張歆藝自出道以來(lái)，就以她出色的演技，天使的面孔和魔鬼的身材征服了許多宅男，成為了許多宅男的女神，那么張歆藝有哪些減肥的方法呢？接下來(lái)就一起跟隨小編去了解一下。

減肥最快秘籍

一：慢跑減肥法

慢跑是夏天減肥的最好方法之一，慢跑也是很多人減肥喜歡的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槁芡苿?dòng)全身在做運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)，慢跑可以燃燒全身各部位的脂肪，讓各部位的贅肉一掃光，達(dá)到全身瘦的效果，如果在慢跑前在所需減肥的部位涂上減肥霜，效果會(huì)更佳哦。

二：呼啦圈減肥法

如果不喜歡慢跑的MM，還是有辦法的，轉(zhuǎn)呼啦圈也是夏天運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法，而且簡(jiǎn)單易操作，效果也是非常突出的，夏天每天轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼啦圈，利用轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)對(duì)腰腹的按摩來(lái)達(dá)到減肥效果，可以令腰腹的脂肪快速燃燒，輕松甩掉贅肉，在轉(zhuǎn)呼啦圈前先涂上減肥霜也會(huì)有驚人的效果哦！

三：爬山減肥法

爬山是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以令身體呼吸到更多的氧，對(duì)身體健康非常有利，而且爬山的減肥效果也是非常明顯的，因?yàn)榕郎娇梢源龠M(jìn)身體的新陳代謝，可以消耗身體大量的熱能，令脂肪燃燒更快，達(dá)到減肥的目的，想要更好的減肥效果，可以在爬山之前涂上一層減肥精油哦。

四：跳繩減肥法

跳繩也是一種既簡(jiǎn)單又有效的運(yùn)動(dòng)減肥法，效果也是相當(dāng)明顯的，相信很多MM也會(huì)喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)，在夏天里，只要每天堅(jiān)持跳繩時(shí)間半小時(shí)，可以消耗大量的熱量，加速脂肪的燃燒速度，令全身的贅肉快速消失，在跳繩之前喝一杯減肥茶效果會(huì)更好哦！

五：游泳

游泳相信是夏天最好的減肥方法了，既可享受游泳帶來(lái)的清爽，還可以有效減肥，游泳半小時(shí)，就能消耗掉體內(nèi)1100千焦的熱量，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以達(dá)到理想的瘦身效果，而且游泳是全身的運(yùn)動(dòng)，所以，游泳可以對(duì)全身各部位都有減肥的作用。

揭秘張歆藝6大減肥方法

1、減3斤每天抹精油

通常每個(gè)部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天安摩下來(lái)一周可以瘦約3至5斤，1個(gè)月后就能感覺(jué)身體更緊實(shí)，3個(gè)月就有明顯的效果。

2、減5斤每天喝紅酒

紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會(huì)隨歲月流逝而臃腫走樣。據(jù)說(shuō)每天睡前飲一杯，可以輕松減去5斤肉。如何喝紅酒減肥。

3、減6斤每天只吃蔬果

每日高纖維的果蔬飲食，可以有效的清理腸道內(nèi)的油脂和血液里的垃圾，對(duì)減肥和美容都很有幫助的。但是只適合作為成為短期排毒減肥的方式。

4、減8斤每天餐前一杯茶

餐前一杯茶，是非常有必要的，增加飽腹感不說(shuō)，還能提高身體代謝，有效消耗脂肪，如果喝的是天方一草堂的清諧茶，在這些優(yōu)點(diǎn)的基礎(chǔ)上減肥的斤兩上能有所提高，還有美白效果。

5、減10斤每天只吃雞蛋

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。雞蛋減肥食譜。

6、減12斤每天喝蜂蜜水

蜂蜜是天然營(yíng)養(yǎng)品，它含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分和礦物質(zhì)。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。

減肥方法

喝牛奶有助于減肥

鈣與體重之間的關(guān)系最早發(fā)現(xiàn)于八十年代末。研究者給高血壓模型動(dòng)物補(bǔ)充大量鈣，卻意外地發(fā)現(xiàn)在血壓下降的同時(shí)，動(dòng)物的體重也有明顯下降。在美國(guó)第三次國(guó)民營(yíng)養(yǎng)與健康普查中也偶然發(fā)現(xiàn)，在熱量攝入相同的人群當(dāng)中，鈣攝入量高的人肥胖比例明顯降低。鈣攝入最高的人群肥胖風(fēng)險(xiǎn)比平均水平減小85%，而這些鈣主要來(lái)自于乳制品。

以后又有多項(xiàng)研究證實(shí)，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量可以顯著減少人和動(dòng)物的體脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣來(lái)補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家推測(cè)，乳制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。

最簡(jiǎn)易減肥餐單組合

早餐：牛奶燕麥粥(牛奶250g，燕麥片30g)，煮雞蛋1個(gè)，大紅棗5個(gè)。

上午點(diǎn)：小番茄150克。

午餐：蕎麥面條半碗(50克干面條)，黃瓜絲100克，水焯黃豆芽100克，水焯雞毛菜100克，煮牛肉50克，辣椒油5克，其他調(diào)味品若干。

下午點(diǎn)：脫脂酸奶1小杯。

晚餐：紅豆粥1碗(紅豆20克，大米30克)，黑木耳竹筍炒肉片半小盤(pán)(干黑木耳10克，豬里脊肉50克，鮮竹筍50克，油5克)，涼拌萵筍一小盤(pán)(萵筍150克，油2克)，涼拌皮蛋豆腐一小盤(pán)(水豆腐100克，皮蛋半個(gè))。

一日總熱量1267千卡，蛋白質(zhì)76克，鈣1020毫克。

結(jié)語(yǔ)：可以看出，大明星張歆藝減肥不單單是靠節(jié)食，合理的飲食搭配運(yùn)動(dòng)可以讓我們?cè)谑萆淼耐瑫r(shí)又能保證我們肌膚的健康，希望想減肥的MM學(xué)習(xí)一下。