楊鈺瑩自從復出之后，一直活躍在各大衛視的熒幕上，不禁讓人驚呼，模樣和10年前完全沒有變化，那么楊鈺瑩到底是如何保養的呢？接下來就跟隨小編一起去看一看。

楊鈺瑩如何保養

楊鈺瑩，相信大家對這個名字絕不陌生。作為華語樂壇的甜歌天后、第一玉女，雖然一度沉寂多年，但其復出還是引起了眾多關注。標志性的長發和甜美的笑容，加上似乎不曾衰老的容顏，讓人一點都看不出歲月的痕跡。

自稱順其自然復出歌壇的楊鈺瑩是怎樣保養自己的呢？美貌與身材不是天然而成的，需要的是后天的努力和飲食生活上的養生！近期在出演某一節目時，楊鈺瑩就與大家分享了其獨門的飲食養生秘笈。

【最愛五谷雜糧，保持年輕態】

在節目中，楊鈺瑩表示五谷雜糧是自己最喜歡、最放心的飲食養生方式。她認為，“一個人如果常吃這種五谷雜糧，一定會保持她的樣子，保持她的年輕，而且身心都會很健康。”

五谷雜糧除了是中國人的主食、果腹的良伴、活力的主要來源外，對人體也有許多益處。

五谷雜糧中的營養素非常豐富，其中的纖維素與礦物質是普通白米的數倍，而包含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E 等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更是豐富的寶藏。

【清晨起床探鼻息 選五谷】

節目中，楊鈺瑩稱自己每天早上起來，做的第一件事就是像小狗那樣哈哈氣，看自己的鼻息。氣息的不同溫度在一定程度上表明了身體所處的狀態，因此可以根據鼻息溫度來選擇適合自己的五谷雜糧。

如果鼻息是熱的：

說明身體也許比較燥熱，這時候可以選擇一些比較清熱、調節身體火氣的谷物，如綠豆、黃豆等。

如果氣息是冷的：

說明身體偏寒，這時候需要找一些溫熱的食材，如大棗、紅豆、枸杞等都是不錯的選擇。

如果氣息正常，不冷不熱：

身體處于正常狀態，可以選擇一些溫和、滋補類的食材如黃豆、核桃、松仁等。

【五谷雜糧怎么吃】

楊鈺瑩介紹的食用方法也十分簡單易做，抓取需要的食材，放到豆漿機里面打成豆漿就ok了。

楊鈺瑩還建議，在挑選食材的時候，可以增加木耳、銀耳等食材，不僅讓養生效果倍增，還可以讓食物的味道更美味。打完的豆漿味道會稍微淡一些，如果不習慣的人可以里根據需要添加冰糖、黑糖、紅糖進行調味。

現場，楊鈺瑩還親手示范了一下自己平常的做法：

抓取半把綠豆、黃豆，適量核桃、松仁，加一點枸杞、銀耳(不可太多，會弄糊豆漿機)和白芝麻。放進豆漿機，浸泡一段時間，然后開機攪拌成豆漿。最后可以再加點冰糖或紅糖。

楊鈺瑩為什么對“五谷雜糧”情有獨鐘？

早在《黃帝內經·素問》中就提出了“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食調養的原則，同時也說明了五谷雜糧在飲食中的主導地位。

養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。糧食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原則的，還要吃粗雜糧，如小米、玉米、蕎麥、高粱、燕麥等。

五谷雜糧是膳食纖維的主要來源，而許多五谷雜糧擁有大量能降低膽固醇、預防心血管等疾病的不飽和脂肪酸，因此幾乎能夠提供人體必需的大多數營養素，可說是最具營養價值的食物群。五谷雜糧是飲食中的基石。所以，從古至今皆有相關學者不斷研究五谷雜糧所含營養素，并將之融入中國傳統醫學和現代醫學的食療中，更可與其他食材、藥材搭配，以增強對人體的益處。

楊鈺瑩保養秘籍

充足的睡眠

楊鈺瑩很重視睡眠對于皮膚的養護，充足的睡眠能夠為肌膚提供足夠的時間修護和再生，有效的延緩衰老，在很多美容護膚的方法中都提到了這點的重要性。即使再昂貴的護膚產品都比不上充足睡眠帶來的自然修護力，與其在護膚產品上猛下功夫，不如先保證每天的充足睡眠吧！

保持良好的心態

正所謂內在決定外在，對于楊鈺瑩來說，調整正確心理保持良好心態是護膚過程中必不可少的。擁有良好的心態能讓人看待事物時心情平靜，面對不好的事物能自我調節。心情愉快能讓人肌膚煥發光彩，給人一種春風滿面的朝氣感。

日常做好防曬工作

楊鈺瑩護膚時很注意防曬工作，陽光中的紫外線是我們肌膚的自然天敵。紫外線對肌膚產生的傷害極大且無法彌補，所以做好防曬工作對于一個女人的肌膚護理極為重要。平時楊鈺瑩在家修剪花草時都是趁著太陽還沒有出來時進行的，可見我們的大美人平日里就很有防曬意識。防曬是一年四季都需要做的，并不是針對于夏季而言。

盡可能的少化妝

楊鈺瑩表示，自己喜歡使用一些自然的護膚品，盡量減少化學藥品對皮膚的侵蝕。不工作的時候不會化妝，或者淡妝。她認為臉部的肌膚極為脆弱，對于刺激皮膚的產品盡量少用，做到減輕皮膚負擔，好好呵護。

做好清潔程序

保養皮膚另外一個重要的方面就是要徹底地清潔肌膚，做好皮膚的清潔工作。楊鈺瑩認為皮膚的清潔是一個護膚的重要環節，因為作為藝人每天都要進行化妝，所以結束工作后一定要好好地清理肌膚。使用一些具有深層清潔功效的潔面產品，潔面后非常清爽，人也會變得愉快。

常喝美容湯

楊鈺瑩覺得進行養生美容，要注意對飲食進行控制，遠離那些不健康的垃圾食品，多吃一些對肌膚有好處的食物，例如新鮮的蔬菜、水果，這些都是基本的護膚食品。此外多煲湯喝也可以幫助養生美容，尤其是有一些湯是有美容養顏功效的，喝了之后效果都很好，愛美的美眉們可以嘗試自己煲。

結語：可以看出，楊鈺瑩對于自己的皮膚保養還是很科學很有效的，這也是楊鈺瑩到現在為止依舊那么受歡迎的原因之一了，各位愛美的MM，想要保養皮膚的話，就學習一下楊鈺瑩的保養方法吧。