每次過年，必不可少的就是春晚。春晚上那些熟悉的面孔，總能勾起許多歡笑和回憶。可同時(shí)，我們又開始好奇，為什么他們的臉上看不到歲月的痕跡，難道說春晚還買通的時(shí)間不成？下面，就跟小編一起看看，那些“常青樹”們獨(dú)特的保養(yǎng)秘訣吧。

少坐電梯爬樓梯 一對啞鈴護(hù)心臟

對于1964年出生的“春晚老人”朱軍而言，馬年春晚又要繼續(xù)守崗。這位春晚主持的資深男一號之所以有如此的精力和魅力，與他的妻子譚梅是分不開的。譚梅為了朱軍的健康，曾為丈夫買來一對五公斤重的啞鈴，每天早上起床后，和晚上睡覺前，她要求丈夫各舉50下。譚梅和朱軍住在六樓，她要求丈夫每天上下樓不坐電梯，一級一級地爬樓梯。朱軍咬牙堅(jiān)持一個(gè)月后，能很輕松地爬上六層樓。

健康點(diǎn)評：少坐電梯多爬樓梯不僅是環(huán)保的表現(xiàn)，更是健康的生活方式。爬樓梯時(shí)加強(qiáng)了心肌的收縮，加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液回流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時(shí)腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利于減肥。需要注意的是，下樓時(shí)，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。與有氧運(yùn)動(dòng)相比，舉啞鈴等抗阻訓(xùn)練更能增加四肢血液流動(dòng)，抗阻訓(xùn)練對血管產(chǎn)生不同影響，為心臟健康提供更好的保護(hù)作用。

水是最好護(hù)膚品 堅(jiān)持睡好“美容覺”

今年年近七旬的李谷一自1983年以來，先后參加了7年的春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)，是“春晚”史上演唱曲目最多的歌唱藝術(shù)家。雖然已經(jīng)步入老年，但是容貌依然姣好，談及美容的秘訣，她說有兩樣一直堅(jiān)持：每天喝足夠的水和保持充足的睡眠。

健康點(diǎn)評：足夠的飲水量能保證體內(nèi)的新陳代謝循環(huán)通暢，及時(shí)清除體內(nèi)的垃圾、毒素，讓宿便、便秘不再找你麻煩，肌膚自然就也會(huì)越來越水嫩。深度睡眠時(shí)間占的比例很短，但只有在深度睡眠時(shí)，皮膚才進(jìn)行自我修復(fù)工作，因此，保證有長時(shí)間的深度睡眠是非常重要的。

美體比美容更重要 敢于嘗新大腦年輕

年過50的著名春晚小品演員蔡明，至今已榮登央視春晚20次，是全國上央視春晚次數(shù)最多的小品演員，蛇年春晚她和潘長江表演的《想跳就跳》，無論是效果還是口碑都獲得好評無數(shù)。與很多認(rèn)為臉蛋比身材重要的女性不同的是，蔡明曾對媒體坦言：“好身材比漂亮的臉蛋更重要！”而且近年來，蔡明不斷嘗試藝術(shù)的創(chuàng)新，充滿活力的她新穎的表演方式總能讓觀眾眼前一亮。

健康點(diǎn)評：好身材的確比好臉蛋重要，與其花費(fèi)那么多金錢購買化妝品在臉上下功夫，還不如重視整體的養(yǎng)護(hù)，身體越勻稱的人，其神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性越強(qiáng)，這種協(xié)調(diào)性越強(qiáng)的人整體形象顯然更好。蔡明的創(chuàng)新風(fēng)格也是一種重要的健康因素。美國德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：學(xué)習(xí)一些在精神上富有挑戰(zhàn)性的技能更能夠幫助老年人保持大腦的健康。因?yàn)樾率挛锬軌蛟谏缃缓途裆咸峁└鼜V域的有益刺激。如果人們只是做一些自己習(xí)慣的事情，永遠(yuǎn)沒辦法接觸到能真正鍛煉大腦的“增強(qiáng)區(qū)”。

