相信大多數(shù)人對(duì)于國(guó)學(xué)大師季羨林都是有所了解的，季老讓人敬佩的地方除了他的博學(xué)多才、學(xué)富五車(chē)。他的養(yǎng)生之道也是非常值得我們推崇的。季老在養(yǎng)生方法強(qiáng)調(diào)三不養(yǎng)生法。那么究竟是哪三不呢？季老的養(yǎng)生秘訣都有哪些呢？下面咱們一起來(lái)詳細(xì)探究一下吧！

季羨林是知名的國(guó)學(xué)大師，于上世紀(jì)80年代中后期從北京大學(xué)副校長(zhǎng)和全國(guó)人大常務(wù)委員會(huì)委員的位置上退下來(lái)。在那之后，每天在家接待來(lái)自各界的來(lái)訪者。在他的書(shū)桌上，永遠(yuǎn)擺放著許許多多尚未完成的作品。這樣樣的工作量對(duì)于一個(gè)耄耋之年的老者而言，實(shí)在是太大了。

然而，說(shuō)起來(lái)的確很奇怪，除了老年哮喘和白內(nèi)障之外，事務(wù)如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱(chēng)“頑健”的體格。每天凌晨3、4點(diǎn)鐘，季老的書(shū)房中就亮起了北大校園里的第一盞燈，直到晚上10點(diǎn)才入睡。季老的工作和活動(dòng)日程總是排得滿(mǎn)滿(mǎn)的。以九十之軀來(lái)承擔(dān)如此重負(fù)，沒(méi)有一個(gè)好的身體，實(shí)在是難以勝任的。那么，季老到底有什么養(yǎng)生秘訣呢？經(jīng)多方了解，原來(lái)精力充沛、身體頑健的季老有自己獨(dú)特的養(yǎng)生之道――“三不養(yǎng)生法”，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。

反對(duì)為鍛煉而鍛煉

說(shuō)起不鍛煉，人們可能會(huì)覺(jué)得很奇怪。其實(shí)，季老反對(duì)的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒(méi)別的事可做的所謂的“鍛煉主義者”。他認(rèn)為人生的第一要事是工作，如果將大量時(shí)間用于鍛煉身體，這對(duì)于他來(lái)講實(shí)在是本末倒置。

在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時(shí)就非常喜歡游泳以及打乒乓球。上了年紀(jì)之后，在繁重的工作之余，他有時(shí)也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，養(yǎng)精蓄銳。

季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對(duì)于人的大腦來(lái)講，正是最好的鍛煉方法，他至今思維敏捷，常常寫(xiě)出備受贊嘆的佳作與巨著，這與他平時(shí)的鍛煉是分不開(kāi)的。而這個(gè)“不鍛煉”的提法，不過(guò)是季老數(shù)十年來(lái)執(zhí)著地將全部身心投入到工作中而無(wú)心他顧的結(jié)果。

不挑食、不忌口反而保證了營(yíng)養(yǎng)均衡

至于不挑食，在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補(bǔ)品。老人全家的生活都十分儉樸，平時(shí)吃的都是普通的家常便飯，在大城市中生活了數(shù)十年，他卻依舊鐘情于家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣。他的早餐，總是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。當(dāng)然，飯桌上也會(huì)有驚喜。季老的嬸娘將她從北大校園中挖來(lái)的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老贊不絕口的“極品”了。

作為山東人，他有時(shí)也要提一點(diǎn)小小的要求：一個(gè)辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調(diào)味品。季老的家人還經(jīng)常將烤好的饅頭片放在他書(shū)房的一個(gè)餅干盒里，以作為季老工作饑餓時(shí)的應(yīng)急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習(xí)慣，使他平時(shí)所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營(yíng)養(yǎng)充足，均衡補(bǔ)充于身體。這也是他能健康長(zhǎng)壽的一大要素吧。

心里沒(méi)負(fù)擔(dān)加上“勤”，自然百病不生

不嘀咕說(shuō)的是季老先生心胸開(kāi)闊，從來(lái)不會(huì)去計(jì)較那些沒(méi)有辦法想開(kāi)的事情，也不會(huì)為自己的健康問(wèn)題憂(yōu)心這憂(yōu)心那的。他非常反對(duì)在生活中對(duì)自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時(shí)時(shí)計(jì)算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來(lái)嘀咕去，錢(qián)花了不少，自己卻落了個(gè)瘦骨嶙峋外加營(yíng)養(yǎng)不良。

