大家對于馬寅初了解嗎？他是一位活到100歲高壽的名人，他一生的功績也是非常多的，每天都是非常的勞累，但是他依然活到了100歲，這有什么秘方呢？馬寅初的養生之道是什么呢？下面就由小編帶領大家一起來了解下這位名人吧。

馬寅初開朗樂觀活到100歲

馬寅初是我國的馬寅初，他也是一位高壽的人，一直活到100歲，他的一生經歷了非常多的事情，也是非常的坎坷的，但是依然能夠健康長壽，這有什么秘訣呢？

第一，堅持鍛煉

馬寅初長期以來，一直堅持鍛煉身體，不論刮風下雨，還是冰雪交加，從不放棄。他年輕時，喜愛的運動很多。年紀大了，減少了一些項目，但是總能持之以恒，從不懈怠。

第二，交換洗冷熱水澡

馬寅初家里的浴室，專門裝了冷熱水管，每天交替淋浴，可使血管一張一弛、熱脹冷縮，保持了彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病是很有好處的。他通過交換洗冷熱水澡，到了七八十歲時，血壓還跟年輕人一樣。

第三，多吃水果蔬菜

馬寅初一直都喜歡吃新鮮的水果和蔬菜，而且他還有一個習慣，那就是每個星期中有兩天都是吃水果來代替吃飯的，這個方法聽起來非常的特別，但是它的保健作用卻是很大的。

第四，心胸開闊、無私無畏、開朗樂觀

這一點，在馬寅初身上是很突出的。無論是在重慶痛斥四大家族和蔣介石之流，還是在20世紀50年代為計劃生育的觀點論戰之時，他的坦蕩襟懷，敢怒敢言的性格，表現得淋漓盡致。

馬寅初的養生之道

冷熱水浴

馬寅初在北洋大學求學時，由于經濟比較困難，營養跟不上，再加上課業繁重，身體一直比較虛弱。到了耶魯大學后，馬寅初決定要好好鍛煉身體。當時，耶魯規定每個學生都必須學會游泳，否則學業成績再好也不能畢業。馬寅初就把游泳作為鍛煉身體的一個手段，一有時間就往游泳館里跑。漸漸地，他的游泳技巧越來越嫻熟，身體素質也逐漸好起來。

此后的數十年中，游泳成了馬寅初的一項愛好。無論是度假還是出訪，他總不忘抽出時間到當地的游泳勝地去“體驗”一下。青島、杭州的海濱浴場，頤和園的昆明湖，蘇聯的黑海，都是他曾經搏擊風浪的地方。在北大擔任校長期間，馬寅初經常到北大的“紅湖”中暢游。他有個絕招就是可以像躺在床上睡覺一樣漂浮在水面上，讓路過的師生們嘖嘖稱奇。

曾經有以為北大的校友說，剛剛進入北京大學的時候，作為校長的馬寅初給他的感覺就是身體特別的好，雖然那個時候的馬寅初已經70歲左右了，但是面色一樣的紅潤，他有時間就會去西山爬山，而且還常常都堅持用冷水洗澡，那時候北京的冬天是非常的寒冷的，但是他還是到冷水里面洗澡。

在耶魯求學時，馬寅初在學校游泳館的冷水浴間里，經常見到一位年紀非常大的美國老人。這位老人無論寒暑，總是堅持進行冷水浴，身體非常健康。有一次，馬寅初和老人攀談起來，向他請教養生之道。老人很熱情地向他介紹了“冷熱水浴”的方法：先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢。然后擦干身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。

這樣做的好處有很多：首先，用熱水洗澡時，全身毛孔放大，身體里的一些臟東西能夠順利排泄出去;其次，能使肌體的血管充分擴張后再迅速收縮，提高血管的彈性，防止硬化，還能避免高血壓和中風等疾病;最后，這樣做還能增強血液循環，促進各組織器官的新陳代謝，提高肌體適應寒溫變化的能力。

