懷孕第35周準(zhǔn)媽媽的飲食中要包含多種不同的植物性蛋白質(zhì)，可以使氨基酸的組成更趨于完全。例如谷類與豆類加以調(diào)配，像胚芽米配黃豆煮成飯；豆類與核果類或種子類一起使用，也可以互相彌補(bǔ)各自的不足。準(zhǔn)媽媽每天可以安排5-6餐，要注意營養(yǎng)均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。
懷孕35周的營養(yǎng)食譜：板栗燒鴨
懷孕第35周營養(yǎng)食譜推薦
魚粒蝦仁
營養(yǎng)分析：蝦仁和魚都能提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，此菜能幫助孕晚期的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
制作方法：
1、將凈魚肉切成�。呆~粒），蝦仁洗凈，均加少許淀粉拌勻；荸薺洗凈，去皮，切丁。
2、鍋中熱油，放入魚丁和蝦仁炒散，再放入雞湯和荸薺，加鹽和雞精調(diào)味，炒至荸薺呈半透明時放入玉米粒翻炒均勻即可。
海苔牛肉
營養(yǎng)分析：牛肉、豬肉等紅色肉類中含有豐富的鐵質(zhì)，孕婦每天食用100克以上的紅色肉類，能有效地預(yù)防貧血。海苔的蛋白質(zhì)含量較高，礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，并且含有能幫助胎兒大腦發(fā)育的不飽和脂肪酸。
制作方法：
1、牛肉洗凈，整塊放入鍋內(nèi)加水開小火燒至酥，撈起冷卻后切片。
2、將牛肉片放入容器內(nèi)，加芝麻、麻油、鹽、味精調(diào)味，拌勻后裝盤。
3、在牛肉片上撒上撕碎的海苔即可。
板栗燒鴨
用料：光鴨1只，板栗、鹽、料酒、醬油、胡椒粉（少量）、蔥、姜、蒜、食油各適量。
做法：
1、鴨子剁成塊。
2、鍋上火，放油七成熱，放蔥姜炒出香味，放鴨塊、料酒、醬油、清水和鹽，燒開放板栗，鴨熟時放蒜段、胡椒粉（少量）即可。
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