很多MM都向往擁有一個(gè)好身材，可是越想越?jīng)]有。今天小編給MM們帶來了養(yǎng)生保健的三原則，還有天后王菲的養(yǎng)生抗衰老秘訣哦！

天后王菲養(yǎng)生抗衰老秘訣

1、樂觀養(yǎng)心

王菲說，信仰可以讓她更加容易靜下心來，變得更豁達(dá)，活得更隨心所欲，自由自在。以前的她都是“百無禁忌”，辣的、冰的各種食物來者不拒，照單全收的。但是現(xiàn)在開始就會特別注意這些，對事物的選擇總是會以健康為首。她是個(gè)隨性的人，不太喜歡化妝，最多在家偶爾會做做面膜，而且非常喜歡純天然或者中草藥成份的護(hù)膚品，覺得它們很天然，足夠放心，安心的使用。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

王菲認(rèn)為，長久以來感覺很多人把健康放在工作、生活之后，覺得養(yǎng)生是60歲以后的人沒事干才干的事，這種本末倒置讓很多年輕人透支了身體，身體出現(xiàn)了疾病之后，才發(fā)現(xiàn)及早愛護(hù)身體的重要性。中醫(yī)恰恰能發(fā)揮這樣的作用，比如等車時(shí)原地踏步，盡量用樓梯代替電梯，用步行代替短距離車行，防患于未然，在未生病之時(shí)防病，用很低的時(shí)間成本養(yǎng)生，符合當(dāng)代人“少投入、大產(chǎn)出”的訴求。

3、芒果抗老

女人隨著年齡的增加，最大的任務(wù)就是抗擊衰老，選擇一些抗衰老的食品，特別是水果，是美容養(yǎng)顏的最主要良方。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

4、抗老美白

除了盡早使用有效的抗皺產(chǎn)品外，應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)良好的護(hù)膚習(xí)慣。因?yàn)殡m然衰老是自然現(xiàn)象，無法避免，但遵循一定的原則來延緩衰老的發(fā)生卻是可能的。抗衰老同時(shí)也別忘美白！據(jù)說王菲在家中經(jīng)常給肌膚做美白護(hù)理，有時(shí)候一個(gè)皮膚護(hù)理下來要一、兩個(gè)小時(shí)，還要使用純天然的美白產(chǎn)品來鞏固護(hù)理。看來，素顏的勇氣還是來自保養(yǎng)的努力。

5、睡眠護(hù)膚

熬夜是皮膚保健的頭號公敵，只要睡眠不足，就會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，嚴(yán)重的影響了表皮細(xì)胞的活力。所以王菲覺得每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，睡眠是否充足會非常容易地表現(xiàn)在皮膚上，特別是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，就可以消除皮膚的疲勞，是皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常狀態(tài)，從而延緩皮膚的老化。

6、養(yǎng)氣

作為一個(gè)女星，生活不免會有忙碌交加的時(shí)候，她聽說，容易產(chǎn)生疲勞的感覺在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。并且吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。

推薦三種除皺食品

1、酸牛奶

酸奶中含有的乳酸及其它一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細(xì)胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產(chǎn)生。

2、核酸食物

核酸，是一種生命信息物質(zhì)，有人稱它為“葆春物質(zhì)”。它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經(jīng)過檢驗(yàn)，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周后臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。所以，經(jīng)常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補(bǔ)充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動(dòng)物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達(dá)到強(qiáng)身健體，駐顏去皺之目的。

3、軟骨素硫酸食物

軟骨素硫酸物質(zhì)，主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內(nèi)。有人在吃雞、魚時(shí)不愛吃皮或其軟骨，實(shí)是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構(gòu)成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質(zhì)，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質(zhì)，皮膚就會失去彈性，出現(xiàn)皺紋。另外，多吃肉皮，也可補(bǔ)充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，并延緩皮膚的衰老。

養(yǎng)生保健

1、合理安排三餐

早餐只吃吃高纖麥片、低脂鮮乳即可，特備是如果每天在餐前能夠搭配一些天然植物的osli m草本曲纖等，不但會有助于消除脂肪的過量攝入。重要的是這樣不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以在較短的時(shí)間內(nèi)瘦腰。至于肉類、海鮮則留到中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，主要以綠色的蔬菜為主。

2、飯后站立半個(gè)小時(shí)

其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3、睡前5小時(shí)禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

總結(jié)：王菲的養(yǎng)生抗衰老秘訣還真是獨(dú)特啊，小編都感覺受益匪淺了，MM們你們記住了多少呢？想要擁有健康的身體和迷人的身材可不是一件輕松的事哦，希望MM們多努力多堅(jiān)持哦！