老人很誠懇地告訴馬寅初，自己能夠如此高齡還身強體健，全靠進行這種“冷熱水浴”。馬寅初謝過老人，開始嘗試這種以洗浴來進行健身的方法。事實證明，這一方法確實是行之有效的。馬寅初在耶魯的這幾年中，身體一直非常健康，連感冒都很少得。馬寅初養成了這個使他受益終身的好習慣，此后的幾十年一直堅持不輟。無論是在重慶、杭州、上海還是北京，他走到哪里，就把這個習慣帶到哪里。五六十年代馬寅初去農村考察的時候，知道當地缺少洗浴的設施，就隨身帶著木盆，用往身上潑冷水的辦法來代替。

在因為新人口論而遭到批判的時候，馬寅初曾說過這樣一段經典的話：

“潑冷水是不好的，但對我倒很有好處。我最不怕的是冷水，因為我洗慣了冷水澡，已經洗了五十年了，天天洗，夜夜洗，一天洗兩次，冬夏不斷。因此，對我潑冷水，是我最歡迎的！這雖然是鍛煉身體的一個好方法，但直接間接影響我的頭腦，使我獲得了一個冷靜的頭腦，很適宜于做科學研究工作。”

從這段詼諧的話中，我們不僅可以看到一個堅忍不拔、充滿斗志的馬寅初，也能夠切實感受到洗“冷熱水浴”的習慣給馬寅初帶來的良好影響。

會當凌絕頂

爬山是馬寅初另一項愛好。早在耶魯求學時，他就經常利用課余時間，攀爬校區附近的兩座山。馬寅初非常喜歡那種 “蕩胸生層云”、“一覽眾山小”的開闊、舒暢，始終堅持把“會當凌絕頂”作為每次爬山的目標，不爬則已，爬則必登頂。

抗戰期間，馬寅初在重慶教書，一度住在歌樂山的山腰，居所與學校之間有很長一段崎嶇的山路。很多人選擇雇用山民抬轎往返，而馬寅初卻自始自終堅持步行。有朋友笑他說：你不愧為經濟學教授，很有經濟頭腦嘛。馬寅初只是微微一笑，他豈是為了省下那一點錢呢？后來，馬寅初因為怒斥四大家族而身陷囹圄，被囚于貴州息烽。雖然只能在規定的“警戒區”內活動，而且有四個形影不離的“獄卒”時刻相伴，馬寅初卻仍然樂此不疲，每天堅持爬山。出獄后，他被限令在位于歌樂山大木魚堡的家中“監視居住”，每天天不亮就起床，朝著歌樂山主峰“云頂寺”進發。數華里的路程在馬寅初的腳下根本算不得什么，他總是一路小跑，準時在山頂迎接東升的朝陽。

建國前后，馬寅初先后擔任浙大校長和華東軍政委員會副主席，經常往返于滬杭兩地。在杭州時，他每星期都要堅持爬山兩次，寶？m山、棋盤山、鳳凰山、城隍山、將臺山、桃源嶺、南高峰、北高峰，每一座都留下了他的身影;一般人要一個多鐘頭才能攀上山頂的北高峰，馬寅初只需要二十多分鐘。在他的帶動下，浙大的師生們踴躍參加爬山活動，積極鍛煉身體。在上海工作時，由于無山可爬，他就用爬樓梯來代替。

轉任北大校長后，馬寅初先是住在東總布胡同，每天攀登景山;北大西遷到海淀之后，馬寅初開始在燕南園的寓所居住，改爬燕園西面的萬壽山，爬一次活動量不夠就再爬一次，最多時甚至達到“四上四下”。1957年，76歲高齡的馬寅初一身輕裝，穩穩當當地爬上了香山。他一路凱歌高進，征服了因地勢險峻而被稱作“鬼見愁”的香爐峰。《新體育》雜志刊登了他攀爬“鬼見愁”的照片，使人們對這位健康老人多了幾分了解，更多了幾分欽佩。

生命不息，運動不止

在美國哥倫比亞大學讀書時，馬寅初養成了跑步的習慣。他不分寒暑堅持跑步鍛煉，而且還要計算跑的步數，每天要跑六七千步。他還經常在衣袋里放一些蠶豆，每跑完一定距離，就把蠶豆從一個衣袋轉移到另一個，直到原來的衣袋空了才停下來休息。跑步的習慣和洗冷熱水浴、爬山一樣，伴隨了他一生，無論是在何等的困境之中都沒中斷過。馬寅初認為，環境越是惡劣越要堅持鍛煉，只有保持強健的體魄才不會被困難壓垮。他多次跟學生說“身體是建設國家的本錢”，青年人應該要德智體全面發展。