季老說(shuō)自己“心里沒(méi)有負(fù)擔(dān)，胃口自然就好，吃進(jìn)去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補(bǔ)之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了”。同時(shí)，對(duì)于壽命的長(zhǎng)短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對(duì)祖國(guó)、對(duì)人民有利的工作做完。其實(shí)這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長(zhǎng)壽的秘訣之一。

生活有規(guī)律也是長(zhǎng)壽的奧秘

除了“三不養(yǎng)生法”，季老平時(shí)的生活也極有規(guī)律。每日3、4點(diǎn)鐘即起床，進(jìn)行學(xué)術(shù)研究或?qū)懽鳎瑤浊ё值奈恼驴梢砸粨]而就。7點(diǎn)多鐘早飯結(jié)束后，就開(kāi)始了一天的工作與生活。午飯后，他都要在書(shū)房的舊藤椅上小憩片刻。而這時(shí)，老人鐘愛(ài)的小貓咪便會(huì)跳上他的膝蓋，這老“小”同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時(shí)候，季老會(huì)提起水壺為窗臺(tái)上的花草澆澆水、松松土，在滿(mǎn)目青翠之中尋覓一份心靈的寧?kù)o和一種生命的活力。

這短暫的活動(dòng)與休息，對(duì)季老無(wú)疑是頗有裨益的。晚飯之后的時(shí)光，老人則要看看電視新聞、報(bào)刊和剛收到的新書(shū)與郵件，以了解新的信息和收獲新的知識(shí)。晚上10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規(guī)律是從不改變的。

從不刻意追求養(yǎng)生之術(shù)的老者，卻在數(shù)十年繁忙勞碌的工作中，形成了一套很有個(gè)人特點(diǎn)的養(yǎng)生之法。

國(guó)學(xué)大師季羨林的養(yǎng)生之道

沒(méi)有秘訣的養(yǎng)生之道

在季老生前，當(dāng)有媒體采訪他請(qǐng)他介紹一些生活中的長(zhǎng)壽訣竅時(shí)，他總是回答：沒(méi)有秘訣，也從來(lái)不追求什么秘訣。盡管如此，我們?nèi)阅軓募纠系娜粘Ｉ钪校诰虺鲆恍闼氐姆椒ǎ瑢?duì)我們學(xué)習(xí)養(yǎng)生十分有借鑒意義。

腦筋要永遠(yuǎn)不停地思考問(wèn)題

在西方養(yǎng)生學(xué)中有“用腦傷身”一說(shuō)，而對(duì)于一直專(zhuān)注于做學(xué)問(wèn)，經(jīng)常需要用腦的季老來(lái)說(shuō)，他卻認(rèn)為，用腦是長(zhǎng)壽的方法之一。

在接受媒體采訪時(shí)，季老曾說(shuō)：“根據(jù)我個(gè)人八九十年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)人絕不能讓自己的腦筋投閑置散，要經(jīng)常讓腦筋活動(dòng)著。 ”季老甚至將“用腦傷神”的說(shuō)法改為“用腦長(zhǎng)壽”。

季老說(shuō)，人的衰老主要是腦細(xì)胞的死亡。中老年人的腦細(xì)胞雖然天天死亡，但人一生中所啟用的腦細(xì)胞只占細(xì)胞總量的四分之一，而且在活動(dòng)的情況下，每天還有新的腦細(xì)胞產(chǎn)生。只要腦筋的活動(dòng)不停止，新生細(xì)胞比死亡細(xì)胞數(shù)目還要多。勤于動(dòng)腦筋，則能經(jīng)常保持腦中血液的流通狀態(tài)，而且能通過(guò)腦筋協(xié)調(diào)控制全身的功能。

季老還特別介紹了他“用腦長(zhǎng)壽”的體驗(yàn)：“我過(guò)去經(jīng)常說(shuō)不要讓腦筋閑著。我就是這樣做的。結(jié)果是有人說(shuō)我‘身輕如燕，健步如飛’。這話(huà)有點(diǎn)過(guò)了頭，反正我比同齡人要好些，這卻是真的。原來(lái)我并沒(méi)有什么科學(xué)根據(jù)，只能算是一種樸素的直覺(jué)。后來(lái)讀報(bào)紙，得到了上面的認(rèn)識(shí)，沾沾自喜。如果非要我講出一個(gè)養(yǎng)生秘訣不行的話(huà)，那么，這也算是我的秘訣吧！ ”

