哪些食物可以補腎強身

中醫認為腎為人這根本，因此養好腎才能促好的促進身體健康。秋冬季正是滋陰補腎預防腎虛的最好季節。那么腎虛吃什么好，生活中哪些食物具有補腎強身之功效。

板栗

秋冬季吃糖炒栗子美味又養生，板栗中含有豐富的鈣，鐵，磷維生B，維生C等成份。多吃板栗就具有滋陰補腎，特別是對于腎虛引起的腰痛有著很好的食療價值。當然了糖炒栗子不建議吃太多，一則容易引起上火，二則容易使得血糖突然升高。

黑豆

黑豆被譽為“腎之谷”，不僅是因為黑豆本身就長得像腎，其實黑豆本身還具有很好的補腎強身，解毒，利水消水腫等作用是補血養胃補血的最佳保健品。中醫認為黑豆就具有延年益壽之功能。

龍眼肉

龍眼肉即桂圓是一種具有補血安神之功效，健脾養胃同時還可防治腎虛，具有滋陰補腎等功效。

黑芝麻

中醫認為黑芝麻性平味甘具有滋陰補腎益精血等作用。同時黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對預防貧血，活化腦細胞也具有積極的意義。一般認為黑芝麻是最具延年益壽之功效。

紫菜

紫菜不僅被中醫稱為歸肺，促脾健康，同時還具有養心除煩，除濕消腫等功效，在西醫中紫菜同樣也具有“營養寶庫”之美稱。

葡萄

葡萄性平對脾肺腎都具有很好的保健作用，醫學發現葡萄具有輔助治療腎炎的作用。

桑葚

桑葚具有“民間圣果”之美稱，同時也具有生津止渴潤肺補腎等作用。

鱸魚

《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。一般認為鱸魚是具有輔助治療腎陰虛，脾胃虛弱等作用。

核桃

核桃不僅具有補腦美容之作用，事實上也具有防治肺陽虛氣弱引起的各種腎虛的輔助治療作用。

紫梅

紫梅就是日常大家常說的黑加侖，黑加侖營養豐富，同時具有抗氧化，滋陰補腎的作用，是老少皆宜的一種保健品。

黑棗

中醫認為紅棗最適合女性補氣益氣之功效，而黑棗具有補腎促脾胃健康等作用。

補腎的食物還有很多，但是從健康的角度上說，單純的食補并不能真正的預防腎虛，預防腎虛還要從以下幾方面做起。

一、良好的睡眠質量

中醫認為晚上11點之后就是腎臟排毒的最佳時機，因此此時一定要讓自己入睡，卻不可熬夜，熬夜傷腎，多表現在黑眼圈，眼袋浮腫。

二、節欲

性生活過于頻繁，不潔的性生活都會影響到腎的健康的。

三、多喝水

臨床上發現長時間不喝水與腎結石，腎積水等均有著很大的關系，充足的水份更有利于腎臟的排毒功效。

四、清淡飲食

日常一定要做到清淡飲食，卻不可吃得過咸，過飽，過于油膩。

五、科學用藥

臨床證實很多藥物都具有會傷腎，因此日常有需要服藥的時候一定要按照方法方法進行服用。

腎虛吃什么，怎么補腎，如何促進腎健康是千百年來人們養生必討論的一個話題之一，當然了補腎，養腎，防腎虛等從日常的小事做起，要從以上提到的幾部分做起。