隨著我國科技的進步，社會的發展，人們的壓力是越來越大，不管是生活還是工作的壓力。那您知道棋后諸宸減壓7招都有哪些嗎？您知道減壓方法有哪些嗎？今天就讓小編為您介紹一下有關如何減壓的知識，感興趣的朋友們趕快來看看吧。

棋后諸宸如何減壓

諸宸介紹

諸宸，女，29歲。在1988年“兒童與和平”世錦賽獲得12歲組女子冠軍，并且還獲國際棋聯大師稱號，從此就在棋界站穩了腳。

她是我國國際象棋項目的第一位世界冠軍;1999年2月緬甸特級大師邀請賽冠軍，獲男子國際特級大師稱號;

2000年12月奧林匹克團體賽女子冠軍;2001年12月14日，中國棋手諸宸在莫斯科舉行的2001年國際象棋世界個人錦標賽女子決賽快棋加賽中，戰勝俄羅斯選手科斯捷紐克獲得冠軍。

諸宸說到壓力，他認為體育競技是一項任何工作的壓力都比不上的事情，然而像國際象棋這種膽識與智慧相結合的項目就是更加要求參賽者一定要擁有絕對高人一等的心理素質和抗壓能力。

在諸宸的談話里，我們得到的最多信息就是她在生活中的減壓方法。

媽媽給我最多幫助

“小時候是媽媽培養我對國際象棋的愛好，參加各種比賽并總結得失。有她的陪伴，每次比賽的壓力就會減輕很多。

我的媽媽還有一個‘秘密武器’，就是她對中醫還有所研究，知道人在壓力大或者身體不適的時候應該如何去用中醫的方法調理，比如為了補充腦力，媽媽會為我燉人參、魚膠，如果她感覺我‘氣虛’，則會在食物里加入黃芪、枸杞等。

“因此，我一直認為我們上一輩的經驗和知識是對于我們是非常的重要的，其中也包括照顧小寶寶的方法，還是要多聽聽他們的意見。”

孩子給我帶來最大的樂趣

“女兒是我生命里最珍貴的財產，跟她一起玩耍真能忘記所有的煩惱。

她出生前半年是在卡塔爾生活，兩國養育寶寶的風俗的確有些差異，但這不足以擾亂我的思想，更不可造成心理壓力。

我只做那些我認為正確的事情，比如讓寶寶側躺，身下墊個小枕頭，這樣可以讓她吐出的奶不被吸進去。

現在我的寶寶1歲2個月了，剛出小牙，這跟育兒書上寫的不一樣，有些晚，我沒像其他媽媽那樣緊張得不得了，因為孩子們的成長是有個體差異的，首先自己要相信孩子是正常的。

我也會到網上查查資料，豐富一下知識做到心中有數。孩子會健康長大的，當媽媽的千萬不要自己嚇唬自己。”

善待輸贏

“小時候，輸了棋就會很傷心，長大了之后，漸漸地就對輸贏看得開了，這樣可以起到一定的減壓效果。

我不主張給小孩子灌輸‘輸贏無所謂，只是一個過程’的觀念，因為如果什么都不在意，怎么能實現目標呢？他們長大后自然會理解輸贏的真正意義到底是什么。

直到現在，遇到重大賽事我還是會緊張，這是難免的啊！我先生也會告訴我一些減壓的方法，其實人家的方法怎么能起到絕對的作用呢，還是要自己學會調節啊！比如我會在比賽前吃點香蕉和巧克力等，也學習著轉移注意力。

因為特殊的家庭環境，我經常吃的是牛羊肉和蔬菜，這幫助我增強了體力，不容易累，對比賽很有幫助。

都說世事如棋，下棋是我的職業，所以我對這句話的理解就特別深刻。

連國際比賽的輸贏都能坦然接受，生活中還有什么值得計較呢？”

師長和朋友們給我積極的影響

“多年來，我結交了許多師長和好朋友，他們對待生活的態度給我很積極的影響。比如我的教練徐峻就是個特別樂觀的人，凡事總往好處想;

清華大學的副校長胡顯彰，做事情心態很平和，生活得充實又快樂，他的太太在他忙碌的時候，自己也會安排自己的生活，比如學跳舞學音樂等等。這些，都影響著我的生活態度。

“對于朋友們給我的建議，我會好好地聽，畢竟多一些意見就會多一分幫助;對于媒體的朋友，只要是善意的，我都會很配合，畢竟大家都是在工作而已。”

與“小穆”的感情無法替代

‘小穆’是個特害羞的人，他不愛接受采訪，有時讓他跟我照幾張合影他都不樂意。但基本上他最終還是會尊重我的意見。

我們談戀愛的時候，因為不能經常見面，所以只能電話傳情，當時花掉的國際長途電話費能在北京買兩套很好的房子了！

所以，我們之間的感情是什么都代替不了的。當然，兩國之間的生活差異肯定是有的，但我們會加強溝通和理解。在卡塔爾生活的時候，小穆也會協調我跟他們家人之間的關系，我們一直相處得很好。

小穆的確是非常害羞，諸宸問他要不要和她一起拍照，他搖頭說：“No.”諸宸有點無可奈何地沖記者笑笑。不過當記者問他：“做爸爸之后是不是非常開心？”

小穆立刻表情生動地笑起來，連眉毛都在跳動：“Yes！”(其實，開拍后記者才發現，羞澀的小穆在鏡頭前跟諸宸配合得很好，也許這就是“默契”吧！)

善待年齡的變化

有條短信這樣講;20歲的時候覺得漂亮真好，30歲的時候覺得年輕真好，40歲的時候覺得健康真好，年齡增長是不可避免的，我也是‘三十而立’了啊！

跟其他女性朋友一樣，我也很注意保養自己，用些適合自己的化妝品，尤其是要注意保持體型。

前一段時間我有點胖，現在瘦下來了，感覺很好！但我認為女人要自信，并不是跟年輕女孩比青春。

善待我的“慢性疲勞綜合征”

‘亞健康’這個詞我覺得很有道理，比如我自己可能是因為用腦過度，就比較容易疲勞。除了適當調節工作時間外，我開始注意健身了。

當然我沒有太多時間去健身房，不過我會經常健步走，走累的時候才會坐車。所以，人還是要找準適合自己的健身方法。

有空的時候我會讀書或上網查詢一些健康方法，對健康講座也很感興趣，如果是自己喜歡的健身方法，我一定會去嘗試的！

減壓的方法

自我催眠法

所謂自我催眠，即指自己誘導自己進入催眠狀態，利用“肯定暗示”促使潛意識活動，從而達到治愈疾病、調節身心的目的。

它的特點是，在任何時候，任何場合都可以進行。它的操作過程簡便易學，從開始到結束都完全由自身控制。

它對于調整自我心態、提高身心效率、開發自我潛能、緩解心理壓力都有一定的作用。

請人疏導法

當一個人有了心理上的痛苦后，可以找親朋好友或同事交談溝通，得到他們的支持和開導，這樣不但可以找到解決問題的方法，還可以減輕心理壓力。

情緒轉移法

這也是減壓的一個重要方式。人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加集體社交活動等方法轉移注意力，以減輕心理壓力。

愛好減壓法

經常根據自己的愛好去找事情干，造成一定的緊張感，如寫作、研究問題、畫畫等，這樣可以促使人變得積極開朗，從而達到減壓的目的。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道棋后諸宸減壓7招都有哪些了吧，您也應該知道減壓的方法都有哪些了吧，所以我們要向棋后諸宸學習如何減壓抗壓，也希望您把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。