早餐必備花生米，午餐晚餐多吃素

季老的飲食十分簡(jiǎn)單：早餐一杯牛奶、一塊面包、一把炒花生米;午餐和晚餐則多以素菜為主。

在季老住院前，北京晚報(bào)一名記者曾與他共進(jìn)早餐和午餐。早餐是小米粥、花生米、腐乳，午餐有饅頭、大蔥、青菜，此外還有一杯茶。季老特別喜歡吃花生米，有記者問(wèn)，您這么大了，又沒(méi)有裝假牙，怎么嚼得動(dòng)？季老笑笑說(shuō)，沒(méi)問(wèn)題。

季羨林的生活儉樸簡(jiǎn)單，即使身為知名教授，仍是一貫的布衣粗食。有一次，一位新入校的學(xué)生見(jiàn)他的穿著如工友，請(qǐng)他看管行李。第二天開(kāi)會(huì)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)他竟然是赫赫有名的系主任。

季老生活中最大的樂(lè)趣是看書(shū)。他藏書(shū)多達(dá)幾萬(wàn)冊(cè)。在梵文和西文書(shū)籍中，有些書(shū)堪稱(chēng)海內(nèi)孤本。對(duì)這么多的書(shū)，季老坦白地說(shuō)，他只看過(guò)極少的一點(diǎn)，但他非常欣賞魯迅所說(shuō)的“隨便翻翻”，知識(shí)面越廣越好。

順其自然，坦然面對(duì)老去

在季老生前，他深知自己已是老年人，所以也愿意觀察許多別的老年人。他們中游手好閑者有之，躺在醫(yī)院里不能動(dòng)的人有之，天天提鳥(niǎo)籠持釣竿者有之，這樣的人，他絕對(duì)看不起。他欣賞那些雖然已經(jīng)壽登耄耋，年逾期頤，但仍然勤勤懇懇，焚膏繼晷，兀兀窮年的人。季老認(rèn)為，人上了年紀(jì)，有點(diǎn)這樣那樣的病，是合乎自然規(guī)律的，用不著大驚小怪。他不想做長(zhǎng)生夢(mèng)，對(duì)老年，甚至對(duì)人生，他采取的態(tài)度是道家的。他的具體態(tài)度和立場(chǎng)是：

我已年屆耄耋，但是，專(zhuān)就北京大學(xué)而論，倚老賣(mài)老，我還沒(méi)有資格。在教授中，按年齡排隊(duì)，我恐怕還要排到二十多位以后。我幻想眼前有一個(gè)按年齡順序排列的向八寶山進(jìn)軍的北大教授隊(duì)伍。我后面的人當(dāng)然很多，但是向前看，我還算不上排頭，心里頗得安慰，并不著急。這種對(duì)生命的態(tài)度完全是道家的，但他對(duì)工作的態(tài)度卻是儒家的

我一向有一個(gè)自己認(rèn)為是正確的看法：人吃飯是為了活著，但活著卻不是為了吃飯。到了晚年，更是如此。我還有一些工作要做，這些工作對(duì)人民對(duì)祖國(guó)都還是有利的，不管這個(gè)“利”是大是小。我要把這些工作做完，同時(shí)還要再給國(guó)家培養(yǎng)一些人才。我仍然要老老實(shí)實(shí)干活，清清白白做人;決不干對(duì)不起祖國(guó)和人民的事;要盡量多為別人著想，少考慮自己的得失。人過(guò)了八十，金錢(qián)富貴等同浮云，要多為下一代操心，少考慮個(gè)人名利，寫(xiě)文章決不剽竊抄襲，欺世盜名。等到非走不行的時(shí)候，就順其自然，坦然離去，無(wú)愧于個(gè)人良心，則吾愿足矣。

對(duì)待名利，季羨林采取道家的態(tài)度，是超脫的，他是陶淵明的信徒，陶淵明的四句詩(shī)成了他的座右銘。

縱浪大化中，不喜亦不懼。

應(yīng)盡便須盡，無(wú)復(fù)獨(dú)多慮。

正因?yàn)檫@樣，名韁利鎖對(duì)季老毫無(wú)誘惑力，他以超然的態(tài)度，寬廣的胸懷面對(duì)生活，這是季老的養(yǎng)心之道，即是養(yǎng)生之道。

結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是對(duì)國(guó)學(xué)大師季羨林老先生的養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹，通過(guò)上文的詳細(xì)描述，大家對(duì)于季羨林的養(yǎng)生之道都有所了解了吧。季老一生都在忙著做學(xué)問(wèn)，但是他的身體也是非常地硬朗，這主要跟他平時(shí)養(yǎng)生有方是分不開(kāi)了。感興趣的朋友可以學(xué)學(xué)季老的養(yǎng)生方法哦！