到了晚年，馬寅初在自家院內修了一條60米長的環形跑道，每天早晨都要在院子里跑上50圈。84歲那年，他的一條腿突然癱瘓，走路非常困難。就是這樣，他還堅持拄著拐杖，用一條腿鍛煉走路，一天要走上幾千步才肯罷休。后來，連拐杖也不能拄了，他就用手扶著茶幾，慢慢挪動著轉圈，非要完成一定的活動量不可。再后來，由于身體越來越虛弱，連扶著茶幾轉圈都做不到了，馬寅初就讓子女架著他鍛煉。每天早上，家人用輪椅把他推到院子里去，他一邊呼吸新鮮空氣，一邊舒展胳膊，做一些力所能及的上肢運動。這種“生命不息，運動不止”的精神實在是讓人感佩。

除了游泳、爬山和跑步，馬寅初對太極拳、太極劍、騎馬等體育運動也很感興趣。他從十幾歲開始鍛煉，一直到百歲高齡，從未間斷。馬寅初的生活很有規律，每天早晨起床后按時鍛煉，中午小睡一下，晚上睡前洗澡。他對飲食也很注意，一日三餐按時進食。既不偏食，也不暴飲暴食，每餐飯只吃八九分飽，對煙酒更是從來不沾。雖然馬寅初堅持鍛煉而且節制飲食，但不知為什么，他留學歸國后一直是一副身寬體胖的模樣。重慶時期，有人曾畫了這樣一副漫畫登在報上：公共汽車到站，有個人上了車。車上的乘客只看見一個大大的肚子從門而入，卻看不到他的臉。直到車開了，大家才發現原來是經濟學家馬寅初先生。漫畫當然是夸張了許多，但身體肥胖確實給馬寅初帶來了不少困擾，一到天熱他就非常容易出汗，只好吃一些冷飲來消暑。

馬寅初為人正直無私，襟懷坦蕩，無論是遇到什么樣的艱難險阻，總是從從容容，坦然應對。他常以一副對聯自勉：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫觀天外云卷云舒”。對于自己的健康長壽之道，馬寅初曾經做過這樣的總結：一是要靠體育鍛煉，特別是常年不斷地堅持鍛煉;二是要日常飲食起居有規律，注意適量的營養，不用吃什么貴重的營養滋補品;三是要家庭生活和睦愉快，心胸寬闊，心情舒暢。凡事都想得開，置煩惱身外。

勤于鍛煉、合理作息、心胸寬廣，再加上幸福、和睦的家庭生活，使得馬寅初一直保持著很好的身體狀態。曾經有一次，他去協和醫院檢查身體，醫生做完檢查后欽佩地說：“您身體的各項指標都非常正常，都七十歲的人了，還同三十歲的人一樣健康。您一定能活到一百歲！”馬寅初對自己的身體也很自信，他常說：“從前是人生七十古來稀，如今是人生七十多來兮”，“若無他故，我必活百年。”

“若無他故，我必活百年。”這是我國著名人口學家、經濟學家和教育學家馬寅初說過的一句話。馬老生于1882年，卒于1982年，正好享百年之齡。長壽與他的養生之道密不可分。

在美國求學時，馬寅初學到了一種鍛煉身體的方法，即冷熱水浴：先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢;然后擦干身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。冷熱水浴可使血管一張一縮，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常、防止發生心血管疾病是很有好處的。

自從采用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。從此，馬寅初養成了這個使他終身受益的習慣，他走到哪里，就把這個習慣帶到哪里。

結語：馬寅初曾經是北大的校長，是我國經濟學泰斗式的人物，他的一生中獲得過多少的榮耀，也有很多的艱辛，但是他以后保持樂觀的心態，這也許就是他活到百歲的原因吧。再加上，馬寅初平時重視養生，那么他怎么可能不長壽呢？