爭小說《浴血羅霄》在1991年獲得第三屆茅盾文學獎。文武雙修、德才兼?zhèn)洹⒌疵髦尽庫o致遠這16個字，大致可以概括蕭克將軍的養(yǎng)生之道。

孫毅：開國中將，享年100歲。孫老把自己的養(yǎng)生之道，概括為：基本吃素，堅持走路，精神寬舒，勞逸適度。除此之外，他還總結(jié)出一些健身名言，例如：“吃苦是福，吃虧是福”;“腰包無錢，睡覺香甜”;“健康長壽，始于足下”;“健康生快樂，快樂生健康”;“不戴烏紗帽，精神更活躍”。

陳銳霆

陳銳霆：開國少將，享年105歲。陳老曾用一首四言詩表達自己的生活態(tài)度和養(yǎng)生之道：自尋樂趣，不找麻煩;找點事做，忙比閑好;堅持鍛煉，動能抗老;對黨無愧，檢點懷抱;死后獻尸，醫(yī)學解剖。

吳西：開國海軍少將，享年105歲。吳老自詡“四迷”：讀書迷、釣魚迷、臺球迷、跳舞迷。“人生的一切煩惱，都在舞墨娛詩的生活中化解了！”

童陸生：開國少將，享年103歲。童老曾被評為“全國健康老人”，他把自己的養(yǎng)生之道概括為 “三樂”：心寬為樂、讀書為樂、助人為樂。

陳波：開國少將，享年102歲。抗戰(zhàn)時期，陳老不幸失去了左臂，雙腿殘疾。雖然歷經(jīng)磨難，陳老依然笑對人生。他曾說：“人得有點精、氣、神！我可以沒有左臂，也可以沒有雙腿，但不能沒有精神，不能沒有追求。要勇敢地面對人生的磨難，畏縮不前就會死路一條！”

曹廣化：開國少將，享年100歲。曹老一生閱歷豐富，淡泊名利。在個人志向上，他崇尚“淡泊以明志，寧靜以致遠”的境界。在個人品格上，他追求“寒不減色，暖不增華”的修養(yǎng)。在日常生活上，他喜歡“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”的樸素。他還說：“自己一生既無防人之心，也無害人之意，虧盈皆不言表。”

閻捷三：開國少將，享年102歲。閻老把自己的長壽之道總結(jié)為三條：堅持運動，既包括身體鍛煉，也包括腦力鍛煉;注意營養(yǎng)，多吃雜糧和蔬菜;心情舒暢，這是最重要的，笑一笑，十年少！

魏天祿：開國海軍少將，享年103歲。魏老將自己的養(yǎng)生之道歸納為“精神”和“物質(zhì)”兩個方面。關(guān)于精神方面，魏老說：“人的一生要有所追求，而精神追求是第一位的。有了精神追求，人的思想就不會空虛，事業(yè)也就有了‘恒動力’。”關(guān)于物質(zhì)方面，魏老說：“我把自己的物質(zhì)生活歸納為‘衣食簡單，生活簡樸’八個字。生活上有一個基本的保障就行了，粗茶淡飯養(yǎng)生，衣著干凈就行，奢華換不來長壽。”

人的長壽秘訣是什么

健康長壽12“點”

老年人由于生理上的變化，對膳食應有自己的特殊要求。有人將有助于健康長壽的膳食原則歸納為以下12“點”，便于記憶，做到也不難。

數(shù)量少一點：

進食量比年輕時減少10%-15%左右，但不能超過20%，減少的部分是食。

質(zhì)量好一點：

應滿足蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。

蔬菜多一點：

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一點：

鹽吃多了會加重心、腎負擔，一日食鹽量應控制在6克以下，同時要少吃醬肉和其他咸食。

健康長壽知識

品種雜一點：

要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應少于10樣。

飯菜香一點：

老年人的味覺減退，食欲較差，所以應適當往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料，盡量做得香一些。

飯菜爛一點：

食物應做得爛一些、細一些、軟一些，以利消化;粗糧細做，便于消化和吸收。

飲食熱一點：

中老年人飲食應稍熱一些，在嚴冬更應注意，但也不宜過熱。

飯要稀一點：

把飯做成粥，最利于老人食用，不僅有益消化，而且能補充老年人必需的水分。

吃得慢一點：

細嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香，易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多。

早餐好一點：

早餐應占全天總熱量的30%-40%，質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。

晚餐早一點：

“飽食即臥，乃生百病”，所以晚餐不僅要少吃點，而且要早點吃。飯后宜稍活動，以利于促進飲食消化。

總結(jié)：長壽其實很簡單，一個好的生活習慣是很重要的，小編提出的健康長壽12點大家一定都在記牢哦~慢慢改正自己的不良習慣，一天做一點就可以了。