保持年輕心態(tài) 晚上要吃更少

與蔡明年齡和名氣差不多的宋丹丹也是觀眾喜愛的資深演員，雖然馬年沒上春晚，但即便年過五旬還在不少家庭情感劇中扮演青年人角色，看上去也確實(shí)年輕。當(dāng)談到自己的保養(yǎng)秘籍時(shí)，宋丹丹曾對媒體表示，“我保養(yǎng)的秘訣就是少吃飯，尤其是晚上更得少吃。”說到“逆生長”的秘訣，宋丹丹則表示，“保持年輕心態(tài)就會(huì)活得越來越簡單。因?yàn)槟闶敲輪T，所以走到哪，簡單反而都是特別不一樣的優(yōu)點(diǎn)。”

健康點(diǎn)評： “先饑而食，食勿令飽;先渴而飲，飲勿令過。食欲數(shù)而少，不欲頓而多。”這句話出自元代著名食療保健專家忽思慧所著的《飲膳正要》。吃得多的確不宜健康，“食勿令飽”的忠告今天的科學(xué)也得到了驗(yàn)證。暴飲暴食后會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的會(huì)引起急性胃腸炎，在胃腔壓力過高或頻繁嘔吐的時(shí)候還會(huì)引起賁門粘膜撕裂導(dǎo)致胃出血;大魚大肉、大量飲酒會(huì)使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎，也會(huì)使胰腺大量分泌，十二指腸內(nèi)壓力增高、誘發(fā)急性胰腺炎，重癥者可致人死命。晚上人們的運(yùn)動(dòng)量降低，不利于消化，所以晚上吃得更少是有必要的。保持年輕的樂觀心態(tài)能讓人感覺充滿活力，而且對生活現(xiàn)狀感到滿足。這種心態(tài)能平穩(wěn)血壓，有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對身體健康產(chǎn)生積極作用。

抗衰老吃什么

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體各種組織細(xì)胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發(fā)育，但各器官中的蛋白質(zhì)要進(jìn)行新陳代謝。如果膳食中蛋白質(zhì)攝入量不足，將影響中、老年人的健康及對疾病的防御能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質(zhì)。但老年人膳食中蛋白質(zhì)含量不宜過高，以免造成對腎臟的過度負(fù)擔(dān)。高蛋白食物可防止皮膚松弛，對推遲皮膚衰老有良好作用。

2.脂肪

脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿卜素等營養(yǎng)素的溶劑，脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會(huì)給健康帶來害處，老年人脂肪量應(yīng)占總能量20%~25%為宜，不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成，脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1為宜。

3.維生素

維生素C、維生素E和胡蘿卜素與抗衰老有關(guān)。自由基有氧化作用可促進(jìn)衰老，維生素C有清除自由基的功能，維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿卜素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關(guān)。機(jī)體的免疫功能降低可以促進(jìn)衰老，維生素A可以提高免疫功能，維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素?cái)z入量充足時(shí)免疫能力可增強(qiáng)，因而可延緩衰老。

4.礦物質(zhì)

鈣對老年人很重要，每天應(yīng)攝入800毫克。必需微量元素，如：硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。

5.富含維生素和礦物質(zhì)的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。

羊胎盤有較強(qiáng)的抗衰老功能，專家通過研究羊胎盤的成份發(fā)現(xiàn)，羊胎盤的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物質(zhì)。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素，還有與免疫功能和機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)相關(guān)的多種活性多肽，其營養(yǎng)成分天然搭配的比例最接近人體的需求。

結(jié)語：這樣看來的話，是不是感覺那些“常青樹”的保養(yǎng)方法也沒那么神秘了呢？其實(shí)，只要掌握適合自己的保養(yǎng)方法，并且持之以恒的堅(jiān)持下去，你也可以成為他們一樣的“常青樹”。